上了年纪，多多少少都被腰痛折磨着，痛起来还真是要命，简直就是坐立难安，今天给大家分享一个超简单的秘方，不用上医院，在床上就把腰痛、腰椎间盘突出的毛病给治了。

中医秘方治腰椎间盘

“三法六招”

第一法

飞燕点水法

找一个硬板床，趴在床上双腿并拢，腹部紧贴于床面上，头和脚慢慢翘起来成飞燕状。保持这个姿势3-5秒，然后突然放松落下连续操作5-7次即可。早晚各一次，对于锻炼我们腰背以及腹部肌肉的力量有非常好的效果。（不可操之过急）

第二法

五点支撑法

仰卧在床上，不要枕枕头，屈膝、双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠头和肩（一个点）、双肘部（两个点）和双脚（两个点）这五点支撑起整个身体的重量，持续3～5秒，放松腰部肌肉，放下臀部休息3～5秒。

第三法

仰卧蹬车法

仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10~15分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。

一、悬

利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。悬垂时要放松腰部和下肢，使重量自然下垂，以达到牵拉的目的。动作要轻柔，缓上慢下，尽量让家人在一旁协助保护。

二、撑

即撑腰锻炼，不适宜做悬垂锻炼者可做撑腰锻炼。每次36次，每日早晚各做一次，以自己能够承受的力量，循序渐进，适应后可逐渐用劲。

三、后

即腰部后伸锻炼。双臂置于腰部，双脚叉开与肩同宽，全身放松，在腰部向上直抻的同时腰背向后抻36次，每日做两次。动作轻柔，防止摔倒。

四、蹲

即下蹲锻炼。两脚叉开与肩同宽，双手平举，缓慢深蹲，脚尖着地，脚跟抬起。每日做两次，每次下蹲36次。动作轻柔，下蹲要慢，防止摔倒。

五、多

即多角度不同方位的腰部运动。如左右侧弯腰、前后大弯腰，左右转腰、晃腰等，每项各做36下，每日做两次。动作轻柔舒缓，幅度不宜过大。

六、倒

即倒走锻炼。倒走时要选择平坦而又安全的场地进行退步走。每次一般倒走15分钟，每日两次。注意控制速度，小心摔倒。

注意事项

1、不要长期久坐

坐的时间长了，腰椎间盘承受的压力过大，会加速腰椎间盘退变，再承受外力的施压，椎间盘纤维环很容易破裂，髓核突出压迫神经。

2、不要长期弯腰

长期弯腰工作的腰背痛发病率高，很容易患上腰椎间盘突出。因此，建议患者尽量减少弯腰，否则对腰椎间盘康复是极为不利的。

3、注意休息

卧床休息可使颈部肌肉放松，减轻肌肉痉挛和头部重量对椎间盘的压力，同时在组织受压水肿的消退方面具有重要的作用。（勿长时间卧床！）

4、睡硬板床

坚持睡木板床对治疗腰椎间盘突出症有很好的效果。木板床可以减少椎间盘承受的压力，缓解疼痛。

5、坚持锻炼

坚持体育锻炼，特别注意加强腰腹肌的力量练习，腰、腹肌力量强则腰椎的稳定性就好，能起到保护腰椎的作用，减缓脊柱蜕变的进程。（勿锻炼时长过长！）

6、注意保暖

腰椎间盘突出症患者要注意防寒保暖，特别秋冬季节，避免腰部受风、寒、湿、冷的刺激，经常做腰部热敷、热浴等温热的物理治疗。

7、饮食要调理

平时的饮食上，要多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱等，豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充。

特别说明：以上方法是腰椎间盘突出的辅助治疗方法，请在专业医师指导下应用，以免造成意外！

【长泽健康课堂】

腰椎间盘突出医学常识、危害与最佳康复办法！

你的腰椎还好吗？

腰椎间盘突出症简称"腰突症"。腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所表现出来的一系列临床症状和体征，俗称"腰突症"，是临床的常见病和引起腰腿痛最主要的原因，常给患者的生活和工作带来诸多痛苦，甚至造成残疾，丧失劳动能力。

