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朱为众

纵横中美》

D：betweenchinaandusa

，欢迎关注。

不怕死的病

“我有抑郁症，所以就去死一死，没什么重要的原因，大家不必在意我的离开。拜拜啦。”

2012年3月17日凌晨，长期备受严重抑郁症困扰的南京某高校女学生马洁（网名“走饭”）在宿舍上吊自杀，这段临终遗言是她通过定时发送于次日发出的新浪微博。

翻看马洁以前的微博和她的小号“醒醒我们回家了”，可以看出她一直生活得很孤独，很不快乐，并且觉得除了死亡这件事，整个世界似乎都失去了意义。

“走饭”生前的画

“走饭”的一首小诗

我是这么想的

给自己一年的期限

把想吃的东西都吃个遍

就可以自杀了

每次都跟自己说

因为还有什么什么没吃到而拖着不去死

不觉得浪费时间吗？

“走饭”自杀的消息在中国网民中引起了轰动，事后人们得知，她想要杀死自己的念头已经有了至少两年的时间。期间“走饭”尝试过，失败过，懊悔过，但身体里的另一种声音仍然在不断地提醒她：“只有想象各种自己的死状才能缓和心情。只有真正死掉才能真正释放。”（“走饭”生前语）

“走饭”时常感觉到：“高兴的时候它（抑郁症）躲在角落，不高兴的时候它就来陪我”。抑郁症像藏在她心里的魔鬼，一边挥霍着她的才华与花季，一边带走了她的生命。

敏感又沉默，颇有些才情的中国女大学生“走饭”选择在一个美丽的春天离开了人间，她那轻轻的一句“拜拜啦”留给生者无限的惋惜。很多网友在网上留言，祝福“走饭”一路走好。怎么走好呢？抑郁症已经早早结束了她的人生。

“走饭”生前爱写诗，在她去世以后，她的诗一度在网络上疯传，被称为是“年轻的生命以孤绝的魂魄为颜料与线条，凄厉告别人世的独白与挣扎，是一曲当下女性平民灵魂的绝唱与对抗。”

而在“走饭”逝去23年前的那个春天里，中国著名青年诗人海子在山海关卧轨自杀，年仅25岁，据称才华横溢的海子也是一位抑郁症患者。

中国当代青年诗人海子（原名查海生，1964-1989）

都是抑郁症惹的祸！

“都是抑郁症惹的祸！”世界“有氧运动之父”肯尼斯•库珀博士在听完我讲的故事以后，毫不犹豫地说。

库珀博士告诉我，抑郁症简单地说是一种心理疾病，主要症状包括失眠，焦虑，疑心重，恐惧，神经衰弱，神经性呕吐等等，严重患者则包括有自杀倾向。原本在常人看来很小的事情，却可能成为抑郁症患者过不去的坎。

对事物缺乏兴趣也是抑郁症患者的一个特点。根据统计，竟然有10%的美国人都有过忧郁的经历，而被诊断为忧郁症的美国人每年增加10%！

2015年10月22日，37岁的美国好莱坞著名化妆师JakeBailey在越野车里用汽车尾气（一氧化碳）结束了自己年轻的生命。噩耗传出，与他合作过的明星们深感痛惜，纷纷发文悼念才子JakeBailey。

阳光帅气的JakeBailey是很多好莱坞女明星们的御用化妆师

谁也没有想到，JakeBailey竟然会在自己漂亮的豪宅外结束生命！

2014年8月14号，好莱坞巨星罗宾•威廉姆斯（RobinWilliams）同样用自杀的方式结束了自己的生命。

好莱坞巨星RobinWilliams（罗宾•威廉姆斯）在电影

Mr.Doubtfire

（《窈窕奶爸》）中把一个为挽救家庭不惜男扮女装的幽默人物扮演得惟妙惟肖

“值得注意的是，在美国抑郁症发病高的州，肥胖，心脏病，中风，失眠的发病率也高。另外这些州的公民受教育程度较低，医疗保险的人均率也较低，这为抑郁症的防治疗提供了非常有用的数据！”

