相对于男性来说，女性在就业、工资待遇、社会地位、子女教育、照顾老人等方面的压力都大大高于男性。

她们往往会不同程度地出现这样那样的心理疾病，轻则焦虑难眠、寝食难安，重则出现抑郁症、神经衰弱等心理疾病。

发病率不断升高

很多职业女性，不仅承担着生育、养育后代的压力，而且面临职场竞争压力。

比如人际关系压力、情感婚姻压力、孩子教育压力、工作竞争发展压力……她们学历高、好“面子”，报喜不报忧，即使遇到再大的困难、麻烦都不轻易向人倾诉，最终因承受不了巨大压力而精神崩溃，患上各种疾病。

压力引发的焦虑、抑郁情绪占精神卫生医疗机构门诊病人总数的前三位，文化较高的职业女性是高发人群。

此外，过于追求完美，压力过大，令职业女性焦虑症抑郁症等发病率不断升高。

积压成疾是主因

“积压成疾”是女性生病的主因。主要表现在以下几方面：

①在人际关系问题上

，有的人在与同事的接触中，自己的工作始终得不到认同和信任，压力非常大，如果在更换一份新的工作以后，还是会遇上这样的问题;

②有些女性的职业特殊，

工作竞争与发展问题

上，工作强度大需要经常加班;

③为了应对

激烈的竞争

，知识和技能需要不断储备和更新，让人不堪重压;

④另外，

情感婚姻压力、子女教育压力

等，使职业女性“积压成疾”，诱发各种疾病。

每个人都有抑郁状态，从抑郁情绪到抑郁症，由量变到质变的过程。

得了抑郁症后，往往经常感到伤感或情绪低落;对多数活动或生活失去兴趣;体重或食欲发生变化;睡眠不好;坐立不安，急躁;疲劳感强;内疚，无价值感或无助感;记忆下降和注意力集中困难，反复出现死亡或自杀想法。

出现抑郁情绪时，越早介入治疗越好。还需合理安排时间，做到劳逸结合;目标任务不要过分追求完美;多进行体育锻炼、听轻音乐缓解压力，进行自我疏导。

心理健康应关注

从临床诊断看来，就诊的患者中都会伴有不同程度的焦虑、抑郁情绪，年龄从18—60岁不等，女性多于男性。

在女性抑郁患者中，30—39岁的职业女性居多，中高层管理人员的压力感强于普通职工群体的压力。

压力太大，不仅影响了女性自身的身体健康，也给用人单位带来了很多的不便。为此，相关部门应该加大关注女性心理健康的力度。

都市女性如何对付心理疲劳

随着经济的高速发展，生活节奏的不断加快，太累、太疲劳已是人们日常生活中的“口头语”。

心理疲劳正在成为现代社会、现代人的“隐形杀手”。

医学心理学研究表明，心理疲劳是由长期的精神紧张压力、反复的心理刺激及恶劣情绪影响逐渐形成的。

如果得不到及时疏导化解，长年累月，在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引发多种心身疾患，如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等，以及引起诸如偏头痛、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、月经失调等疾病。

心理疲劳是不知不觉潜伏在人们身边的，它不会一朝一夕就置人于死地，而是到了一定的时间，达到一定的“疲劳量”，才会引发疾病，所以往往容易被人们忽视。

那么，怎样才能有效地消除心理疲劳，缓解抑郁症呢?为您推荐以下八种方法。

1.健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方法;

2.高谈阔论会使血压升高，听别人说话同样是一件惬意的事情;

3.放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中;

4.沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力;

5.做错了事，要想到谁都有可能犯错误，不要耿耿于怀;

6.不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说“不”;

7.夜深人静时，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然如梦;

8.遇到困难时，坚信“车到山前必有路”。

除了以上的自我调节方法外，还要学会与人沟通，处理好家人、朋友、同事之间的关系，建立和谐的家庭关系和社会关系，有利于减轻心理压力;如果遇到困难，切忌把责任都包揽在自己身上;一旦出现较明显的抑郁症状，应马上去心理咨询或就医。

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