腰椎间盘突出的病因

椎间盘退行性改变：

随着年龄的增大，椎间盘作为缺血供给的部位，往往修复能力逐渐减弱，日常生活中各方面的挤压，牵拉和扭转作用，都容易导致纤维环破裂，诱发腰椎间盘膨出或突出。

外伤：

过度用腰以及受伤很容易导致腰突的出现，尤其是在腰部扭伤后没有做好及时的治疗，或治疗不当都会导致腰椎间盘突出的产生。

外力作用：

有些人在日常生活和工作中，往往存在长期腰部用力不当、过度用力、姿势或体位的不正确等情况。例如装卸工作人员长期弯腰提举重物，驾驶员长期处于坐位和颠策状态。这些长期反复的外力造成的轻微损伤。日积月累地作用于椎问盘，加重了退变的程度。

诱发因素：

在椎间盘退行性变的基础上，某种可诱发椎间隙压力突然升高的因素可致髓核突出。常见的诱发因素有增加腹压、腰姿不正、突然负重、妊娠、受寒和受潮等。

腰椎间盘突出的症状

腰背部疼痛：

这种疼痛出现在腿痛之前，亦可同时出现。疼痛主要在下腰部或腰骶部，疼痛的原因主要是因为椎间盘突出后刺激了纤维环外层和后纵韧带中的窦椎神经纤维所产生。疼痛部位较深，难以定位，一般为钝痛、刺痛或放射性疼痛。

间歇性跛行：

随着腰椎间盘突出患者行走路程的增加，下肢会出现疼痛、麻木、无力等症状，停步休息或弯腰、下蹲，症状减轻或缓解。步行的距离为数十米或数百米出现椎间盘突出继发腰椎管狭窄，对伴有先天性发育性椎管狭窄，脱出的髓核更加重了椎管狭窄程度，以致诱发本症状。

下肢放射痛：

尤其是在身体存在外伤、劳累和受寒后，这种症状更容易出现。从事重体力劳动尤其是反复弯腰活动者发生腰腿痛几率较高。还有缺乏锻炼腰背部肌力差的人，即使偶尔弯腰抬重物或腰部扭伤，也易诱发腰腿痛。

腰部活动受限：

腰椎间盘突出症患者腰椎的前屈后伸活动与椎间盘突出的程度密切相关。如腰很容易就扭伤，很可能不是肌肉拉伤而是腰椎间盘发出的信号。脊柱侧凸：主要表现为腰椎左侧或右侧弯曲，在背部触摸正中位置的棘突可以发现棘突偏歪，但这并不是腰椎间盘突出症的特有体征。

腰椎间盘突出症好发于哪些人？

年龄方面：

本病多发于20-50岁的人群，占整个发病人数的75%以上，虽然这个年龄段是人的青壮年时期，但椎间盘的退变已经开始了。

性别方面：

腰椎间盘突出症多见于男性。由于男性在社会工作中从事体力劳动的比例大于女性，腰椎间盘负荷亦长期大于女性，从而导致男性诱发腰椎间盘突出症的机会也较多。

职业方面：

本病为常见病、多发病、广泛地存在于各行各业中，以劳动强度较大的行业多见，此外，长期处于坐位工作的人员亦有相当大的比例患病。

环境方面：

长期工作或居住于潮湿及寒冷环境中的人，比较容易发生腰椎间盘突出症。据统计，长年从事矿井井下作业的人患本病的比例较高。

其他方面：

腰椎间盘突出症是否与遗传因素有关呢？目前尚没有最后结论，但可以肯定某些腰椎先天性发育不良的人，如脊柱侧弯、先天性脊柱裂患者等，同时并发腰椎间盘突出症的机会也较多。

