FOOTBALLFIELD

足球场上急救小知识

日常生活中踢球的时候，我们也会遇到各种伤病，这里给大家介绍几种常见的伤病和基础的急救措施，希望可以帮助到大家。

心肺复苏

近日，欧洲杯丹麦VS芬兰的比赛中埃里克森突然倒地，医护人员紧急进行心肺复苏等急救措施抢救后恢复意识。这惊险的一幕再次警醒我们：

掌握心肺复苏真的非常重要！！

不管是生活中还是球场上随时可能发生心脏骤停！那么，如遇有人心脏骤停，应如何施救？看下方了解心肺复苏急救方法！

（来源：科普中国）

确认患者呼吸和心跳停止

•用双手轻拍病人双肩，问：“喂！你怎么了？”告知无反应。

•观察病人胸部起伏5～10秒（1001、1002、1003、1004、1005…）告知无呼吸。

•用右手的中指和食指从气管正中环状软骨划向近侧颈动脉搏动处，告之无搏动（数1001，1002，1003，1004，1005…判断五秒以上10秒以下）。

拨打急救电话

•大声呼救并让其他人拨打急救电话，另一方面即刻开始心肺复苏，以争取时间。

去除患者口腔呕吐物或异物

•将患者头偏向一侧，清除口腔和气道内的呕吐物及口腔异物。

•松解衣领及裤带。

•将患者放平，放置于硬地面。

胸外心脏按压

•跪在患者一侧，保证足够的按压力量。

•两乳头连线中点（胸骨中下1/3处），用左手掌跟紧贴病人的胸部，两手重叠，左手五指翘起，双臂伸直，用上身力量用力按压30次（按压频率保证在100~120次/分钟，按压深度应在5~6厘米之间。）。

•避免冲击性或暴力性按压，冲击性和暴力性按压极易导致肋骨折断，骨折的断端在按压的过程中易刺破肺脏，导致进一步的缺氧和呼吸困难。

人工呼吸

•胸部按压30次后，开始人工呼吸。

•打开患者呼吸道：将患者额头轻轻向后按，下巴向上抬。

•用手紧紧捏住患者鼻孔。

•抢救者进行深呼吸。

•用嘴完全包绕患者嘴部，进行吹气至少1秒钟。

•观察到患者胸部上下起伏后，立刻立刻患者嘴部。

如果患者嘴部因外伤等原因无法打开，可以采取

口对鼻人工呼吸。

•打开患者呼吸道：将患者额头轻轻向后按，下巴向上抬。

•用手紧紧捏住患者口部。

•抢救者进行深呼吸。

•用嘴完全覆盖患者鼻子，进行吹气至少1秒钟。

•观察到患者胸部上下起伏后，立刻立刻患者鼻子。

反复进行胸部按压和人工呼吸的交替抢救

•持续2分钟的高效率心肺复苏：【每按压胸部30次，进行2次人工呼吸】，操作5个周期（心脏按压开始送气结束）。

•当坚持按压和人工呼吸到一定时间感到疲劳时，及时向周围群众求救，及时换人保持继续按压，保持按压的深度和力度。

•判断复苏是否有效：听是否有呼吸音，同时触摸是否有颈动脉搏动。

抽筋是足球场上常遇到的意外受伤情况，天气寒冷、身体疲劳或肌肉连续收缩过快都可能导致抽筋情况发生。

当球员出现抽筋后，队友应依反方向牵引抽筋肌肉，俗称压腿，并揉捏按摩。缓解之后立即休息，避免继续运动，补充水分、喝电解质饮料。避免抽筋最重要的手段，还是赛前充分热身。

皮肤擦伤为皮肤表面受粗糙物摩擦所引起，在球场上也是最为常见的损伤。受伤部位多在膝盖、手肘、手臂以及小腿，尤其是场地条件较为恶劣的野球场，擦伤情况可能会更加严重。

如果伤口不深，小面积擦伤直接用碘伏，即俗称的“红药水”或“紫药水”，建议运动完之后取下创口贴等覆盖物，更利于伤口愈合。暂时不要碰水，避免二次感染。如果是关节部位擦伤，则可用消炎软膏涂抹后包扎，避免干裂而影响活动。如果是大面积擦伤或是擦伤部位被污染，则应就诊烧伤科，需要换药包扎。

