春乏秋困夏打盹，冬天还想再睡会

~这两天天气越来越冷，

如果你的室友在起床后相当长一段时间里不爱搭理你，对你冷言冷语甚至吹毛求疵，别担心你是不是惹到了他，他可能只是正在和起床生气。对于起床气患者，百科妞只有一个建议：“远！离！他！”

起床气是怎么定义的？

在英国，“床的阴暗面”一词通常用来形容女性在起床之后的坏脾气，中国人称之为“起床气”。除了表现出焦躁易怒以外，起床气还常常会伴有低血压，面色苍白，四肢无力，眩晕等症状，多发生在都市生活中的男女和学生身上，

女性群体是“起床气”的重灾区。英国睡眠委员会的一项调查显示，女性比男性更容易有“起床气”，大部分女性睡醒后都会发牢骚。

产生这种现象的原因，通常是睡眠质量不高或者睡眠需求没有得到满足。有些人也会因为压力过大而对起床产生抗拒心理，这种抗拒心理无法得到排解，在不是自己睡醒而是被别人叫醒或吵醒时，会发脾气，骂人。

人人都有起床气吗？

那么，人人都有起床气吗？什么样的人更容易有起床气呢？英国睡眠委员会对数千名英国居民进行了问卷调查。在受访者中，认为自己在睡醒之后脾气很糟糕的女性人数比男性多了

10%

24%

的男性表示从来没有“起床气”，但在女性中，这个数字不到

14%

。另外，

13%

的女性表示，她们需要

小时，才能让自己从刚睡醒的坏脾气中平稳下来，而在男性中这一比例不到

10%

英国睡眠委员会的发言人杰西卡·亚历山大称:起床气在性别上的差异也许是来自两性在睡眠质量上的差异。。据统计，每晚都能拥有优质睡眠的男性占人口总数的

15%

，而女性只有

。在调查中，有

41%

的受访者认为，睡眠不足使他们一觉睡醒后仍心情恶劣；

24%

的受访者认为，巨大的生活压力让他们睡眠质量下降，经常做梦或惊醒。

如何征服起床气？

起床气虽然不是疾病，但是老发脾气终归会对自己对他人造成困扰。气急伤身，发脾气会对人的健康产生很坏的影响，每次发脾常常使人头晕脑胀，有时还会手软脚软，十分疲倦。更何况情绪会传染，自己起床的不爽很可能影响身边更多人的心情。因此你应该有意识的调理自己的情绪，不仅能征服起床气，还能培养一种平和的心境，一种冷静分析事理、处理问题的能力。

百科妞这里有几个小妙招：

1、治病要从病根上着手，对于起床气而言，充足的睡眠是解决问题的良方。

只要能坚持每天晚上在

点以前睡觉，并保证夜间有

小时以上的优质睡眠，要不了一个月，“起床气”就会消失。（对于晚上熬夜看电影打游戏第二天还要发脾气的熊孩子，百科妞只想说：“找抽啊你！”）

2、生活压力这么大，有很多加班的小伙伴没法保证充足的睡眠（心疼旁边的程序猿哥哥们）那么

早晨醒来可以先闭目养神两分钟，然后放点轻音乐，相信你的情绪会随着音乐好起来的。但是起床的音乐也要认证挑选，如果你要放催眠曲，那就……

地安排工作与休息，不要给自己太大压力。如果这段时间实在太累，觉得身心无法负荷，不妨给自己请个小假，饱饱的睡一上午，然后精神饱满的去上班~

4、如果起床气是因为别人而起，比如有一个早起吵闹的室友，不如准备一套睡眠神器：耳塞和眼罩，这样你只需要担心“睡过头”这个问题啦~

5、最后，如果你身边有起床气很严重的宝宝，那就体谅他一下吧，毕竟这么冷的天气，不是所有人都能够很痛快的和温暖的被窝吻别呀~

好啦，起床气就解释到这，赶紧挑几首好听的音乐当作明天的叫醒铃声吧~希望大家的心情和音乐一样美好呦~（↓↓↓音乐里面有毒，百科妞已中毒…脖子扭扭屁股扭扭无限循环中~）

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