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中风风险升高可能和加班有关。近日，Stroke杂志上发布的一项大型研究发现，每年有50天以上工作超过10小时，与中风风险增加有关，办公室白领人群最危险。

AlexisDescatha博士纳入了法国人口研究组织CONSTANCES的数据，探究144592名参与者长时间工作和中风风险之间的关系。结果发现，每年有50天以上工作超过10小时(即长时间工作)者中风风险增加29%，长时间工作超过10年的人中风风险增加45%。

研究人员根据职业进行分类发现，个人经营者、经理、首席执行官、农民等机动性强、时间安排更自由的职业，长时间工作和中风风险之间的关系不显著。但普通白领长时间工作，10年以上的中风风险增加70%-77%。

长时间工作真的会导致中风吗?北京宣武医院神经内科主任医师陈彪进行了解答。

在中国，每年预计新发中风患者达到240万人，其中110万人会因病身亡。我国每12秒有一人发生中风，而每21秒有一人因为中风死亡，其中脑梗死占了80%。中风不仅发病率高，而且致残率高，死亡率也高。

“长时间加班工作和中风有一定关系，但不是主要因素。”陈彪解释，近年来，经常有人长时间加班后猝死的报道。其实工作时间长不一定是主要原因，可能与加班人群精神紧张、休息不够，户外活动少，导致过度疲劳，免疫力下降，脑部供血出现问题，而导致中风。

陈彪解释，引起中风的原因很多，如心脏病、高血压、有糖尿病、高脂血症、高同型半胱氨酸血症，有卒中的家族史及不健康生活方式等。而研究中的加班是不健康生活方式的一种。

对于工作时长的一些工作人员，该怎么预防中风?陈彪建议，工作时间越长，越需要注意增加运动时间，学会放松。应注意以下几个方面：

注意休息。

身体、脑袋都要休息，工作一段时间后应当站起来走走，转换注意力，且要保持充足的睡眠时间。

放松心情。

不能给自己过度的压力，保持愉悦心情。

适量运动。

在工作之余进行羽毛球、乒乓球等体育活动，避免因久坐不动造成损害。

健康饮食。

清淡饮食，烧烤、啤酒、吸烟都应减少。

陈彪提醒，有血压高、糖尿病、血糖高、血脂高的人更要注意劳逸结合。一旦出现中风信号，及时就医。

搬重物可防中风

想远离心血管疾病，就适度练练举重吧，因为它的效果比跑步还好。美国一项新研究称，每周举重一个小时，可以降低心脏病和中风的风险。

美国爱荷华州立大研究人员通过分析1.3万名成年人的运动数据，发现举重可降低代谢综合征患病率。代谢综合征是高血压、高血糖、血脂异常等症状的统称，可能导致冠心病、中风和糖尿病。数据分析结果表明，每周进行举重等阻力锻炼不到一小时，可将代谢综合征风险降低29%，高胆固醇血症风险降低32％，心脏病发作和中风风险降低40%~70%。

研究人员表示，身体肌肉是燃烧热量的动力装置，有助于关节和骨骼的活动，对促进代谢也有好处。如果练出了一身肌肉，即便没有进行有氧运动，也可以燃烧掉更多热量，有效防止肥胖，对身体健康有深远的益处。研究领导者、爱荷华州立大学运动学副教授李德铢（音）说：“人们可能认为阻力运动不如有氧运动那样容易长时间实施，实际上，只需要两套杠铃、不到5分钟的仰卧推举，就可以起到效果。”李教授还补充道：“新研究中所说‘举重’并非要求我们一定要去健身房练习，拎重物逛街或者在院子里挖土掘洞等也有好处，因为通过提举重物的动作来增强肌肉力量才是关键。”

哪类人群是发生脑中风的高危人群？

研究发现，患有高血压、高血脂、糖尿病以及工作压力大、时常焦虑、肥胖的人群容易发生脑中风。都市白领群体，生活节奏快、工作压力大、饮食不规律、生活习惯不健康，无形中增加了“三高”的风险，进而带来了脑中风的隐患。

中风后，不要睡颠倒

中国人民解放军火箭军特色医学中心主任医师姜卫剑介绍，很多中风病人出院后会出现大脑功能减退，对外界环境不敏感，总是迷迷糊糊，有时辨不出白天黑夜。而且大多数中风患者卧床时间较长，住院期间受其他病友痛苦呻吟、打呼噜、起床动作大等干扰，导致夜里睡不着、白天睡不醒。这种日间过度倦睡症严重影响中风后康复，是导致中风再发的因素之一。

中风康复期的老人该如何调节睡眠？

1.白天多听听收音机、浇浇花、打打牌、与街坊聊聊天，让外界环境刺激大脑，就不容易打瞌睡。

2.建议中风老人晚上10点睡觉，早晨6点起床。养成按时睡眠的习惯，逐渐形成条件反射。

3.睡前3小时内喝水，最好不超过300毫升，以减少夜间排尿次数。睡前别长时间看电视，别喝浓茶，记得上床前排尿。

4.如出现严重睡眠颠倒，夜间可适当服用安眠药。但不可长服，以免产生依赖性。另外，夜晚保持室内安静。

5.失眠的中风患者易焦虑烦躁，白天可适当睡1小时左右，建议在中午12点至下午2点之间。超过下午3点，就不要再午睡了。

6.老人睡眠最好选择右侧卧位。枕头的高低、软硬要适中。还要注意，被子别太厚重。

（来源：人民健康网综合）

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