在职业赛场鲜有发生，业余足球场上也很少会碰到这种较为严重的情况，但还是要掌握必要的急救处理措施。

首先要做的还是拨打急救电话，然后再进行简单的急救。特别注意尽量不要移动伤者，不要扛、抬、推伤者，保持伤者静卧，并注意保暖。其他球员不要围观，保持周围的空气流通，防止伤者休克。

如果有外伤，先进行简单的止血措施。条件允许的情况下可以用临时器械进行固定，但是要遵守以下几个原则：

1、夹板的长度应超过骨折部位的上下两个关节；

2、夹板两端空隙处、骨突处要垫衬棉花软布；

3、松紧适当，不要包扎过紧。

简单急救处理完成后，等待医生到来将患者送到医院，做进一步治疗。

闭合性软组织损伤

这种损伤也就是我们常见的挫伤、肌肉拉伤、关节扭伤等伤病。看上去不致命，但对我们的“职业生涯”影响颇深。

遇到此类情况，一般遵循“RICE”原则——能帮助降低组织温度、减少血流和肿胀、促进血管收缩、减轻疼痛和痉挛。

R=Rest（静止）

停止受伤部位的任何活动，让受伤部位得到休息和缓解以避免其遭受进一步的损伤。

I=Ice:（冰敷）

尽快使用冰块冷敷受伤部位，冰敷可以减缓血液循环，缓解受伤部位的肿胀并减轻疼痛。如果直接将冰袋放在皮肤上会非常凉，建议可以用毛巾或者布片之类的柔软织物将冰袋包裹起来再进行冷敷。

C=Compression（加压）

用绷带压缠住受伤部位，可以减轻伤处的淤血。注意不要缠得太紧，这样容易阻塞血液流通，不利于损伤部位的恢复。

E=Elevation（抬高）

按照上述三个步骤处理好伤处之后，将受伤部位抬高或者翘起到心脏以上的位置，在重力作用下有助于尽快消除受伤位置的肿胀并加速恢复。

炎炎夏日，很多球友会选择周末白天在室外场地踢球，如果温度过高或者没有及时补水，很容易出现中暑的情况。

一旦自己或者队友中暑，要及时采取如下措施：

1、将中暑的人转移到阴凉、通风的地方；

2、脱掉衣服，鞋子，帽子等衣物，尽快降温；

3、若有条件，帮助对方用冷水泡澡、淋浴，或用清凉的河水、池水浸泡身体。或者可以往患者身上喷点凉水，也可以往身上敷一块湿布，然后打开电扇对着他吹。

4、帮助患者躺下，把他的脚抬高到高出身体30厘米的地方，这样可以防止休克。

给患者补充水分及电解质，喝盐水（每升水中加1茶匙盐）都既能补充水分，又能补充随汗液流失的盐分。但是不要让他喝得太快，否则可能引起休克。如果他的肌肉开始痉挛，就应对痉挛部位进行按摩。

关键就是——降温，补水。

如出现休克、失去意识、呼吸加快等更严重症状，应立即拨打急救电话将患者送往医院救治。

当球场上发生意外，球员失去知觉的情况下，最紧急的措施就是查看球员是否有吞舌的行为。吞舌是医学术语，多发生于人或动物昏迷状态，症状：舌根严重后退至喉部，并出现窒息现象，如不及时将舌头抽出，对患者将有生命危险。

所以我们常会看到旁边的施救的球员伸手抠开嘴，把舌头拉出来，否则，可能会出现更加严重的后果。当出现这种情况时：

1、必须要让伤者平躺，检查口腔的情况，是否有吞舌的行为；

2、如果有呑舌，必须要立即拉出舌头，并且要保持嘴巴张开和呼吸畅通；

3、在确认颈部没有出现骨折的情况下，身体平躺，头侧向会让呼吸道保持畅通。

足球是一个高对抗，高强度的运动。每一次跑动、起跳、冲撞，都伴随受伤的风险。既然没有办法避免伤病，那就掌握这些伤病处理的小常识，即可帮助自己，也可帮助他人。

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