夏季来临许多的人都喜欢到水里去游泳来消暑，但是每年因为溺水而失去的生命不在少数，因此学会防溺水自救的技能能使得自己在危机的时候争取更多获救的机会。

1、俯仰漂流：发生溺水，体力不支时，可采取俯漂，即脸朝向水面，这样漂浮可保存体力，坚持较长时间;也可采用仰漂，即面朝天空方向，四肢放松。在急流中，人们无法&"ldquo;迎流而上&"rdquo;，仰漂可最大限度保持体力。

2、适时呼救：缺氧是溺水身亡的主因，当人坠落水中时，大声呼救，口鼻进水，氧气无法进入，于是发生窒息。如水继续被吸入肺内，就会因缺氧而死亡。所以溺水初期，不要急于呼救，当身体平衡，口鼻浮出水面后，再呼救。

3、反向拉筋：因抽筋导致溺水的情况比比皆是。水下抽筋时，可采用反向拉筋法，即哪一边抽筋，就往另一个方向反向拉伸，直至抽筋情况缓解为止。

4、切勿挣扎：江河湖泊近岸边或较浅的地方，常有杂草或淤泥，不幸被水草缠住或陷入淤泥怎么办？若身边无利器可寻，切不可踩水或手脚乱动，否则会被水草缠得更紧，或在淤泥中越陷越深。深吸一口气潜入水下，像脱袜子那样把水草从手脚上捋下来。

5、有啥抓啥：在游泳池内发生溺水时，尽可能抓住周围可利用的救生设施，如：游泳圈、泳道线等。在发生洪水的情况下，若已被卷入洪流，一定要尽可能抓住固定的或能漂浮的东西，如床板、柜子等。绝不可攀爬电线杆、铁塔，以免因电击或过电导致伤亡。

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