在中国，最新一次全国4～16岁少年儿童心理健康调查发现，中国儿童的心理和行为问题的发生率高达13.9%。有关部门还对中小学生做了一次抽样调查，结果发现，中学生中有2/5左右的孩子有不同程度的心理障碍。这些数据表明，青少年成长过程中出现的心理疾病较成人更为严重。

下面就随小编一起来了解一下如何帮助孩子们克服各种心理问题，走出生命的困顿，增强孩子们的生命意识，尊重生命、珍惜生命、和谐生命，塑造健康的生命状态？

青少年心理健康十大标准

青少年心理问题的突出表现为：人际关系、情绪稳定性和学习适应等方面的问题。

心理健康包含两层含义：一是能够保持内外和谐。内部和谐表现为具有积极发展的心理状态，并用积极的心理状态接纳自我；外部和谐表现为良好的社会适应能力，能主动减少问题行为和解决心理困扰。二是无心理问题。心理问题包括各种心理与行为异常及心理疾病，例如：焦虑、抑郁、厌食、反社会行为等。

我国著名心理学家林崇德认为

心理健康标准的核心是：对一切有益于心理健康的事件或活动做出积极反应，其心理便是健康的

。结合青少年的心理发育特点，青少年的心理健康标准包括以下几点：

1、智力正常

。正常的智力是生活和学习的最基本心理条件，一般而言，智商在80分以上为心理健康的标准。

2、情绪稳定、积极乐观

。心理健康的青少年能经常保持轻松、愉快、协调的情绪，能适度表达和控制情绪。

3、坚强的意志品质

。心理健康的人有着良好的自制力和挫折耐受力。青少年出现的网瘾、烟瘾等行为问题往往与意志品质薄弱有关。

4、心理与行为符合年龄特征

。行为表现正常包括：行为内外一致、行为与年龄相符以及行为与角色一致。例如一个学生在学校里是“德智体美劳”全面发展的三好学生，在家里却乱发脾气，较少参与家务劳动，这样的学生心理不能算是健康。

5、人际关系和谐

。青少年很多心理问题的出现都与人际关系有关。当家庭不和睦、同学相处不融洽时，青少年容易出现抑郁、焦虑、嫉妒、敌意、敏感等不良心理问题。

6、保持健全的人格

。培养青少年健全、独立、完整的人格是青少年心理健康教育的终极目标，是青少年适应社会的重要保证。

7、良好的社会适应

。心理健康的青少年能够较快地适应环境变化，能与现实的环境保持良好的接触与适应。

8、正确的自我意识

。心理健康的青少年自信、自尊、自爱，而不自责、自怨、自卑。

9、面对现实、接受现实

。心理健康的青少年既有崇高的理想，又不沉湎于不切实际的幻想。对生活、学习中的困难和挑战都能勇敢面对、妥善处理。

10、热爱生活、热爱学习

。心理健康的人是珍惜和热爱生活的，并能积极地投身于生活，享受生活中的乐趣。

青少年常见的心理问题

青少年是个体发展的关键时期，生理发展逐渐成熟，自我意识增强，但是由于阅历不深，容易产生各种困惑和矛盾，使青少年易出现心理问题。主要表现在：

1、厌学

。厌学是指学生对学校生活失去兴趣、对学习持否定态度的内在反应倾向，包括厌学情绪、厌学态度和厌学行为。主要表现为对学习厌恶反感，甚至感到痛苦，乃至逃学或旷课。厌学往往会导致学生学习效率低下。

2、考试焦虑

。当自我施加的压力过大，超过一定程度的时候，青少年就会出现典型的焦虑行为反应，如心慌、烦躁、胸闷、不安等。家长和老师首先要接纳青少年的紧张焦虑，主动与青少年沟通，倾听他们的不安和担心，让他们学会释放压力。

3、学习疲劳

。学习疲劳主要包括生理疲劳和心理疲劳，其中生理疲劳是指肌肉和神经系统的疲劳；心理疲劳是指情绪烦躁、注意力涣散、思维迟钝、反应缓慢等。可通过培养青少年科学用脑的习惯，劳逸结合。

4、烦恼

。烦恼主要体现在：（1）与家长沟通困难。（2）业余生活枯燥。（3）学习压力大。（4）知己朋友少，社交范围小。（5）没有自我成长环境。（6）家长老师的观念、教育方法和学校教程陈旧，赶不上时代步伐。（7）到青春期不让结交异性朋友。（8）有烦恼无处倾诉。

5、抑郁情绪

。抑郁是以情绪低落为主要特征的情绪。青少年正处于一个自我意识高涨的时期，会更容易也更经常地体验到抑郁情绪。比如，因考试没考好被家长唠叨了，与同学关系没有处理好被误解了。这些事情都可能会触碰到青少年敏感波动的心灵。