此外，如孕期妇女，由于特殊的生理原因，导致体重突然增加，加之肌肉相对乏力及韧带松弛，是诱发本病的危险时期。

腰椎间盘突出的危害

下肢瘫痪：

腰椎间盘突出不能及时的治疗和重视，久而久之就会出现感染和椎关节炎证的状况，导致腰痛伴臀部或下腹部抽痛和肌肉痉挛。最后甚至会造成下肢瘫痪，丧失劳动能力，给患者身体与心理造成极大负担。

并发症及损伤：

腰椎间盘突出可能会造成神经损伤、感染、脏器损伤、椎体滑脱等严重并发症，对患者的日常生活造成很大的影响，如果神经受到了损伤就会导致脊髓核物质发生充血、水肿等症状，可能会对硬膜外单根、多根神经损伤、神经根损伤、硬膜内马尾神经等受到严重损伤。

阳痿：

腰间盘突出可导致阳痿，部分神经性病变引起的阳痿，是可以治愈的。而中央型腰椎间盘突出压迫硬膜囊，导致马尾神经功能受损，可以引起-早泄-和骨盆周围、下肢酸胀麻痛等不适。同时，也可以导致会阴、肛周、腰骶部和阴囊的坠胀疼痛。

治疗腰椎病千万别走误区

误区一：姑息迁就，得过且过。

腰椎病是常见病、多发病，很多人根本不重视自己身体的"小病小灾"不预防，也不医治疗。其实，这时候你的腰部已经在不知不觉中发生了病变。等到影响工作、生活时才拍CT、做检查、找专家，这时医治就已经很难了。

误区二：口服西药，暂时止痛。

目前，该症的患者中绝大多数是以药物治疗为首选。但一般药物很难做到肾骨同治，无法解除髓核对神经根的压迫只能暂时缓解病人的痛苦。结果是终生投入，没完没了，停药就会发作，但药物均有不同程度的毒副作用，不宜长期服用。

误区三：迷信物理，延误治疗。

其实，市面上所有的腰部治疗仪器以及推拿和和按摩只能祈祷缓解作用，不能除根治本。而且由于许多腰部治疗仪，推拿和按摩的人对该症缺乏足够的认识，往往会延误和加重病情，甚至造成事故。

误区四：手术介入，危害巨大。

椎间盘突出症病理本质是椎管内软组织伤的无菌性炎症，大多数病理可以通过接受各种非手术治疗而得到痊愈或缓解。目前公认有85%以上的病例不需要手术治疗，而手术疗法目前还存在费用大，风险大，易感染，易复发和面临手术所致后遗症等问题。

腰椎间盘突出的治疗方法有哪些

保守治疗：

就是用按摩、针灸、牵引、推拿、小针刀、理疗等常用的方法，对于病情较轻的患者可能达到治愈的效果。严重的患者只能对病症起到缓解的作用而已，不能够根治。有的腰椎疾病按摩还会加重病情。所以建议患者不要盲目选择保守治疗，以免造成更严重的后果。

药物治疗：

包括治疗性药物和缓解症状类的药物等。由于腰椎间盘的特殊结构决定了很多的患者用一般药物难有治疗作用，因此一般中西药物也只有止痛的功能而已，缓解临床症状为主，达不到根治腰突症的目的。

牵引治疗：

腰椎间盘突出症的患者，在第一次发病时，一般的医院均建议病人首先使用牵引治疗，牵引主要以机械的力度牵拉椎间隙，而减轻椎间盘的内压，使突出物对神经的压迫稍减轻，从理论来讲是比较正确的，但临床的治疗效果的确不太理想。

封闭疗法：

封闭治疗分两种应用方法，一种为椎管内封闭，一种为神经根封闭。椎管内封闭是直接用药物注射到椎管内，神经根封闭是把药物注射在神经根周围。麻醉药物则为止痛，麻醉神经使其敏感性降低。所以封闭的效果就是止痛，突出物压迫无法解决，当封闭药效过后腰腿痛症状马上又恢复。

