剧烈运动常常会出现&"ldquo;抽筋&"rdquo;现象，特别是腿肚子和脚掌。&"ldquo;抽筋&"rdquo;就是肌肉长时间不自主的收缩。引起&"ldquo;抽筋&"rdquo;有好几种原因：

一、由于在剧烈运动前没有做好准备活动，肌肉从静止状态突然转入活动状态，腿部的肌肉不能一下子适应，就发生了挛缩(&"ldquo;抽筋&"rdquo;);

二、外界温度急剧降低，也能引起&"ldquo;抽筋&"rdquo;。例如，突然受冷，肌肉就会发生强烈的挛缩反应，所以冬季锻炼和游泳时，小腿和脚掌有时发生&"ldquo;抽筋&"rdquo; 现象。尤其在游泳时更为多见，因为人进入水中，人体散放的热量要比在空气中大25倍之多，使皮肤上的神经感受器受到刺激，于是通过中枢神经系统就引起肌肉挛缩;

三、参加剧烈运动过度疲劳时，支配肌肉的神经系统机能发生了变化，肌肉里积聚着一些代谢产物(如乳酸等)，使肌肉组织的机能改变，也是引起&"ldquo;抽筋&"rdquo;的原因;

四、 长时间参加剧烈运动，大量出汗，带走盐分，体内缺少氯化物(主要是食盐)，也会引起&"ldquo;抽筋&"rdquo;.

我们既然知道了&"ldquo;抽筋&"rdquo;的主要原因，在进行体育运动时，如能注意以下几点，便可预防抽筋： 一、注意避免腿部过度着凉或较长时间的着凉，尤其是在水中不可停留过久;

一、 在进行剧烈运动前，必须充分做好准备活动;

二、不要过于疲劳，疲劳时不应当下水游泳;

三、大量出汗后，应适当补充些食盐，如喝些淡盐水，饭菜中稍微多加点盐等。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。