想必不少人曾经被小腿抽筋惊扰了睡梦，也有人在驰骋赛场时因小腿抽筋痛到叫停。小腿抽筋往往发生突然、且毫无征兆，到底该拿它咋办呢？专家表示，用手抓住脚掌往腹部方向按压，一分钟左右就能使抽筋得到缓解。频繁发生、难以缓解的抽筋很可能是特殊疾病发出的信号、需要就医。

小腿抽筋发作时，应当如何进行急救？常听闻的“站立一会儿”和“用热毛巾敷”是正确有效的方法吗？

正确的做法是，用手抓住脚掌、强行将整个脚掌往自己腹部的方向按压，一般在一分钟左右抽筋就能得到缓解了。这个急救方法适用于任何情况下发生的小腿抽筋，可以由自己操作，也可以请旁人来帮助。“站立一会儿”也是同理的，但是我们不主张站立，因为人在小腿抽筋时会很痛苦、很容易跌倒，所以建议坐下来或躺下来进行急救。“用热毛巾敷”可取，但要应用于急救之后。热敷能改善局部的血液循环、从而缓解抽筋症状，使用热水袋、暖宝宝或热疗贴等也能起到同样的效果。

哪些原因会引起小腿抽筋呢？

老年人的小腿抽筋，多是由于缺钙引起，且多发于夜间。因为夜间比较凉，导致血液循环变差了、加上低钙，就比较容易出现抽筋。如果是在运动过程中抽筋，如游泳、长跑、登山等，一般是运动前的热身活动做得不充分引起的，也可能是因为泳池水温过低、或运动强度过大。这两种情况下的小腿抽筋是最常见的。

孕妇出现小腿抽筋是什么原因呢？急救时有需要特别注意的地方吗？

有两种原因。一种是怀孕之后低钙、缺钙；另一种是睡姿、坐姿或走姿不恰当，这种情况对于每个人都可能出现，如果你长时间保持同一个姿势(如盘腿坐)，或者睡觉时一条腿总是压着另一条，就可能抽筋。上面讲到的急救方法同样适用于孕妇。但孕妇可能肚子很大了、不方便，就需要别人来给她做这个急救，并且急救的时候要注意手法轻柔一点。

小腿抽筋需要就医吗？

偶尔才出现的小腿抽筋不需要就医。但如果抽筋发生得比较频繁，比如每星期都会出现，则需要就医，因为这可能是由特殊疾病引起的，比如是脑内局灶性的癫痫诱发的小腿抽筋，这种抽筋与一般抽筋不同，它难以缓解、发生频率高。一般来说，年轻人的腿抽筋是由运动过量或热身不充分造成的，以后多加注意就可以了。如果是发生在老年人身上，就要引起重视，这往往提示着身体出现气血亏虚、肝肾不足。

如何预防小腿抽筋？

①运动前，尤其是在高强度的运动前，一定要充分热身，把肌肉的活性激发出来；②运动过程中，要适当补充运动饮料，它含有丰富电解质，能满足人体运动的需求；③老年人要注意保暖、补钙，若本身骨质疏松就要积极治疗；④避免长时间保持同一个姿势；⑤睡前泡热水脚，若能找专家针对个人体质开些中药、进行睡前的中药熏洗，则预防效果会更好。

有人在体育比赛(如篮球赛、足球赛)进行中出现小腿抽筋，急救之后又上场继续比赛，这会造成腿部损伤吗？

一般情况下，这样做不会造成腿部损伤。但对于那些本身就带有运动损伤(包括肌肉撕裂、跟腱撕裂、跟腱断裂等)的人，如果又突然出现了小腿抽筋，就很有可能是他的跟腱、或肌肉又再次断裂了，那么务必要慎之又慎、尽快就医。

专家名片

康复医学科主任

主任医师博士生导师

专业特长：

主要从事围手术期骨科康复的诊断和治疗。包括骨科围手术期核心肌群训练、脊柱相关疾病术后康复、关节置换术后康复、肌腱韧带断裂术后康复、运动损伤康复，脑损伤、脊髓损伤、外周神经损伤的神经康复，儿童脑瘫、自闭症、精神发育迟滞的康复治疗，成人及儿童复杂骨折术后康复。擅长心肌群的训练技术、膝关节损伤的康复治疗技术、脊椎相关疾病的生物力学调整技术、步态分析技术、麦肯基治疗技术、美式整脊技术、肌肉痉挛的肉毒毒素注射技术、园艺康复治疗技术。

文章来源：南方都市报

记者：曾文琼

通讯员：陈晓霖

图片来源：百度图库

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。