手术治疗：

椎间盘突出症8-10%的患者经非手术治疗无效需行手术治疗。如果出现马尾神经损伤或神经麻痹应行急诊手术，尽快解除神经压迫。但手术往往危险性较高、创伤较大、影响脊柱稳定性且术后恢复慢。

腰椎间盘突出最佳技术简介

三维液体综合疗法：

通过冲击分离、悬浮复位、修复神经这三个步骤来进行治疗，在病变部位注入药液，直接总攻病灶部位，然后快速的达到解除病痛的目的，相较于口服，肌肉静脉给药更直接、更有效。15-30分钟即可快速止痛，缓解酸、麻、头晕等症状，该技术具有不手术，简单安全，康复更快等优势。

三维液体疗法治疗原理

一、液体疏通松解原理

病人俯卧采用吊滴形式，在短时间内，经骶管输入大剂量药液，液体在椎管内形成一定压力，对椎管内狭窄神经根进行疏通，对粘连的神经纤维进行钝性分离，液体像刀一样将它们分离开，从而能使粘连受压的神经纤维恢复原位。

二、悬浮复位原理

大剂量输入能有效阻滞相应神经的阻滞类药液可使椎间隙拉宽，使脱出的椎间盘滋润悬浮。然后靠压力恢复原来位置，恢复弹性，解除对神经根的压迫，并能保持椎间盘的缓冲能力，承受压力能力。

三、营养修复消炎原理

由于输入的液体内含有大量营养神经细胞及清除无菌性炎症的药物，可使受压损伤的神经细胞在5-7天内重新再生，使局部创面愈合，恢复神经干末梢的传导功能，使由于压迫刺激导致的神经根及椎管内水肿得到消退，疼痛症状消失。

目前该技术已有唐山长江医院腰突专科首家引进，患者可拨打0315-7377277或者7063333咨询就诊。

地址：唐山市路北区光明路35号，北新道与光明路交叉口（建工中专南侧）

公交：市内乘坐游5/21/45/118路建工中专下车往南50米,18/55/59路五十四中下往北200米可到,31/69路繁荣花园下往北30米即到.

腰间盘突出日常保健方法

腰间盘突出是生活中比较严重的一种骨科疾病，对于这样的一种疾病的患者在日常的生活中有什么比较好的保健方法呢？下面个给大家介绍腰间盘突出日常保健方法，供大家参考。

防止便秘。

避免猛烈打喷嚏、剧烈咳嗽等增加腹压的因素。尽量少吃肉及脂肪量较高的食物，因其易引起大便干燥，排便用力而导致病情加重。可多摄入蔬菜、水果等粗纤维食物，改善排便情况。

避免长时间维持同一姿势。

人在完成各种工作时，需要不断更换各种姿势以缓解腰部压力，如长期处于某一姿势不变可导致局部的累积性损伤。特别是长期处于不良姿势更容易诱发本病。工作强度大，工作时不能保持脊柱有效的生理曲度，易造成腰背肌肉长期僵硬、痉挛，腰椎间盘负荷增加。

采取正确的弯腰拾物及抱持姿势，

避免腰部过分受。日常抬拾重物时尽量采取屈膝屈髋下蹲或一条腿半跪，把身体尽量靠近重物，背部保持平直，同时注意脚部用力。

采取正确的坐、立、站姿维持腰椎生理平衡。

正确的站立姿势应该是两眼平视，挺胸，直腰，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同，这样全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由两下肢传至足，做到真正的"脚踏实地"。

避免穿高跟鞋、低腰裤及久坐沙发。

椎间盘突出患者避免穿高跟鞋，中跟鞋和坡跟鞋的作用也会引起重心前移，容易导致脊柱弯曲加大，这与高跟鞋相比只是程度的问题。

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