手指或脚趾被戳伤后，指关节、关节囊、掌指关节以及关节周围韧带被损害，发生了急性闭合性组织损伤。

经常运动的人应该掌握一些正确处理办法，可以尽快缓解疼痛。

通常而言，我们将戳伤处理称为&"ldquo;RICE&"rdquo;急救法。

&"ldquo;R是指在戳伤后，患指不要动，要保持平稳。

&"ldquo;I&"rdquo;指尽快用冰敷，降低疼痛感。

&"ldquo;C&"rdquo;是加压包扎，用纱布或橡皮膏将患指缠好。

&"ldquo;E&"rdquo;即为抬高患指，因为如果下垂的话，血液向下流，肿胀就更为严重。

想要避免戳伤，做好准备活动很重要

比如手指要多次伸张，保护好脚趾就要多做蹬腿运动，以便让关节和韧带变得柔软。另外，还可以在运动前适当使用保护器具，如用橡皮膏把触球最多的手指关节先缠起来。最后，掌握正确的运动动作以及避免激烈的冲撞，也能避免戳伤.

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