时下，运动健身已蔚然成风，全民健身也在逐步推进，参加运动的人群也越来越多，运动中出现的一些意外也在频频发生。运动讲究科学、安全、有效；一定要循序渐进，不要盲目跟风，在做一些相对专业的运动最好能有专业的教练进行指导。有关专家提醒人们，如果运动时出现以下身体不适

，说明运动会有很大的危险，应当引起高度重视！！！

1.运动时心率不增

人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。

2.运动时心绞痛

运动时会使心肌负荷增加，使心肌耗氧量增多。特别是一些伴有不同程度

硬化的中老年人，在运动时会使心脏发生相对供血不足，从而导致冠状动脉痉挛而产生心绞痛。遇到这种情况时要及时中止运动，经舌下含服硝酸甘油片后，心绞痛一般即可消失。

3.运动时出现头痛

少数心脏病

在发病时不感到胸部有异常，但在运动时会头痛。多数人只以为自己没有休息好或得了感冒。因此，提醒那些参加运动的朋友，如果在运动中感到头痛，应尽早去医院做检查。

4.运动时出现腹胀痛

在运动过程中，突然出现腹部胀痛，多因大量出汗丢失水分和盐分所致腹直肌痉挛。发胜

时应平卧休息做腹式呼吸

20-30

次，同时轻轻按摩腹直肌

分钟左右，即可止痛。在运动中出汗过多时，及时补充盐水

200-300

毫升是预防的关键。

5.运动时出现腹绞痛

上腹绞痛多见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等的胃痉挛。此时可做上腹部热敷

20—30

分钟，用手按压内关与足三里穴各

3—5

分钟，要预防胃痉挛的发生，运动前应做好充分的准备活动，忌过饱，忌食豆类及地瓜、土豆等

，少食冷饮。运动时脐部周围或下腹部钝痛、胀痛，多数是肠痉挛。此时只要停止运动

即可减轻。用手按揉双侧合股穴，每穴

分钟，或用热水敷脐区

10-20

分钟，亦可止痛。为防止肠痉挛的发生，在运动前应做好充分准备活动，忌进食生冷食品。

6.运动时出现肝区痛

在运动时出现肝区胀痛，多发生在长跑或中距离跑时，此刻在背部右侧肝俞按揉

分钟，即能止痛。在运动过程中应注意呼吸方法，不张口呼吸，用鼻呼吸是预防的关键。

7.运动时脾胀痛

在运动时出现脾胀痛，多因运动量过大，静脉血回流缓慢、脾脏充血肿胀所致。出现脾胀痛应停止运动，在背部

左侧胸

11-12

椎体棘突旁的脾俞、胃俞穴位按揉

3-5

分钟，片刻即愈。在运动前做好充分准备活动是预防的关键。

8.运动时出现昏厥

参加运动时如果精神过度紧张，或久蹲后突然起立，就很有可能会发生一过

低血压现象，出现头晕、耳鸣、眼前发黑等一系列症状，严重者会当场发生昏厥。此时应立即停止运动，适当休息后大多可自行缓解。

9.运动后出现血尿

多见于长时间剧烈运动者。有

显示，在跑完全程的马拉松

运动员

中约有

15%

的人会出现血尿。这是由于在剧烈运动时，全身

等处的血液需要量猛增，使供应肾脏的血流量减少，造成肾小球毛细血管壁通透性增加，使原本不能通过的红细胞透过血管壁而进入尿液中，便形成了血尿。运动性血尿一般经过一周左右的休息即会逐渐消失。如果发现血尿颜色较深，或是持续时间过长，就要及时去医院进行检查，以防发生急性肾炎。

10.运动后出现哮喘

大多发生在寒冷的冬季，可能与冷空气刺激呼吸道有关。预防的措施是注意保暖，冬季在进行室外活动前要做好必要的

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