在生活中，焦虑的情绪可以说经常看见，而往往小的焦虑也不被人重视，知道经常性焦虑最终无可避免的演化成了焦虑症，而这个时候已经晚了，那么我们如何区分焦虑情绪和焦虑症呢？

什么是焦虑？

焦虑就是一个人对未来潜在危险的担心、害怕或紧张。

什么是焦虑症？

焦虑症，又名为焦虑性神经症，是最常见的神经症疾病，主要特征以焦虑情绪。是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调，常伴有运动性不安和躯体不适感。发病于青壮年期，男女两性发病率无明显差异。

焦虑症的症状有哪些？

1、无明确客观对象的紧张担心，坐立不安；

2、容易受惊吓；

3、睡觉不好，梦多；

4、注意力不集中，对未来无名的担心、过分机警；

5、各种身体不适感：胸闷气短，头晕头疼，胃肠不适，尿频尿急，喉咙不适；

6、植物神经症状（心悸、手抖、出汗等）。

焦虑障碍有哪几种？

1、惊恐发作

2、广泛性焦虑障碍

3、社交恐惧碍

4、场所恐惧症

5、特殊恐惧症

6、强迫症

7、创伤后应激障碍

8、急性应激障碍

如何缓解、治愈焦虑症？

增加自信

自信是治愈神经性焦虑的必要前提；

自我松弛

也就是从紧张情绪中解脱出来。将自己注意力集中在真正的做事情，而不是陷入在恐惧和抑郁的情绪里面不可自拔，也是至关重要的；

自我反省

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中。在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失；

自我刺激

不断给自己设置小目标，给自己找事做，让自己的注意力从陷入焦虑的想法，转变为做一些让自己感到开心有成就感能够释放自己的事情上面。之后，让自己从一种过度的自我保护中走出来，去迎接一些小挑战。渐渐地，就会有走出舒适区的信心和勇气；

自我催眠

焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。通过调整呼吸不断提醒自己放松，以及数数的方法，几乎是应对焦虑症最快速的缓解方法。

给焦虑患者的一些话

在文章的最后，希望每个焦虑症患者除了被动的接受医生的帮助，暂时性的服用药物之外，还坚持一个良好的生活习惯。如果感到焦虑和紧张了，就提醒自己放松下来，接受自己的由于焦虑产生的身体的心理的各种各样的症状，不断给自己勇气和信心，积极的寻求每天一点点的改进，相信自己最终都会好起来的。

END

美编：赖丽萍

初审：刘锦雯

复审：杨鹏鑫

终审：刘见田

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