6、逆反心理

。青少年正处于逆反期。经常会发现有些青少年跟老师、家长“对着干”。逆反心理的出现往往与青少年独立意识和自我意识的增强有关。要从根本上化解青少年的逆反心理，就要做好与青少年的沟通。

7、网络成瘾

。青少年网络成瘾症是青少年过度使用互联网而导致的一种心理疾病，家长和老师的教育理念和教育方式要达成一致，给予青少年全方位的关心和关注，培养青少年良好的兴趣爱好，养成合理控制上网时间的习惯，鼓励青少年多参加户外活动等。

改善青少年心理问题的方法

要改善青少年心理问题突出的现状，需要从各方面努力。第一，需要学校和教师的努力。第二，需要家长的帮助和引导，为孩子创造和谐的家庭氛围。第三，要优化社会环境，发挥媒体的宣传教育作用。同时，青少年自身应不断学习与提高。

理性认知调节法：

从多角度看待事件

青少年处于从儿童向成人过渡的时期，他们对人和事物的看法缺乏稳定性，但又有着强烈的独立需求，容易对人和外界事物产生极端想法，从而产生不良情绪。

理性认知调节法认为情绪的发生不是由事件本身引起的，而是由经历事件的人对事件的解释和认识引起的。该方法的目的在于引导青少年从多个角度对引发情绪的事件进行解释，从而达到调节情绪的目的

当青少年因某事件出现不良情绪时，要引导青少年改变对事件的看法，从多方面、多角度对事件进行解释，不沉浸于事情的负面效果，不被对事情的看法所困扰。

积极的情绪调控

1、自我激励

。在面对挫折和失败时，可以使用“我可以……”“我能行……”等语言进行自我激励。

2、注意力转移

。把注意力从消极情绪转移到较感兴趣或有意义的事情上，也可以转换一下环境，外出散步、参观旅游，或者暂时离开产生消极情绪的环境等。

3、放松训练

。催眠音乐、瑜伽运动都可以让人放松心情，在这个过程中可以回忆曾经经历过的愉快情境。

4、积极期望

。不论是自我的积极期望，还是他人对自己的积极期望，都能传递正能量，使自己进步得更快、发展得更好。

5、合理进行宣泄

。人的情绪处于压抑状态时，应该加以合理宣泄，这样才能调节机体的平衡，缓解不良情绪的困扰和压抑，恢复正常的情绪情感状态。如遇到挫折和失败，内心苦闷难受时，畅快地哭一场，或者找人诉说，都是缓解情绪压抑的好办法。

良好的亲子沟通

进入青春期后，青少年与家长的沟通变得更加困难。青少年不再像儿童时期那样对家长遵从和依赖，而是更多地表现出分离和独立。很多家长有这样的体会，孩子有话想说，但又不想跟家长说，家长想跟孩子交谈，孩子却找借口推辞。因此家长应学会一些沟通技巧。

1、相信孩子

。以平和的语气给予青少年建议和指导，相信青少年能改正错误和缺点。

2、学会倾听

。家长要放下家长的架子，倾听孩子的心里话，知道他们想什么，才能有针对性地给予青少年关心和帮助。

3、创造机会交谈

。与青少年的沟通需要恰当的时机。饭桌上、睡觉前、郊游途中、散步时间等都可以找机会交流。

4、讨论青少年感兴趣的话题

。家长与青少年出现沟通困难的一个主要原因是没有共同话题。

5、多鼓励和赞美孩子

。恰到好处的赞美和欣赏会增强青少年的自信。

6、沟通时持亲切、尊重的态度

。青少年期自尊感较强，有了对社会和事物的个人理解能力，希望得到别人的尊重。

生命教育Tips

生命教育是贯穿人一生的教育，整个生命过程的经历、对每一件事的态度等，都成就了不同的生命个体。所以，生命教育就是教会孩子们从降临这个世界开始，用更好的方式来活出更好的自己，不仅能独立生存，还拥有强大的内心。

1.教会孩子肯定自我生命存在

每个人都是独一无二的，生来就有价值，每个孩子都有自己的独特性。教给孩子一生受用的生命品格——帮助孩子“发现自己，掌握自己，发挥自己”，帮助孩子知道自己的幸福是什么，自己的幸福在哪里，尽最大的努力去追寻幸福，也让他人幸福。

2.“自我”对青春期的孩子来说是重新认识自己、欣赏自己、接纳自己的一个过程

在这个过程中，需要欣赏孩子的闪光点，珍视孩子的进步，对孩子每一点进步给予鼓励、称赞，对青春期的孩子尽可能无条件地接纳。要想让孩子接纳自己，首先家长要学会尊重孩子。家长角色之一即是孩子个性的塑造者，家长的一言一行直接影响孩子的身心发展及人格的完善。

