人体中的微生物群在宿主的生理和病理中起着重要作用，肠道菌群与精神疾病之间的联系在近些年来逐渐受到科学家的关注。研究表明，一些肠道菌群在抑郁患者体内表现水平明显不足，从而引起生态失调。

抑郁症是由多种因素引起的一种精神障碍，根据世界卫生组织的报告称，全球大约有

3.5亿人受到抑郁症的影响，重度抑郁症是造成全球疾病负担的罪魁祸首之一。根据现有的研究表明，抑郁症的成因通常是有个体因素和社会因素相互作用的结果，但是由于缺少生物标记等指征，因此在诊断和治疗上往往并不能尽人意。

人体微生物群在宿主的生理和病理中起着重要作用。

随着科学技术的发展，越来越多的研究肠道菌群和抑郁症之间有着密不可分的联系。

肠道菌群的重要性

肠道内的微生物对生物的重要性不言而喻。个体的肠道微生物群的组成具有个体差异性，并且受到遗传、生长发育和位置的影响。据统计，肠道微生物群大约有

1018

中微生物，主要由厌氧菌组成，负责肠道运动、食物消化和营养物质吸收等功能。

由于大脑和肠道是双向工作的，因此双方可以互相进行干预，并且对于人们的压力、焦虑、抑郁和认知功能进行调控。肠道微生物的改变，不仅与肠道本身系统的紊乱有关，还有可能与其他远端器官的疾病有关，也就是生态失调

(dysbiosis)

随着科学家不断深入的研究，神经系统和胃肠道是通过一个叫做肠脑轴

(gut-brainaxis)

的双向通络网络进行沟通的。肠脑轴由多种连接组成，包括迷走神经

(vagusnerve)、免疫系统和细菌代谢物以及其产物等。在生态失调期间，这些途径是失调的，并与血脑屏障的通透性改变和神经炎症有关。中枢神经系统内稳态和验证过程中有几种免疫途径。其中，炎症小体与多发性硬化症、阿尔茨海默症等神经炎症疾病有关，还与抑郁症和焦虑症等精神疾病有关。由于危险信号或压力的原因，促炎细胞因子的水平会随之升高，从而导致上述疾病的产生。

肠道菌群与抑郁症的联系

2019

年的一项研究中，科学家通过以人群为基础的队列研究，揭示了微生物群落特征与宿主生活质量和抑郁症之间的关系。产生丁酸的粪杆菌属和粪球菌属被认为与较高的生活质量指标有关；然而，这些菌群在抑郁症中却呈现为缺失状态，即使是在校正抗抑郁药物药物的混淆效果后也是如此。

简单来说，就是相较于健康人群，上述的

2中菌群在抑郁患者中的表现水平严重不足。因此，抑郁症也可能与肠道中这些菌群的缺失有关。

以人群为基础的队列研究是流行病学研究的一个特定类别，其中对确定的人群进行跟踪和纵向观察，以评估变量和结果之间的关系

如何保持肠道健康

1、丰富食物种类

如前文所述，人们肠道中有数百种细菌，每一种都在健康中发挥着特定的作用，需要不同的营养物质来生长。一般来说，一个多样化的微生物群被认为是健康的。个体体内的细菌种类越多，其对健康的益处就越大。

2、保持

水果、蔬菜、豆类的摄入

水果和蔬菜是健康微生物群最好的营养来源。

富含纤维，

本身是

无法消化

肠道中的某些细菌可以消化纤维，从而刺激它们的生长。

一些对肠道菌群生长有益的高纤维食物包括：

西兰花和豆类都蔬菜、苹果和香蕉等水果。

3、吃发酵食物

酸奶其实就属于发酵形成的，

吃大量酸奶的人肠道中有更多的乳酸杆菌。同时也会有较少的肠杆菌科细菌，一定程度上能降低患慢性疾病的风险

4、吃

全麦食物

全麦食品中含有大量纤维和不易消化的碳水化合物。这些碳水化合物不会被小肠吸收，而是进入大肠，促进肠道中有益细菌的生长。研究表明，粗粮可以促进人体双歧杆菌、乳酸菌和拟杆菌门的生长。

未名脑脑说

人体内的各个器官和部位都是会相互作用、互相影响的，在平时关注肠道健康、合理膳食，不仅对于自身的生理健康有益处，还有可能起到预防患抑郁和焦虑的风险。

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