肯尼斯•

库珀博士三句话不离本行。

在场的朱为模院士（美国人体运动科学院院士，库珀有氧大健康首席科学家）插话说，中国国内的抑郁症人群和自杀情况非常严峻，根据中国心理协会的统计，中国抑郁症发病率为总人口的3-5%，即有几千万人患有抑郁症（也有报告说发病率为6.1%，即：近

9000万人！

中国每年约有25万人死于自杀，自杀未遂的则高达200万到250万人之多。由于中国社会（尤其是大城市）生活压力大，节奏快，而中国文化又素以提倡“事事隐忍”、“面要和”、“慎言”等为特点，导致抑郁症的压力源作用更为明显。再加上心理教育、预防和治疗在中国非常落后和薄弱，可以预期在不久的将来，中国将面临数量巨大的抑郁症人群。

前CCTV著名电视节目主持人崔永元也是一位“老忧”。小崔勇敢地公开了自己的病情，让公众对抑郁症这个第一心理杀手有了认识

“跟美国相比，中国的情况毫不乐观。据称中国的抑郁症患者已经接近9000万人，而且每年因抑郁症自杀丧生者竟然高达20万之众！”朱院士提醒说。

2015年10月23日下午，年仅49岁，生前有“严重抑郁症状”的国信证券总裁陈鸿桥在自己家中的阳台上用电线自缢身亡

库珀博士听后说：“中国还有一个大问题，那就是抑郁症的识别率太低！大约仅占30%，这证明了中国的老百姓对抑郁症还缺乏足够的认识与重视。当抑郁症识别出来以后，就医的又只有30%，也就是说，抑郁症就医率仅占总患病人数的10%都不到！其实80%的抑郁症患者如果能够及时得到治疗是可以治愈的。”

“那究竟是什么样的原因，能让人在如花似玉的年龄视自杀为解脱，在功成名就的巅峰视名利为粪土，断然割舍所有，抛弃一切呢？”我知道世界上还有为数不少的天才、名人、有成就者死于抑郁症，所以追问库珀博士。这似乎太不符合常理了！

现代社会的怪物

库珀博士回答，科学界一般认为抑郁症的广泛“流行”也是现代快节奏、高压力社会的产物。

为了“幸福”，“WorkHarder”(更加努力工作),“EarnMoreMoney”(赚更多的钱),“BuyMoreThing”(买更多的东西),“KeepGoing”(继续努力)–这些现代都市人的基本生活信念已经被证明是抑郁症的压力源

从1991年到2002年之间，美国成年人中抑郁症的发病率从3.33%增加到了7.06%！总结如下：

◢事业和婚姻刚出现问题的人群容易得抑郁症；

◢最容易患抑郁症的年龄段是45-64岁之间；

◢女性因为雌性激素变化的原因，更容易患抑郁症，是同年龄男性的2倍；10%的女性在生过孩子以后会有抑郁症的症状；

◢美国每年3万自杀者中，有3分之2的人患有抑郁症；85岁的老年男性因为抑郁，自杀率明显增高；

◢抑郁症与很多种疾病，比如癌症有关；

◢对抑郁症患者的一项调查显示，只有35%的人在过去的一年中寻求过专业人员的治疗或咨询。

值得注意的是，重度抑郁症患者看上去似乎很理智，但在平静的时候，他们却可能会一直在思考如何终结生命的问题。

运动防治抑郁症

“尤其应该引起大家重视的是，中国国内目前对抑郁症的治疗主要是以药物为主。据说在中国的某些医院里，治疗抑郁症的病房是在窗户上加上防护网，房间里无绳带，一副如临大敌的样子。可悲的是一些专业人员对运动这一积极并且没有副作用的抑郁症治疗方法却缺乏一个最基本的认识，更不要说什么包括对心理疾病的预防了！

就在不久前，在中国国内一个探讨心理健康的年会上，‘运动在心理治疗中的作用’却因为在场的“专业”人士们对这个话题不感兴趣而被取消掉了！常言道，一叶知秋，窥一斑而知全豹，中国在这方面的认识和实践水平跟国际上的不小差距由此可见一斑！”朱为模院士痛心疾首地说。

