轮滑运动是一项相当好的健身休闲运动，但是这类的户外运动是具有一定危险性的，在遇到伤害的时候，如何能快速有效的处理意外伤害，是当务之急，下面就是很多朋友一起总结的经验。

常见的运动伤害及处理方法

（一）肌肉拉伤

第一度

只有小部分肌纤维断裂，肌肉少许出血。外表看起来并无异样，受伤的肌肉用用力或指压患部才会感到疼痛。以休息、冰敷、压迫、抬高来处理。

第二度

有相当多的肌纤维断裂，肌肉明显出血。外表肿胀或出血，受伤肌肉的肌力减退，也是以休息、冰敷、压迫、抬高来处理。

第三度

肌纤维全部断裂，常见断裂的部位在于肌肉与肌腱的交接处。断裂的地方会形成凹陷，两端郄鼓起来，外观变形，不会很痛，但是肌力、抬高来处理，并马上送医院开刀缝合断裂的肌肉。

（二）韧带扭伤

第一度

只有小部分韧带纤维断裂，受伤的关节紧绷，指压受伤部位才会引起疼痛。经过两周之后，戴上保护关节的弹性套

护膝、护踝、护腕

，在不痛的范围内开始轻微运动，进行复健。

第二度

有相当多的韧带纤维断裂，关节肿胀，活动度减少。以休息、冰敷、压迫、抬高处理，一个月内不能从事任何运动。

第三度

韧带纤维完全断裂。关节严重肿胀，关节失去应有的稳定性，可能有脱臼的现象。以休息、冰敷、压迫、抬高处理，尽快送医，要开刀缝合韧带，半年内不能从事任何运动。

处理顺序

（一）维护生命

（二）控制大量出血

（三）减少系统的组织扩大损伤

检查是否有呼吸与脉博，如果呼吸停止，刞马上给予人工呼吸

心跳若停止，则进行心外按摩，才能避免身体组织系统的进一步伤害。

（四）固定伤处

运动伤害患者的头部或脊椎有任何的伤害，应先将头部或脊椎固定好，再进行其它部位的急救。

（五）减少局部组织损伤

当生命安危没有问题，组织系统的损伤也做了妥善的处理，接下来便可对局部组织的损伤进行处理，如擦伤之类的局部伤害，可进行清洗伤口、涂药等事项。

（六）寻求支持、尽速送医

当发生重大的运动伤害时，限于医学常识与医疗器材等因素，无法对重伤害患者进行治疗，此时应寻求周遭群众的协助，如带离患者离开危险现场，或打电话给

120

勤务中心，向医疗院所请求支持，派救护车到现场，送患者到医院等事宜。

当打电话给

120

勤务中心或医疗院所的救护中心时，应告知对方下列事项

伤患姓名

所在的确切地点

伤害发生的时间

伤患的人数伤情况

已经做了哪些处理，以及所需要援救有哪些

在等待医疗救援到达的这段时间，随时观察患者生命征象的变化状况，并且把所观察的事项记录下来，以便提供给医疗人员参考。

急性运动伤害处理

、休息

、冰敷

、压迫

、抬高

冰敷的生理作用方法

、冰敷的生理作用

、使局部血管收缩

、局部麻醉

、消炎作用

、强化肌原纤维

、使肌肉放松

、冰敷的方法

1).

冰袋法

以冰块、水、食盐混合于塑料带中，直接置于受伤的部位。

2).

冰浴法

将冰块、水、食盐混合于水桶，内适用于不规则的肢体，如踝关节扭伤。

3).

冰按摩法

用纸杯装水，置于冰箱结冰，然后按摩受伤部位。

4).

冷冻喷剂法

在市面上有卖一种冷冻喷，如遇到运动伤害时，可直接喷洒在受伤部位。使用冷冻喷剂时，应与受伤部位保持约

公分，连续喷约

秒，每隔

秒再喷一次，共喷

3~5

次就能达到冰敷效果。

肌肉抽筋的处理与预防

（一）肌肉抽筋的原因

肌肉或肌腱裂伤征兆

盐分流失过多

温度变化太大

血液循环不良

运动过度造成疲劳

（二）肌肉抽筋的处理

马上停止运动、坐下或躺下来休息

缓慢、持续的拉长抽筋的肌肉，到达应有的活动角度

按摩抽筋的肌肉，使强直收缩的肌肉能够松开

不可用力扣打抽筋的肌肉，以免造成肌肉纤维的断裂

（三）肌肉抽筋的预防

不要运动过度，引起过分疲劳

适当的补充盐分

运动前先做好热身运动与伸展操

不要穿太紧的衣物或护套，避免血液循环不良

运动时，心情放轻松

外力撞击所引起的组织伤害。以休息、冰敷、压迫、抬高处理，并加上药物及物理治疗。

组织内部受伤，聚积血液而成囊肿。以休息、冰敷、压迫、抬高处理，并以放血方式将血水抽出。

外力使关节面之间失去正常的连接关系。脱臼可分为急性脱臼与慢性脱臼，急性脱臼必定合并韧带断裂

慢性贶臼则可能是过去韧带曾有裂伤或被牵扯松弛而引起脱臼。脱臼的处理是立刻用夹板及绷带固定，再送医治疗复位及补修。不要硬拉复位，以免造成其它伤害。

由于外力对骨骼的撞击，致使骨骼断裂。可分为闭合性骨折与开放性骨折。

闭合性骨折的皮肤是完整的

开放性骨折的皮肤则为破裂，骨折端与外界相通，容易发生感染。处理骨折应使用夹板及绷带固定，立刻送医接受石膏固定或手术固定。

开放性伤口

、擦伤

、裂伤

、刺伤

、割伤

所有开放性伤口的处理，轻者用优碘将伤口周围皮肤消毒，贴上

重者送医处理，或缝合伤口。

肌腱炎

肌肉反复收缩，使肌腱在腱鞘内较长时间的过度磨擦，而引起腱鞘发炎。肌键腱鞘产生黏滞，运动时会感到疼痛，或不能滑动。采用局部热敷处理或物理治疗便可改善。

化骨性肌炎

肌肉受伤出血后钙年产生刺激，导致小血钙化而产生化骨性病变。休息与热敷是最重要的治疗。

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