爱吃腌咸菜经常暴晒小心这10种习惯会加速衰老 爱吃腌咸菜经常暴晒小心这10种习惯会加速衰老爱吃腌咸菜经常暴晒小心这10种习惯会加速衰老

爱吃腌咸菜经常暴晒小心这10种习惯会加速衰老

在过去的几十年里,医学发展很迅速,能有助人们延缓衰老,但是人体内部的衰老并没有减缓,我们可以通过改变生活方式来延缓衰老带给我们的影响。

当我们对着镜子里的皱纹感叹“老了老了”时,可能不曾注意生活中的一些小事,或许就是加速衰老的“催化剂”。这10种习惯会加速衰老,看完后马上行动,纠正这些坏习惯。

担心太多

压力会对精神,心理和身体造成危害,不要让压力影响你的生活。你是不是那种喜欢担心的人呢?如果是的,你也许把人生的起伏看的太过重要了,这毫无疑问会加速衰老。原因很简单:压力会增加去甲肾上腺素和皮质醇的分泌,而这两种都是惰性的荷尔蒙,会影响你的免疫系统和增加你的血压。它还会导致认知能力的下降,增加患心血管疾病的可能性。你可以尝试一些减压活动,至少一周2次,可以通过芳香疗法和瑜伽等方式来减压,无论什么办法,只要能让你放松都可以。

没规律护肤

缺少长期有规律的护肤计划也会加速衰老。这里所说的护肤概念并不只是指面部和眼部的基础护理,它还包括要给身体补充水分,每天至少要喝8杯水。当然好的眼霜和面霜也能减缓衰老。好的保湿产品,如果适合你的皮肤,能够减少皮肤年龄,并且几周内,效果很明显。好的护肤习惯能够促进皮肤中弹性蛋白和胶原蛋白的生成,从而减缓皱纹产生。

坏的饮食习惯

父母总是逼着我们吃蔬菜是有原因的,蔬菜和水果中富含的抗氧化物,能够阻止皱纹生成,降低患癌症的可能性。如果你能增加每天蔬菜和水果的摄入量,就能缓解衰老。其他比如爱吃咸菜,腌咸菜中含有硝酸盐,腌制不透时更是大量存在。在肠道细菌的作用下,硝酸盐可还原为有毒的亚硝酸盐,毒害身体促人早衰。因此,食用腌菜应适可而止。

缺乏锻炼

不爱运动的生活方式会对身体有害,这被报导无数次,运动很少也会增加患心血管疾病和肾病的可能性。每天要至少运动30分钟,运动不仅可以延缓衰老同样会延年益寿。

缺乏睡眠

当我们还是孩子时,我们都不愿意睡午觉。现在作为成年人,我们都很渴望午睡却没时间。确保晚上得到充分的睡眠是非常重要的。缺乏睡眠不仅仅会使你变成熊猫眼,还会危害你的健康。对于一位健康的成年人来说,每天至少要保证不少于8小时的睡眠,如果得不到充分的睡眠,你一整天都会感觉疲惫,吃的也会比平时更多。

不用防晒霜

很多人都不用防晒霜,而防晒霜却能保护皮肤不受紫外线的伤害。虽然很多化妆品中都有防晒指数,但大部分的防晒能力很弱,不能够达到好的防晒效果,所以最好要额外涂抹防晒霜。防晒产品能够防止毛孔粗大,黄褐斑和细纹的产生。

毫无疑问,吸烟会加速衰老。长期吸烟使你牙齿变黄,伤害皮肤,增加细纹,当然也会增大患癌症的可能性(尤其是口腔癌和肺癌)。同时,吸烟也会增加患心脏病的可能性。

性生活不规律

享受和伴侣的性生活,不仅仅能满足身体的欲望,事实上,性爱能够有令人惊人的缓解抑郁和压力的作用。很多研究表明,规律且幸福的性生活的人更加健康。性爱过程中,体内会释放内啡肽等一些化学物质,这些物质能够改善免疫系统,缓解压力,并且能减少患癌症的可能性。

喝白酒过多

大量和无节制地饮白酒,会使肝脏发生酒精慢性中毒而患各种疾病,会造成男子性功能减退、精子畸形、过早阳痿,女子则会出现月经不调、停止排卵、头发枯黄、性欲减退等早衰现象

经常曝晒

吸收过量的紫外线坏处多多,轻则令皮肤变黑变粗,重则可导致皮肤癌,而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白,致使面部皮肤变得松弛无光泽,出现皱纹。所以,要养成使用优质防晒品的好习惯。

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