有氧运动已经被科学界证明是非常有效的预防和治疗抑郁症的方法

一般对抑郁症患者的治疗是药物和心理咨询，或者是二者相结合。近年来，运动已经被西方发达国家积极地运用到对抑郁症的预防和治疗中了

“运动治疗抑郁症？”我明知故问道。

“对！我还清楚地记得当年我在Wisconsin-Madison大学（UniversityofWisconsin-Madison，威斯康星大学-麦迪逊分校，创建于1848年，美国顶尖的公立研究型大学，也是世界上最富盛名的公立大学）读博士学位时，在一门运动处方课上，教授讲解的一个经典案例：他让一位抑郁症病人每天单独（以便同时思考自己的抑郁原因）快走（越快越好）60分钟，每周见面咨询一次，咨询内容完全是关于针对症状的运动干预细节。4周以后，病人基本走出抑郁状态；之后几个月继续跟进，一共8次咨询以后，病人完全走出了抑郁。”朱院士回忆说。

而瑞典科研人员（Agudelo等，2014）的一项新研究更是从细胞水平揭示了有氧运动抗抑郁的机理。原来，在有氧运动中，肌肉会产生一种叫做PGC-lalpha的酶，而这种酶又能提高人体中PGC-lalpha的酶的水平，进而帮助大脑抗抑郁。

有氧运动

世界“有氧运动之父”肯尼斯•库珀博士最后总结说，今天我们的健康处方就是公布库珀有氧运动中心Dunn博士的一项研究结果：

每周6天，每天进行35分钟中等强度的有氧运动可以帮助减低抑郁症症状47%！这和Prozac等抗抑郁的药物具有同等效果，但却没有药物的副作用！

本文作者：

朱为众（美国）

【美国总统私人医生库珀博士健康处方】

将持续为您送上全球最著名的预防医学领军人物和世界“有氧运动之父”肯尼斯•库帕博士所领导并主持的库珀有氧运动中心（CooperAerobics）以预防医学和总统体检为首要，毕生致力于人类运动与健康科学研究所得出的结论、健康生活方式的专业指导和尖端科普知识，欢迎关注。

肯尼斯•库珀博士

（KennethH.Cooper）

声明：

本文获

肯尼斯•库帕博士（KennethH.Cooper）

授权发布。合作请于

《库珀有氧大健康》

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附录：

肯尼斯•库珀博士的传奇故事和他的中国情怀

肯尼斯•库珀博士

KennethH.Cooper

身为美国前总统乔治•沃克•布什（GeorgeWalkerBush，小布什）私人医生的肯尼斯•库珀（KennethH.Cooper）博士，是全世界运动与公共健康领域的先驱，有世界“有氧运动之父”之称。

小布什当政期间，肯尼斯•库珀曾两次受邀出任美国卫生部代言人。2013年4月，库珀受邀参加在三亚举办的博鳌亚洲论坛做精彩演讲，受到中国国家主席习近平的亲切接见。

在上世纪70年代以前，肯尼斯•库珀曾效力于美国国家航空航天局（NationalAeronauticsandSpaceAdministration，缩写：NASA）负责美国宇航员发射前的体能训练和测试。1968年，库珀博士根据自己在预防医学领域的研究出版了第一本畅销书《有氧运动》（

Aerobics

），《有氧运动》被《新闻周刊（

Newsweek

）》誉为“保健圣经”，被翻译成41种文字，发行量约为3000万册，由此开创了全球范围内的有氧运动革命。

Aerobics

（《有氧运动》）

两年后，肯尼斯•库珀在美国南部牛仔城——德克萨斯州的达拉斯创办了著名的库珀有氧运动中心（CooperAerobics），他发明的“有氧运动”

（Aerobics）

一词，被正式载入《牛津英语词典》，从此获得世界“有氧运动之父”的尊称。

美国库珀有氧运动中心

CooperAerobics

肯尼斯•库珀（KennethH.Cooper）博士一直致力于向世人推行他的“库珀化”健康生活方式，由他开创的多个身体量化测试方法被美国国家航空航天局（NASA）包括国际足联（FédérationInternationaledeFootballAssociation，FIFA）在内的多个专业机构广泛采用；库珀所倡导的增加中小学生体育课以及保障相关投资的议案，大幅提高了田纳西州儿童的身体素质；肯尼斯•库珀博士曾周游全球50多个国家为有氧运动“布道”，甚至在葡萄牙语里，“慢跑”一词直接被翻译成了“Coopering”。

