&"ldquo;落枕&"rdquo;的滋味并不好受：某天早晨起床后，突然感觉颈背疼痛，活动受限，不但不能低头、仰头，就连左顾右盼，也需要挪动整个身体。

病因：

&"ldquo;落枕&"rdquo;多由躺卧姿势不良，枕头高度、软硬不当，使一侧的肌群长时间处于高度伸展状态而发生痉挛所致。此外，睡眠时，颈背部受寒风侵袭，由气血凝滞引发局部肌肉僵直，也是诱发&"ldquo;落枕&"rdquo;的一个重要原因。

所以，为了预防&"ldquo;落枕&"rdquo;，不仅要注意睡姿，避免枕头过高，还应注意避免颈部受凉，睡眠时切勿让风直吹颈部。

其实，一旦出现&"ldquo;落枕&"rdquo;，如果症状不严重的话，完全可以在家中就地取材治疗，用米醋热敷就是一个不错的选择。

由于米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部热敷后可有效缓解&"ldquo;落枕&"rdquo;带来的不适。具体做法为：取米醋300500毫升，准备一块棉纱布浸入米醋中，然后将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛处，上面用一个7080℃的热水袋热敷，保持局部温热2030分钟。热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度，必要时可及时更换热水袋中的热水，以保持温度。热敷的同时，也可以配合活动颈部，一般治疗12次，疼痛即可缓解。如果家中没有棉纱布，也可用纯棉毛巾代替。

360常识网提醒广大朋友：&"ldquo;落枕&"rdquo;频繁发生，还伴有头晕、手指发麻、手臂发沉等症状，这很可能是由颈椎病诱发的经常性落枕，需要尽早到医院诊治。

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