图片上面的小字体{

现代养生

快速关注

如果您还没关注我们，请添加微信公众平台官方账号（

wendeyuan1

)我们一直用心在做事......

有这样一部分人群：常常深夜下班后还继续打游戏、上网、看书，就是不愿意睡觉，非要熬到凌晨一两点才上床；走到小区门口，突然怀疑家里门窗没锁好、煤气电源没关闭，于是忍不住回去反复检查；过分依赖手机、电脑等通讯工具；看到别人写的文字，喜欢对号入座胡思乱想……这种症状在心理学上称之为“强迫症”，目前，强迫症已经被列入严重影响人们生活质量的四大精神障碍之一，成为21世纪精神心理疾病研究的重点。在心理咨询和治疗的案例中，强迫症患者占到10%左右，多在35岁以下，且以都市白领为主，而且强迫症状已涵盖了生活的方方面面。强迫症是焦虑症的一种，患者总是被一种强迫思维所困扰。在生活中反复出现强迫观念及强迫行为，患者虽然知道这样是没有必要的，甚至很痛苦，却无法摆脱。强迫症是压力太大惹的祸。那么减轻

强迫症

的方法有哪些呢？

三种方法自我减轻症状

有强迫行为者要加强与外界和他人的沟通，学会多角度看待问题，不要局限在自己的世界和观念中，要有意识地强迫自己不要怀疑自己。对那些有强迫行为，但还不构成心理疾病的人，下面提供几种自我减轻症状的方法：

、心理暗示。

比如怀疑车门没锁好，在第一次锁好车门后，站在车子旁，心里反复告诫自己：“我已经锁好车门了，现在转身离开，没事！”如此这样反复念叨几遍，并坚持这样做下去。

、纸条提醒。

在办公桌醒目位置贴一张纸条，上面写着“我已经做得很棒了！很好了！”提醒自己不要事事太过追求完美。

、自我统计。

做一个统计表格，查看自己一天下来，在哪些方面有重复强迫行为，记录重复的次数。同时，给自己设立目标，要求自己逐渐减少强迫次数。

专家提示：一旦发现有心理上的轻微异常，不妨多晒太阳，自娱自乐，多食用些含苯乙胺、

因的饮食：如绿茶、咖啡、

、巧克力等，兴奋神经系统，消除疲劳，防止情绪低沉。

解密更多姿势，请关注文德元所长精心打造的“性学谣言粉碎机”(微信号：xxyyfsj2015)，定期为您粉碎热门性学谣言。每天学习一点性知识，让生活更美好！

成功需要扩大圈子→（朋友圈）。

分享是一种美德，转发是一种境界

——请大家添加公众“现代养生”平台，微信号：《wendeyuan1》

我们每天都将与你分享现代养生知识……

湖南省性保健研究所

湖南性保健研究所附属医院

湖南省药物生态科普教育基地

请您推荐

《现代养生》wendeyuan1

微信公益平台，送给所有成功者及正在成功路上的朋友……。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。