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生活中，每个人都有或多或少的压力，但我们要学会释放，而不是逃避。

那么，如何才能解压呢？

首先，我们需要正确认识压力。

一、什么是压力

在李中莹的《重塑心灵》这本书里，大约是这样描述的“

当你认为处理事情所需的能力超过你拥有的能力，你便感受到有压力。

”（李中莹是国际级NLP(Neuro-LinguisticProgramming)大师。简单来说，

NLP是研究我们的大脑如何工作的学问，

NLP的学名为神经语言程序学。）

请注意压力定义里的“你认为”这三个字，李中莹认为很多人都是在压力之下完成很多事情，但是并不证明他们没有足够的能力去解决问题。因为事情在没有做之前，当事人怎么知道自己没有能力去解决问题呢？所以，

问题从来都没有给别人压力，压力总是一个主观的、没有足够支持的判断而引发的一种主观意愿。

二、压力的来源

在塔勒布的《反脆弱》这本书里，有这么一段“在一个自然的环境中，压力源就是信息，而生物体需要压力源的刺激，才能随时间不断成长。并且，间断的

急性压力

给予恢复期，就会收益。连续的

慢性压力

没有恢复期，就会导致受损。”

急性压力：急性压力是指突发产生的压力，并且持续时间比较短的。如紧急任务、交通事故、中奖、比赛等。

慢性压力：慢性压力是指长时间、折磨人，且不可避免的压力。比如繁重的工作、长期不规律的作息等。

急性压力是指突发产生的压力，并且持续时间比较短的。比如被狗追、紧急任务、交通事故、中奖、比赛等等。急性压力是指突发产生的压力，并且持续时间比较短的。比如被狗追、紧急任务、交通事故、中奖、比赛等等。

三、如何进行解压

我们需要通过科学的解压方式，才能在我们所认为的压力环境下更好地生活。而当压力没有得到很好地释放，长期积累到达一定程度的时候，就会容易影响人的情绪。

下面给同学们分享几种解压方式，说不定就有适合你的呢。

01、深呼吸

当你过分紧张、恐惧的时候，可通过身体的放松来缓解心理的紧张。你可以每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是用

秒吸气再用

秒呼气，几次深呼吸就能挺起肩膀、放松肌肉。这种深呼吸的方法十分简单，可重复这几个步骤，直至缓解一些不良情绪。

02、写日记

写日记的过程中会打开思路，这有助于增强大脑中信息的传递、记忆和获取，不仅记事更牢理解力也会增强。并且每天都能给自己留一点时间写日记的人在自律方面都会很强，更不容易出现焦虑、紧张等不良情绪。不论什么事情困扰你，只要将烦恼事记在日记中，你就能拥有击退它的能力。

03、睡觉

心情不好时，你可以躺到床上美美的睡上一觉，睡之前可以喝一点牛奶，吃点甜食，有利于舒缓我们的情绪，更加容易入眠。

04、美食

压力的时候，一个人静静地待在厨房做一道菜，那一刻心是平静的。吃甜食也会让人感到非常开心，仿佛世界上一切压力都可以被美食治愈。

05、听歌

听歌能舒缓心情，一方面是转移了注意力，另一方面是因为歌曲能够舒缓人的神经，在生理上，音乐能引起呼吸、血压、心脏跳动以及血液流量的变化，达到松驰身心和纾缓疼痛的效果。

放松心情

释放压力

以上几种解压方式，

可能不适用于每一个人，

同学们可以尝试下，寻找适合自己的解压方式。听说分泌多巴胺能让人心情愉悦，而运动正是分泌多巴胺的最佳方式之一。同学们适当的运动，不仅可以增强体质，还可以舒缓心情哦！

图文：

管理系团总支学生会健心部

编辑：经济管理系团总支学生会编辑部

何玉苗

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