在日常工作生活中，导致抽筋的原因有很多，大多数都是发生在小腿或者是足趾部。

日常抽筋的原因和防治：

1、和受凉有一定的关系，通常晚上睡觉时有小腿、足部外露，可引起血管收缩，血管有热胀冷缩的功效，可能会导致腿部及足部的抽筋。

2、缺钙，适当的补充一些钙剂，比如钙尔奇D，适当的配合维生素D口服，可以有效的进行钙的吸收。

3、劳累，

电视上经常会看到足球运动员在体力不支的时候可能会出现抽筋，运动抽筋的原因很多时候是因为运动过度或运动负担已经超过身体承受能力，包括肌肉、筋膜承受能力达不到运动强度！

运动抽筋防治与预防：

1、先停下来，要做适当拉伸帮助抽筋肌肉得到松弛和放松。我们可以看到运动员，尤其足球运动员在抽筋之后都会坐下来，还会有队友去帮他拉伸大腿和脚踝，这些处理其实都是缓解急性抽筋的办法。

2、为了避免以后经常会发生抽筋，还是要建议平时加强肌肉力量锻炼。

3、做到运动之前充分热身，运动之后有效拉伸，尽量避免以后发生频繁的运动抽筋。

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