高血压，作为最常见的慢性病，一直困扰着病患人群。"怎么我刚刚吃完药，血压就上来了?""怎么总是在这个时间段血压最高呢?是不是我没有遵照医生的嘱咐啊？”

确实，高血压需要注意的东西非常多，比如说血压在什么时间段会自然升高?高血压患者在哪个时间段又最危险?

清晨与傍晚，是血压最容易自然升高的时候。

由于人体生物钟影响，配合“日出而作，日落而息”的作息规律，一般来说，人的血压会在清晨6:00-10:00，与傍晚17:00-18:00，分别迎来两个高峰期。

其中清晨因为人体交感神经处于兴奋状态，加上夜晚水分自然流失带来的血液浓缩、黏滞性增强，更容易导致各种高血压并发症，所以清晨是高血压患者的最危险时间段。因此每年6月10日也定为“清晨高血压日”，用来提醒高血压患者。

高血压患者在清晨容易出现的并发症：

1、中风、脑卒。据研究显示，清晨高血压患者中风、脑卒的发生率，是其他时间段的3-4倍。

2、心梗、猝死。清晨容易引起高血压患者心肌肥厚、心肌氧耗量增加，进而诱发心梗、猝死。调查显示，高血压患者有40%心肌梗死和29%心脏性猝死，都是发生在清晨。

3、动脉粥样硬化。清晨会导致血管结构病变或功能改变，从而诱发动脉硬化。高血压患者在清晨颈动脉粥样硬化的风险，是其他时间段的五倍。

4、高血压肾病。清晨会加重患慢性肾脏病的高血压患者的肾功能损伤，引起蛋白尿。

高血压患者如何避免清晨血压高峰期危险？

1、起床不急不慌

高血压患者如果清晨起床太过猛烈，会使肌肉骤然收缩挤压血管，令血压突然升高。所以起床时最好先在床上躺个3分钟，再半仰身2分钟，最后站起来活动。

2、起床后推迟排便

在排便时，人的腹部肌肉因为猛烈收缩，会挤压腹腔内众多动脉血管，致使血压升高。所以高血压患者排便时间应该推迟在10:00之后，并注意饮食平衡，避免便秘。

3、清晨一杯水

清晨一杯水，可以补充夜晚流失的水分，疏通黏稠血液，避免形成血栓，减少中风和心肌梗死的概率。

4、避免晨炼

虽然运动能有效降低血压，但是在运动进行过程中，血压是会上升的，所以尽量将日常锻炼安排在下午或者晚上。

最后，南方医科大学珠江医院中医科主任医师梁东辉教授建议，有高血压的人要注意健康年检，定期监测血压状况，及时治疗。没有高血压的家庭也应定期测量血压，至少每个季度测量一次。

附文：根据最新调查，我国高血压发病率已达

32.7%

，这就意味着每

个人中，就有一个是高血压患者。高血压在我国具有高患病率、高致残率、低知晓率的特征，这极大不利于国民健康。本公众号旨在科普高血压健康知识，日日提醒和督导大家重视高血压、重视自身的健康状况。

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