肯尼斯•库珀出生于1932年美国的经济大萧条时期，至今仍以饱满的活力领导着库珀有氧运动中心。一直以来，这位“有氧运动之父“都在身体力行地践行着“生命不止，运动不息”的信条，以保持足够的精力维持高强度的工作运转。库珀博士有个雷打不动的时间表，每天5：30-5：45起床，健身完毕后用早餐；上午8：00开始接待病人；19：30回家；晚餐后20：30小盹儿30分钟，然后起身继续工作，直至24：00睡觉。这种时间安排从1970年库珀有氧运动研究中心成立开始，已经持续了45年。

近年来随着年事已高，肯尼斯•库珀的时间表未改，只是把每天的晨跑换成了快步走。医学博士出身的儿子泰勒•库珀（TylerCooper）继承其衣钵，开始与父亲老库珀并肩挑起普及“库珀化”生活方式的重任。在推动人类健康这项永恒的事业上，肯尼斯•库珀（KennethH.Cooper）博士拥有非比寻常的传奇人生，一切正如他所言

，“健康不是终点，而是一个过程，贯穿于生命的始终”。

库珀博士和儿子小库珀博士

（图片已获授权使用）

伴随着中国经济的快速崛起，保持健康与科学减压正被越来越多的中国各阶层民众所重视，然而伪科学的混淆视听，健康指导的严重缺位，又使中国人在解决面临的实际问题上普遍充满迷惑，不知道该怎么做。早已闻名西方世界长达半个世纪之久，年过80旬仍壮心不已的肯尼斯•库珀（KennethH.Cooper）博士，在21世纪将迎来一项全新的使命，帮助中国人民找回健康的生活，以健康的名义，架起中美关系的新桥梁。

预防医学比迟来的关心更重要

肯尼斯•库珀少年时代的梦想是成为一名宇航员，他在医学院就读时成绩非常出色，曾是一名运动健将。但身为牙医的父亲却并不支持儿子的这一爱好，因为当时的美国人普遍认为，运动过度会刺激心脏导致英年早逝，尤其是40岁以后更不应该进行任何激烈的体育锻炼。然而人生就是如此奇妙，“当年父亲认为会杀死我的体育锻炼，现在成为我用来帮助大家延长寿命的主要途径。”库珀笑谈。

在库珀看来，“通过适当的锻炼、合理的饮食以及平衡的情绪来保持健康的身体，要远比一旦得病后再重新找回健康容易得多”，预防医学也远比“迟来的过分关心”更为重要。这个已经被全球医学界广为接受的观点，在上世纪70年代则显得“荒唐而另类”，而库珀博士也是经过长期的探索，才确立了以预防医学为主要方向的科学研究，并最终成为这一专业领域的领军人物。

肯尼斯•库珀人生之路的必然性，却是源于一次偶然。

从医学院毕业以后，库珀进入美国空军服役，他曾担任飞行医生和实验室的负责人。因为工作紧张，年轻的库珀一度中断了健身，体重暴增至92公斤。虽然肥胖的身体给他带来疲劳感，但库珀并没有太在意。有一天，库珀和家人在玩滑水板时突然恶心眩晕，差点昏厥过去，在医生的帮助下，他意识到了问题的根源所在：缺乏运动，体重失控以及精神压力所致。不仅如此，他蓦然发现周围存在类似问题的美国人不在少数。

在这次健康危机之后，肯尼斯•库珀花了两年的时间来研究运动和缺乏运动会对身体健康造成何种影响。以此为基础，库珀配合NASA为美国宇航员设计了为入舱做准备以及太空舱内的锻炼系统。此外，他还推出了一套12分钟、1.5英里的体能测试以及一套有氧运动的记分系统，这些系统至今仍在被包括美军和专业运动队在内的大量机构所广泛采用。

1970年，库珀正式从美国空军退役，创办了包括库珀有氧运动中心在内的一系列围绕预防医学的机构。而1968年那个曾经“没人能念出或拼出的词Aerobics（有氧运动）”，伴随着《有氧运动》一书的大红大紫，早已深入人心。

