就像生活垃圾一样，人体内也会产生废弃物，时间一长就变成了“毒”。这6个症状都在提醒你，你要排毒了！你占了几个？

①便秘——有肠毒

你是不是经常便秘，其实这是在提醒你“有肠毒”啦！中山大学附属

第六医院消化内科副主任医师贺青介绍，

人体的大肠约有1.5米长，贮存了很多便便，同时也聚集着大量的细菌。这些细菌会分解食物残渣，在分解过程会产生大量的毒素。正常情况下，这些毒素会随着大便自动排出体外。不过，如果经常便秘，毒素就有会被身体重新吸收。其实出现便秘也正是在提示你，该排肠毒了！

专家提醒，偶尔“斋戒”可以清肠道、排肠毒。通俗地讲，斋戒就是吃素，不吃荤。素食里的瓜果蔬菜含有大量纤维素，可以促进肠胃蠕动，把“毒素”带出去。此外，偶尔一次斋戒可以清肠毒，但长期只吃素食会影响膳食平衡。

②尿黄——有肾毒

人体血液的废物、毒物基本上都是经过肾脏过滤并生成尿液而排出体外。尿液正常的颜色是淡黄色，如果出现颜色变深，气味变臭，排尿增多等这些“异常现象”，就说明有肾毒，或正在提示你肾脏出现疾病。例如，尿液颜色出现茶色甚至红色，很有可能是肾结石、肿瘤等疾病。尿的气味如果出现臭味，可能是肾病或糖尿病。

北京中医医院肿瘤科副主任医师徐咏梅提醒，

清“肾毒”最重要的就是多喝水。水可以稀释毒素浓度，促进肾脏新陈代谢，水在身体里的循环将更多毒素排出体外。建议每天喝够两升水，通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排肾毒最简便的方法。此外，平时要注意不要频繁憋尿，因为尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收。

③痘痘——有肌毒

皮肤可以说是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官难以排出的毒素。

中国中医科学院副主任医师樊新荣介绍，

有人总爱长痘痘，甚至后背也长痘痘，这就是皮肤有毒素排不出去的表现，也是在提示你该给皮肤清毒啦！

专家提醒，皮肤清毒最好的方法就是运动出汗。每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。每周最好还要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水，浴前喝一杯水可帮助加速排毒，浴后喝一杯水能补充水分，同时排出剩下的毒素。同时，适度的运动，比如慢跑、游泳等，还能增强胃肠蠕动，更有利于“毒素”排出体外。要想皮肤好，不长痘，每周至少坚持2-3次能够出汗的运动。

④痰多——有肺毒

中国中医科学院副主任医师樊新荣介绍，

一个人每天的呼吸能将数千升空气送入肺中，空气中飘浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入肺中。有些人一天到晚总有咳不完的痰，这就是有肺毒的表现。

专家提醒，减少肺部毒素的最好方式是多呼吸新鲜空气、避免吸入污浊空气。如果身边有人抽烟，一定要避免吸入“二手烟”。如果遇到雾霾或沙尘天气，出行别忘了戴个口罩。此外，可以在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，或主动咳嗽几声，也能起到清扫肺脏的作用。

⑤口臭——有胃毒

口臭、舌苔发黄等多是由胃火上升导致的胃毒。这些人除了一日三餐之外，零食不离手，下午茶、宵夜一个也不少！如此一来，胃部的压力增加，其工作效率也在不断下降，当食物在胃中得不到充分咀嚼，就会影响其营养吸收，使毒素上升，出现有口气、舌苔发黄等问题。

专家提醒，

“若想身体安，留得三分饥与寒”

，清胃毒最好治，那就是少吃。现代人吃的太多了，肥胖、糖尿病已经成为整个社会的疾病。我国城市人口超重比例达30.6%，中国人糖尿病发病率已达9.6%，过去的人吃都吃不饱，更不会出现这些疾病。建议有口臭、胃火的人每餐少吃一些，吃到七八分饱就放下筷子，零食和夜宵也要控制，用不了两周，口臭和胃毒就会不治则愈！

⑥烦恼——有心毒

有很多人在尝试了上述所有排毒办法后，却依然觉得自己“百毒缠身”，浑身不舒服，还长痘、上火，此时需要从情绪和心理上下手，清理“情绪垃圾”。不愉快的心情、不平和的心态、压力所导致的情绪失常，都能增加体内毒素的蓄积，而且其危害比通过食物、空气摄入的毒素的危害要大得多。

专家建议，保持心情开朗是排毒的重要手段，而过去一直被忽视。建议通过多听欢快的音乐、多看美丽的风景，积极调整心态、少被不愉快的情绪缠绕，做到时刻心情舒畅，是由内而外清除身体毒素的重要手段。

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