每个人都想养生，但真正长寿的却没有几个！

其实很多时候，你以为是在养生，其实是在养病！非但不能延寿，反而折寿！

这些我们常做的“养生”害了很多人，再这么做，迟早会要命！

每天2万步：毁了膝盖！

世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。

朋友圈推出的“微信运动”功能，记录每天的步数，和朋友们比赛。于是，

“晒步数”也成了朋友圈的一种潮流，

很多人每天都走个1、2万步。但万万没想到的是，每天这么走，膝盖却废了！

每天一万五，走出滑膜炎

前不久，杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上。没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎！医生说，刘先生是走得太多了！属于过度运动，已经伤害到了身体！

日行2万步，膝关节积液

张阿姨今年50多岁，平时爱好锻炼身体的她，经常到附近公园散步，基本上每天2万步打底。

没想到，这种追求养生的方式给她带来了大麻烦。正是因为走路太多，对膝盖产生了损伤，时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，这才形成了积液。

日走3万步，伤了大腿骨

一位60多岁的病人，体重60公斤，身高1.6米，从一个半个月前开始，每天暴走15公里，每天接近3万步。

刚开始锻炼有点腰酸背痛也正常，但走了半个月以后，一站起来就觉得右边大腿根部疼痛，当时还可以走路，就以为是扭伤了，撑着没到医院去。后来，越来越疼，病人才到医院，一检查发现，原来是大腿的骨头断了……

每天走个1万多步、2万步都是错误的。正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。如果天天都是2万步，很有可能会伤了膝盖。因此，千万不要以为每天走个几万步是在养生，其实是在养病！

辟谷养生：毁了肠胃！

近些年来，“辟谷养生”越来越受追捧，不吃谷物、肉、蛋等，仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐，称能“清理肠胃”，你以为这种“辟谷”方法真能养生吗?

中医专家解释，“辟谷养生”并没有中医的理论基础，而这种“断食辟谷”的方法也并不符合人体的生理规律。

从现代循证医学的角度来看，目前并没有证据直接证明辟谷对身体有好处。

辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌，还有营养物质的吸收等受到影响，易引起身体代谢紊乱，会引发胃炎、胃溃疡等疾病。

胡乱进补：吃出了癌！

很多人都觉得“保健品”有病能防病，没病能保健。但其实乱吃保健品吃出了病，吃出癌症的例子还真不少。

小编的朋友毕业后进了一家电视台，上班后的第一个春节前，决定给爸妈准备一点礼物。经朋友推荐，买了鹿茸、鹿筋和鹿胎，鹿茸泡酒，鹿筋熬汤，鹿胎制膏，拎回家送给爸妈。

儿女买的补品，父母自然会放心吃。不料第二天一大早，爸爸鼻血不止，而妈妈在马桶上坐了足有40分钟，最后把爸妈折腾进了医院。

很多人注重养生，但其实是在养病。

比如他们去吃大量补药，导致脉搏又沉又紧，气血不流通，还有人吃补药吃出了癌症。而子女因为孝顺父母，给患了癌症的父母买人参和黄芪补身体，结果加速癌症转移。其实人到中年，不应该吃补药，而应该多吃素，因为补药补品会给人身体带来过多负担，对气血有伤害。

很多长寿的人基本都不会乱吃补药，平时就吃好三顿饭，从不乱吃，结果越来越好，精力越来越充沛，脑子也越来越好使。

五谷杂粮粉：吃出糖尿病！

俗话说，多吃五谷，不生杂病！很多人都知道吃五谷杂粮的好处，于是“

五谷杂粮粉

”悄然流行起来，觉得杂粮粉又方便，好处又多！但其实恰恰伤身。

吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动；另一方面也有丰富的碳水化合物。但把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。

常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。天天这么吃，很有可能吃出糖尿病，要了命。无论有没有糖尿病，都不建议多吃。糖尿病病房一听患者吃杂粮粉就一个头两个大。一句话，吃杂粮不过是因为希望吸收慢一点，打成粉这样增加血糖吸收的事情，真是得不偿失。

每天8杯水：伤了肾！

每天需要喝8杯水几乎成了常识，但喝这么多的水真对我们没有好处！

医生研究表明，饮用过量的水会面临水中毒的风险，即医学上常说的“低钠血症”。

钠血症是指人体内水分过多而导致血液中钠含量过低进而引发的病症，会导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷，如果不及时治疗，可能几个小时内就会死亡。

不仅如此，过量饮水还会加重肾脏负担，中毒又伤肾。

“每天8杯水”的确有这种说法，这是因为

人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800～2000毫升，所以才说，健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水分。

但这2000毫升不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去。大部分蔬菜、水果90％以上是水，而鸡蛋、鱼类中也有大约75％的水。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300～400毫升的水。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000～1200毫升水分，我们每天只要再喝1000～1200毫升开水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本功了。

趁热吃：吃出食道癌！

民以食为天”，中国人爱吃，也热爱“食补”。炒、爆、熘、烧、焖等烹饪方式五花八门，而且有什么东西都“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。

嘴的欲望是满足了，消化系统的负担就太重了，人们吃热的食物、多喝热水，但却没想到过热饮食对食道的伤害。

自吞咽开始，至蠕动波到达食管末端进入胃部，这个过程大约需要9秒钟。

如果把超过65℃的热食吞下去，这就意味着，每吃一口，我们食道要经过9秒钟被烫的梦魇。食物温度过高，会灼伤食管黏膜并使之坏死，长期下去，可使该部位癌变。

专家提醒，人的食道十分柔嫩，只能承受

50℃-60℃的温度

，超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在65℃以下。刚出锅的菜晾一晾再吃，捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿，刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。

