运动性腹痛是指在体育锻炼过程中，导致一时性的机体功能紊乱，而引起或诱发的腹部疼痛不适。尤以运动强度大、时间长的项目发生居多，如长跑、竞走、足球等。运动性腹痛是运动过程中较为常见的一种症状,随着运动停止，症状可逐渐缓解。

运动性腹痛从本质上

讲，它不是一种疾病，与其它疾病所导致的腹痛还是有着本质上的区别。如慢性肠炎、消化性溃疡、慢性阑尾炎、结肠炎、胆囊炎等，因激烈运动而诱发腹痛急性发作，甚至还导致胃肠穿孔这样的急腹症，虽然停止运动并休息，但腹痛仍不能缓解，甚至还有加重趋势，此时就要高度重视、并需作鉴别诊断，及时到医疗机构治疗原发病。

一、运动性腹痛发生的原因：

1、准备活动不充分：

运动开始前，一些人热身活动做不到位，甚至干脆不做，就急冲冲地上场。由于运动强度瞬时加大，内脏器官的功能还没有提高到应有的运动水平，特别是当心功能差，心肌收缩乏力时，就会明显影响到静脉血液回流，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受阻，进而导致肝脾淤血肿胀，增加了肝脾被膜张力，引发右上腹疼痛不适，伴随着身体运动颠簸，更加剧了这一症状。

2、呼吸肌、膈肌疲劳：

随着运动的强度加大，人体的耗氧量急增，为了满足这一生理需求，人体呼吸频率不得不加快。而一些人却没有正确掌握呼吸要领，运动时张嘴急促呼吸，呼吸频率快而幅度浅，这样很快导致呼吸肌、膈肌疲劳而引发上腹痛。随着呼吸做功的效率下降，吸入的氧气满足不了腹内脏器的需求，也会引发腹痛；同时，膈肌疲劳也会减弱对肝脏的按摩作用，导致肝脏淤血肿胀疼痛的程度加深。

3、胃肠痉挛：

运动时人体

动脉血循环重新分配，

动脉血大量流向四肢肌肉，以满足其运动时的能量消耗，导致腹部脏器原有动脉血灌注下降，从而造成缺氧，引起胃肠痉挛或功能紊乱，发生钝痛不适，重者还会出现阵发性绞痛。其疼痛部位多在脐周及上腹部。当停止运动休息，并行腹部按摩后，腹痛症状会自行缓解。

4、运动前饮食不当：

当喝了大量的水或碳酸类饮料，或吃了有刺激性、难消化、易产气的食物(如豆类、薯类等)时，胃肠受到机械牵引，在剧烈运动过程中，也会导致腹部胀痛不适。另外，宿便存留且过于干燥，运动前未能及时排空，刺激肠粘膜而引起疼痛不适，多发生在左下腹。

5、水、电解质平衡失调：

夏季运动较常见，由于气温偏高，运动时大量出汗，造成机体内水、电解质丢失过多，而导致体液平衡失调，引发肌肉抽搐、痉挛、疼痛等症状。多以小腿肌肉、腹直肌等常见。

二、运动性腹痛的鉴别诊断：

腹部慢性疾病：

运动者原有慢性阑尾炎、溃疡病、慢性盆腔炎或肠道寄生虫等，参加激烈活动时，由于腹内脏器运动中受到震动、挤压和牵扯而产生疼痛不适，腹痛部位与病变脏器位置相一致。蛔虫或其它寄生虫所致疼痛，多发生在脐周围，可鉴别诊断。

2、女性月经期间的腹痛。

这是由于月经期间，子宫内膜发生周期性脱落，运动时子宫内膜收缩加剧，导致下腹坠痛不适。

3、意外碰撞：

在竞技体育运动中，运动员之间发生肢体接触，而导致腹部意外碰撞而引起的疼痛。

三、运动性腹痛的防治措施：

发生运动性腹痛应查明病因，针对病因进行防治。

1、合理安排运动的时间和项目：

特别是夏季运动，要避开中午最热的时间段，防止运动时大量出汗，导致水、电解质丢失过多而引起中暑，肌肉痉挛疼痛等；在冬季或雨雾等恶劣天气，应及时调整运动项目，以室内运动项目为主，避免户外寒风刺激和吸入过多冷空气等，引起胃肠道不适；运动过后，及时添加衣服，防止腹部受凉引起腹痛不适。

2、做好运动前的各项准备工作：

充分了解自身的体能状况，合理安排运动量。运动前适当的热身活动，不仅能增强肌肉、韧带的伸展性，而且也可预先动员内脏器官的机能，使运动正式开始时就达到较高水平，以适应身体运动的需要，这就会减轻腹痛不适的症状。

3、正确掌握运动时的呼吸要领：

在剧烈的运动过程中，及时调整呼吸节奏，尽量不要张大嘴呼吸，而用鼻深呼吸，随着运动强度的加大而加快呼吸频率。

4、合理安排运动前饮食：

运动前不宜过饱，以易消化、含糖量高的食物为主，不要食用煎炸油腻、难消化、易产气的食物，也不要喝碳酸类饮料及其它冷饮，可适量补充水分和盐分，防止因激烈运动而引起机体脱水，电解质丢失过多，而引发肌肉痉挛疼痛。餐后也不宜马上进行体育运动，应在进食后1个半小时方可，此时胃部基本处于排空状态，避开餐后运动导致的腹胀不适。

5、女性经期合理安排运动项目：

应避免各种竞技类的运动，以运动强度小的项目为宜，如快走、慢跑等；夏季尽量不要饮用冰冻饮品，及进食生冷食物。

6、防止意外受伤：

在对抗激烈的运动中，动作要标准规范，注意观察身边情况，不要盲目拼抢，避免身体发生剧烈碰撞，而导致腹部意外受伤。

7、针灸、按摩可缓解运动性腹痛：

可针刺或手指点揉内关、足三里、大肠俞、阳陵泉、承山等穴，亦可用阿托品0.5毫克肌肉注射，以缓解胃肠痉挛、疼痛；如属腹直肌痉挛，可作局部按摩和背伸动作。当出现不明原因的腹痛时，不能随意服用止痛药，以防掩盖病情造成误诊；若有慢性腹部脏器疾病的人，应减小运动强度并积极治疗原发病。

运动应根据人群的性别、年龄、职业、健康状况，遵循人体适应的基本规律，

合理安排运动负荷和饮食。

按照科学运动方法，坚持锻炼，循序渐进，逐步提高体能，

运动性腹痛

机率就会大大降低。

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