每天几分钟的冥想可以帮助缓解焦虑。冥想的做法很简单，

身体坐直，双脚放在地板上。同时，一只手放在你的腹部感受其随呼吸起伏，

让任何杂念如过眼云烟随风漂浮。

笑出声来

笑可以增强大脑化学物质内啡呔，这有助于给你营造愉快情绪。大声笑出来会让你觉得非常轻松，充满活力。

听舒缓音乐

研究表明，听着舒缓的音乐可以降低血压、缓解焦虑。还可以边听音乐边随着音乐摇摆起来，抛开一切忧愁杂念。

动起来

此处的动起来不需要剧烈运动，如瑜伽、慢跑和行走等，都可以帮助你的身体处理压力，缓解抑郁和焦虑。

睡前两支枸杞汁

《食疗本草》记载：“枸杞，坚筋耐老，除风，补益筋骨，能益人，去虚劳。”睡前喝两支100%枸杞汁，是消去疲劳与压力的好方式。

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