乱补维生素：吃出结石！

维生素种类较多，功能各异，不仅对治疗维生素缺乏病有特效，而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。但有些人却夸大了维生素的作用，不管生何种病，都把维生素当作万能品，这也是对维生素的一种错误认识。

如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。

例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激。平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但其实

维生素缺乏者才需要补充，一旦长期过量服用维生素C还会导致

，加速动脉

生命脆弱，是因为身体脆弱！

你的身体有6处最脆弱的“脉门”，最是不能疏忽大意！

1、后脑勺

后脑勺里面有重要的中枢脑干系统，控制心跳、呼吸、体温等重要生理功能，可以说是维持人体生命各项机能正常运行的基础。同时后脑勺的颅骨组织很薄弱，如遭重创，会引发颅内血肿致命。

真实案例：

孩子尚未发育完善，脑壳比较娇嫩，如果外力超过承受范围，颅内血管破裂出血，一旦血块过大，引发颅内高压，孩子就会出现呕吐头晕的现象，直接危及生命。

防护措施：

一定要少碰后脑勺，尤其是小孩子。

如果后脑勺不小心受到撞击，就算没有头外伤，也不能掉以轻心，一定要及时的去医院做一个头部CT检查，排除是否有颅内出血的症状产生。

2、太阳穴

太阳穴是颅骨最薄弱的部分，骨板厚度最薄处仅为1—2毫米，且太阳穴下方有大脑中动脉。如果遭受暴力打击，易造成血管破裂大出血，引发颅内血肿，使人陷入昏迷。即使不是重重打击，也可能出现骨折，骨折对视神经发育很不利，临床上就发现过一巴掌打失明的情况。

真实案例：

防护措施：

在踩踏事件或地震发生时，首先保护头颈部，用一只手捂住太阳穴，另一只手从后方护住颈椎，两个手肘向前夹紧护住面部，同时弯曲身体为“婴儿状”，以起到一定的缓冲作用。这也是保护头部其他部位的姿势。

3、脸上三角区

面部“危险三角区”，位于鼻根及两侧口角之间的三角形区域，简单来看，就是面部两条法令纹与嘴唇形成的三角形部分。

这部分之所以危险，是因为这个区域内的血液供应特别丰富，而且与脑部直接沟通。当面部发生炎症，尤其在这三角区域内有感染时，轻者会引起局部面部脓肿，重者易在面部静脉内形成血栓，影响正常的静脉血回流，将面部炎症传播到颅内，引起严重并发症，甚至全身的大面积感染，最重的还可能会出现毒血症、败血症，甚至危及生命。

真实案例：

防护措施：

一旦面部三角区内长了痘痘或者脓包，千万不要用手挤、用针挑、用指甲抓，一般的痘痘都会有个周期性，会自行消退，但如果弄破了，细菌进入就容易感染。

4、脖子上的颈动脉窦

为什么吻颈、按脖子会致命或致病？

因为在你颈部外侧的中部，颈动脉搏动最明显的地方，有个叫做颈动脉窦的部分。

颈动脉窦内有特殊的感觉神经末梢，它好像灵敏的“按钮”或“开关”一样可以调控血压和心率。如外力压迫颈部，就会出现反射性的血压下降、昏倒等，这是暂时性脑缺血、脑缺氧所引起的短暂意识丧失。患有高血压、动脉硬化者会更敏感，稍微受压就会出现头晕或晕厥等症状，严重时甚至可能致命。

真实案例：

防护措施：

发生亲吻脖子致死的概率虽然很低，但也最好不要同时按住脖子两侧的颈动脉窦，爱人之间亲热时注意不要用力长时间按压脖子，小朋友在打闹时也要注意不要同时掐住脖子两侧。

5、脾脏

正常脾的质地相当于豆腐，比肝脏更加脆弱，是一个很容易破裂的腹腔器官！脾位于身体左侧肋骨下方，是腹部内脏中最容易受损伤的器官，发生率几乎占各种腹部损伤的20%～40%，

摔跤、打闹中腰部不慎撞到桌角而使脾脏破裂的患者屡见不鲜。出血量大而快的话，很容易出现失血性休克，伤情危急；出血量少而慢的话，则不容易发现及时就诊，时间一长，情况也危急。

真实案例：

防护措施：

急性脾破裂患者短时间内出现大汗、口渴、腹痛、心慌、呼吸急促、四肢湿冷等症状，很容易发现，但迟发性脾破裂往往因为病人的忽视而遗漏，受伤时可能会有疼痛，但过后腹痛即明显缓解甚至消失。

建议如果有受外伤，不管是否有腹痛的症状，都要及早到医院就诊。

6、鼻骨

鼻子是面部最突出的部位，也很容易受外力所伤。鼻部骨片菲薄细小，主要构成鼻骨骨架的是软骨，弹性大，很容易折伤，有统计显示，鼻骨骨折是耳鼻喉科常见的外伤，约占耳鼻喉科外伤疾病50%。

鼻骨骨折会影响面部的外形及鼻腔的通气功能。严重者还会合并有鼻中隔骨折、软骨脱位、上颌骨额突、鼻窦、眶壁、颅底等外伤！

真实案例：

防护措施：

要尽量避免鼻子受到外力的击打。鼻外伤后，应及时到医院就诊，通过检查来判定鼻骨骨折的程度。还要注意不要受凉引起感冒将会引起鼻腔堵塞，引起呼吸困难。

来源：健康时报；获知更多直销行业资讯，请访问

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