年轻时候的

肯尼斯•库珀博士

忆起当年种种，肯尼斯•库珀说：“许多人无法想象我所面对的挑战。当年有氧运动和预防医学并不普及，但我坚持了下来，因为我知道健康的生活意味着什么。”进入80年代末，库珀的坚持和科学研究，换来了与人类健康和寿命息息相关的重要研究成果，

库珀研究院（非营利性机构）用大量实例及数字，证明了适当的体育锻炼，能够将由各种因素诱发的人类死亡率整体降低58%。

而此时，库珀博士已经成为西方家喻户晓的预防治疗科学权威。他的8条健康贴士朴实简单，通俗易懂（见下图）。

肯尼斯•库珀说：“我时常告诉人们，预先的健康管理是一门十分划算的买卖，这不仅是对个人而言的，对企业的管理者来说，同样如此”。除了日常门诊，库珀所领导的团队还会为各种类型的企业量身定做员工健康项目，派遣专业人员登门服务，从评估人力资源的现有健康状态、制定目标、提供设计方案到各项举措的落实面面俱到，既确保了项目实施效果的立竿见影，更从长期证明了“更健康的员工，意味着更健康的财务报表”。企业受益最直接的表现，即是病假缺勤率的明显降低，医疗保险支出显著减少。而拥有一个完善的员工健康管理项目，对于公司来说，不仅可以吸引更优秀的人才加入，同时能降低员工的流动率，工作效率显著提高。

“降低员工的健康风险，投资1美元，可以节省2-5美元。”库珀对这些分析得来的数据信手拈来。事实上，他本身就是有氧运动最大的受益者和典范：“运动和预防，不为取代医药，不为逃避死亡，只是为了改善生活质量，从而尽可能远离病痛。”

“有氧运动之父”的中国新使命

如今，身为五个孙辈的祖父，肯尼斯•库珀（KennethH.Cooper）博士开始关注儿童肥胖问题，他说：“我毕生的大部分时间都致力于成年人的健康问题，现在是时候把注意力转向我们的下一代了。”

世纪之交的时候，库珀注意到美国儿童的肥胖率以及糖尿病比例在大幅攀升，肥胖是众多问题的症结所在，对青少年的影响尤其深远。从美国田纳西州开始，肯尼斯•库珀三次联合当地议员，起草并推动相关议案，不仅把体育成绩重新纳入学校的考核体系，确保公立学校体育课时间，更从根本上保障所有体育课程项目都能够获得足够的资金支持。如今，库珀博士的儿童健康体系已经正式取代原有的美国国标，成为美国青少年体能测试的国家标准。同时，肯尼斯•库珀还联手百事公司推行健康饮食计划，其在田纳西州的成果，很快吸引了美国其它州的效仿。

肯尼斯•库珀博士中国行

同当年为有氧运动全球“布道”一样，在库珀的新使命中，拥有近14亿人口的中国成了至关重要的一站。早在1990年，中文版的《有氧运动与全面身心健康》出版前后，肯尼斯•库珀博士曾多次访问中国并在各医学机构讲学。他说：“1986年，当我第一次来到中国时，自行车是最主要的交通工具，孩子们都是步行或骑车上学。这是一种很好的锻炼。”然而，随着大量中国家庭富裕起来，大城市的孩子们已经不骑车了，上学有私家车接送，每周花在看电视、打游戏、网上冲浪上的时间很多，以洋快餐为代表的垃圾食品更是遍地开花，孩子们都在吃。在库珀看来，这些都是导致中国儿童肥胖率急剧升高的罪魁祸首。有数据显示，中国的肥胖率增速把GDP增长远远甩在了身后。2011年，中国约有1亿肥胖人口，这一数字大约是2005年1800万人的5倍。

肯尼斯•库珀博士的担心显然不只于此，他说：“由于长期缺乏锻炼，中国的吸烟者人数众多，高血压和心血管疾病患病率非常之高。中国现在的情况和20年前的美国非常相似。”2010年，中美两国的糖尿病得病率分别为10%和11%，几乎不相上下。由此造成的社会、家庭经济负担则更让人侧目。