3.让孩子的生命乐观、明朗

开展积极心理健康教育：给孩子传递正面信息，让孩子们关注社会、生活中积极的方面，让孩子学会拥有积极的人生态度，培养孩子的进取精神。

青少年心理健康量表，大家来测一测

下列30项中，如果是"常常"或"几乎是"，就写"A"；如果是"偶尔"或"有点儿"就写"B"；如果是"完全没有"，就写"C"。

反正不是网络答题，只有自己知道结果啦~所以请坦率地写哦~

1．上床后，无论如何也睡不着，即使睡着，也不能熟睡，只是做梦。

2．心情焦躁不安，做事没有效率。情绪也在不断的变化，精力不集中，健忘-符合其中一项。

3．懒得做任何事，也没有干的精神。虽然很着急，认为这样不行，但却仍然游手好闲，虚度光阴。

4．与人见面感到麻烦。

5．对诸如"口中积着唾液""自己身体有怪味"或"有口臭"等这种事情很在意。

6．有种想法浮现在脑海难以忘记，无论如何也难以排除。

7．没有道理的失败，严重失败，不道德或粗暴的事情，犯罪-----有做了其中的事的感觉。

8．担心是否锁着门或着了火，躺在床上后，又起来确认。或刚一出门就返回之类的事情。

9．脸红，或与人见面时，害怕给对方有不愉快的印象的倾向。

10．一紧张就出汗或血一下子涌上脑，身体莫名其妙的开始颤动。

11．高处，宽敞场所，上锁的狭窄房间，电梯，隧道，地道，拥护的人群---害怕其中的一项的倾向。

12．害怕特定的动物，交通工具（电车，公共汽车等），尖物及白色墙壁等稍微奇怪的东西的倾向。

13．感受到被谁监视，被窥探或被人暗地里说坏话。

14．有别人想加害自己，企图陷害自己的感受。

15．不触摸什么或不做卜算之类的东西，就不能外出，不能从事工作，不能上台阶，走路不隔一基石迈步，就不舒服。以及此类的东西。

16．伏案工作或学习时，数纸的页数，铅笔的支数，对其他事情也是如此，不计算就不行。

17．从早晨到上班，或从回家到就寝，有不按程序办事就不行的倾向。

18．一天必须洗几遍手，公用电话的话筒不擦就不能使用，或对不洁物体极端在意。

19．在鸦雀无声的集合或重要会议中，被想叫喊的冲动所驱使，或有其他另自己害怕的冲动的倾向。

20．站在经常有人自杀的著名场所，悬崖边，大厦顶，路边，有摇摇晃晃跳下去的感受。

21．面临担心的事情和困难的场面，就有呕吐，泻肚，胃疼，头痛，心脏病发作，发疼及发热的症状。

22．白天，突然被不可抗拒的睡眠所袭扰，无论如何抵抗还是睡着了。

23．恰如报社记者不能整理文章，广播员广播出现错误一样，认为自己的学习和朋友方面出现棘手的征象。

24．对心脏声音和呼吸作用非常介意，或为此难以成眠。

25．突然，感受到心脏停止跳动，呼吸困难，要晕倒或类似的事情。

26．"灾难临头"或"受到不幸"等畏惧虚构的事情的倾向。

27．非常担心是否患癌症，脑中风，心脏病，种种传染病及其他疾病的倾向。

28．悲观的看待事情，无精打采，情绪忧郁，心情不好。

29．认为自己不行，或给周围添麻烦，虽然想活着，但又无可奈何。

30．除以上例举的症状外，被断定"自己一定是神经症"的时候。

自我诊断的方法：Ａ是２分，Ｂ是１分，Ｃ是０分，请算出合计分。

大体评价如下：

0－5分，请放心，你的心理非常健康，神经强韧。能顺利适应现实。

6－13分。大致还属于健康的范围，但是你必须改正神经症与自已完全无关的想法，你也有患神经症的可能性。

14－25分，你在精神方面有些疲劳，应该减少工作量，或通过休假或休闲的方式改变情绪。应该采取适当的治疗方法。

26－30分，是警告，有可能患了神经症。建议你去看医生。

以上测试仅供参考！

不可作为论断用！

0755-81786105

2016年4月18日，龙华新区中小学生心理健康辅导中心在民治中学举行揭牌仪式，该中心将设置热线电话，安排网络在线咨询，为学生心理健康辅导与疏导干预提供专业服务。中心还特别从新区各学校精挑细选了24名心理学专业、拥有丰富的学生心理辅导经验的骨干教师担任该中心“专职心理辅导员”。咨询热线：0755-81786105。

0755-82228597

另外，深圳市中小学心理健康中心也有政府买单、面向全市中小学家长和学生的心理咨询，咨询预约电话：0755-82228597。

给孩子的心灵一片晴空，创造孩子生命中的彩虹！！

转载于“龙华教育”

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。