夏天夏天悄悄过去，留下小秘密~

八月是一个充满变化的月份，

时而烈日炎炎，

时而狂风暴雨~

而秋天就在这样的天气中，悄悄来临~

▽▽▽

俗话说“春乏，秋困，夏打盹”，

入秋之后总觉得整个人提不上劲来，

每天订多几个闹钟都叫不醒。

尽管每天睡足了8个小时，

还是依然精神萎靡，哈欠连连。

总觉得自己特别累，特别乏，

怎么睡都睡不够~

在传统中医看来，秋困是由于夏天人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段。

秋天人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，人体自然会产生秋困的生理反应。

那究竟应该怎样赶走秋困，恢复满满元气呢？

多补水

▲一般每天要喝上5~6大杯白开水，才能达到一整天人体对水的需求量，也可以喝绿茶，提神效果远比咖啡要好。

保持充足睡眠

注意多休息，不可熬夜，尽量争取在晚上11点前入睡；养成早睡早起的好习惯，以保证白天的工作和学习效率。中午也可适当“充充电”，小睡10~30分钟，有利于化解困顿情绪。但不可过度睡眠，如果每天晚上睡8-10个小时之多，也会让人感到困倦并且浑身乏力。

饮食宜清淡

▲吃些清淡可口的饭菜，可以让人心情愉悦，忘却疲劳；而油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦。多吃富含维生素、易于消化的食物。特别不要吃辛辣食品，以防上火。吃的也不宜过饱造成胃部负担，导致困乏。

补充碱性食物

▲以中和体内的乳酸，驱赶疲劳。比如紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜等蔬菜和水果、菌藻类、奶类。此外，还可以多吃鱼类，补充ω-3脂肪酸，适度补充维生素B1、B6、B12等，可以消除慢性疲劳综合症。

加强锻炼

积极参加一些健身活动，让机体在运动中兴奋起来，振作精神，克服秋困。不过要注意运动前需做足准备活动，运动后及时擦干汗水，运动量也要适宜，以防消耗过大，更加疲劳。在工作、学习闲暇之时，可以走到室外吹吹风，呼吸一下新鲜空气，伸个懒腰，走动走动，这样也能排除困乏。

五大小妙招，你们学会了么？

夏秋交替之际，

良好的睡眠质量，至关重要哦。

记得好好照顾自己！

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