美国目前的人均医疗成本是8000美元，到2021年，这个数字将上升到12000美元，占到整个GDP的20%，政府的负担之重可想而知，而中国目前的人均医疗成本是400美元，未来也将是个令人担忧的问题。肯尼斯•库珀（KennethH.Cooper）博士希望通过自己的努力，在达拉斯的诊所培训中国医生或是直接在中国组建团队，以“帮助中国人民找到更健康的生活方式，我不希望美国的一幕在中国上演”。

泰勒•库珀（TylerCooper）博士

肯尼斯•库珀博士父子

这显然不是一项容易达成的使命。只是，与多年前的孤军奋战不同，如今肯尼斯•库珀博士的身边有他的儿子泰勒•库珀（TylerCooper）博士与之并肩作战，有氧运动早已深深植入这个家族的DNA，将家庭成员紧密相连。而库珀博士未来的愿景是，用健康医疗这条巨大的纽带把中美两国人民连接在一起，以此架起中美关系的新桥梁。

朱为众（左），

肯尼斯•库珀博士（中），朱为模院士（右）

朱为众（左一），库珀博士父子，朱为模院士（右一）

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原创文章作者：

朱为众，美籍华人，

中美贸易专家和财经作家，美国零售业自有品牌专家。

现任世界“有氧运动之父”肯尼斯

库珀博士私人代表，美国库珀有氧运动中心（大中华地区）董事长兼首席执行官；美国inQbrands公司董事长兼首席执行官；美国Doba.com公司董事长。

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世界“有氧运动之父”

肯尼斯•库珀

博士（美国）

KennethH.Cooper

肯尼斯•库珀博士是美国前总统小布什的私人医生，世界“有氧运动之父”，全世界运动与公共健康领域的先驱与著名的西医“治未病”大师。上世纪六十年代，在NASA为美国宇航员做体能检测的库珀博士发现了有氧运动与健康之间的关系，他发明了“Aerobics”（有氧运动）一词，并于1968年出版了席卷全球的畅销书

Aerobics

（《有氧运动》），深刻地影响了世界，改变了人们的旧观念与健康状况，开启了全球最多人锻炼与热爱的健身运动革命——有氧运动，肯尼斯•库珀博士因此被尊称为世界“有氧运动之父”。

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首席科学家：

朱为模院士（美国）

美国人体运动科学院(NationalAcademyofKinesiology)院士，美国伊利诺伊大学厄巴纳－香槟分校终身教授、博士生导师，世界顶尖运动测量与评价科学家，著名人体运动与健康研究专家。曾任美国总统体质与竞技体育委员会成员和美国国家医学研究院“青少年体质和健康测评“专家组成员；现任国际著名体育研究期刊

ResearchQuarterlyforExerciseandSport

《锻炼与运动研究季刊》）

主编。

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世界“有氧运动之父”肯尼斯•库珀博士私人代表，美国库珀有氧运动中心（大中华地区）董事长兼首席执行官:朱为众（美国）

中美贸易专家和财经作家，美国零售业自有品牌专家。现任美国inQbrands公司董事长兼首席执行官；美国Doba.com公司董事长。加盟库珀有氧之前，曾任美国欧迪办公（OfficeDepot）副总裁、美国迈克尔斯（MichaelsStores）公司执行副总裁等职位，并在金宝贝（Gymboree）担任全球首席货源官兼金宝贝（中国）董事长。

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品牌传媒总监、总编辑：

傅娜（中国）

前凤凰卫视资深编导，代表作纪录片《性与爱的抉择》、《太阳旗下的东京黑帮》、《致命武器——美国“战斧”巡航导弹诞生始末》、《秘境喜马拉雅》、《龙在武当》、《“恶魔”拼图——希特勒家族真相》等。其中《性与爱的抉择》被国人视为两性“教科书”与珍藏经典，长踞央视网纪录片第一榜单最热纪录片第一名

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首席运营官：

EdCurtain

（澳大利亚）

EdCurtain是拥有30年从业经验的世界级专业健康导师，曾历任澳大利亚和中国保健健美领域许多知名公司的教练，教育者，课程创建者，研发总监，顾问，总经理以及BOSS。EdCurtain首创了许多亚洲和太平洋地区广泛推行的专利性国际健身项目，他也是世界健身领域中第一个提出30分钟特效私教课程的人，其课程已经帮助超过10万人学习并适应了

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