小唯是大二的一名学生，最近复习周到了，她精神很焦虑，不是因为复习的压力，而是因为她怀疑舍友有事情瞒着她。前天晚上她回宿舍时，她的舍友们好像都不怎么说话了，都在翻着资料认真复习。小唯想要看看是什么资料，却又没有这个胆子，但是总是觉得那是她没有的资料，她怀疑舍友们背着她偷偷分享了复习资料却没有告诉她。每当她想到这，她就觉得很难受，集中不了精神复习，觉得特别的压抑和焦虑。

除了复习周外，平时小唯也会有类似的感觉。比如说有一回她分饼干给小A吃，结果小A却说不用了，小唯想：小A是不是讨厌我生我气所以才故意不吃我的东西？

还有一次，小唯课间转头看向后排的时候，突然发现班里有两个女生正朝着她的方向嘻嘻哈哈地捂着嘴巴窃窃私语，她就在想：她们是不是在说自己的坏话？

类似的情况还有很多，别人的一句话，一个动作，或者一件小小的事情，小唯都要琢磨很久，努力地想要发现其中的“潜台词”，而每次得出她所认为的“潜台词”时，她都觉得特别的受伤，因为这些“潜台词”，好像都是对她不友好的。

生活中可能有不少的人会出现像小唯一样的情况，总是疑心重重，特别敏感，感觉周围好像总是存在着一些不利于自己的东西、觉得别人在隐瞒自己，不轻易相信身边的每一个人……这种情况，正是多疑心理的体现。

什么是多疑？

多疑是指神经过敏、疑神疑鬼的消极心态

。这种心态一旦形成会很顽固，他们往往带着固有的成见，通过“想象”把生活中发生的无关事件凑合在一起，或者无中生有地制造出某些事件来证实自己的成见，于是就

把别人无意的行为表现，误解为对自己怀有敌意

。在没有足够根据的情况下就怀疑别人对自己进行欺骗、伤害、暗算、耍弄阴谋诡计。

多疑又分为两种类型：

内应多疑和外应多疑

内应多疑

有的人常犯多疑病，一旦怀疑某人对自己不好，某件事对自己不利，便

耿耿于怀，闷闷不乐，情绪立即反常，半天都不能排解

。严重些的，好几天都心情郁结，脸上愁云密布，这就是内应多疑。

精神病学家曾对这种人做过心理测定，发现他们在犯多疑的日子里，

心跳加快、血压升高，内分泌出现某种混乱

，大脑电波有某种异位。他们多数人会患上程度不同的神经衰弱症、血管硬化症、高血压症，少数人会发展成为精神病。

外应多疑

外应多疑的人怀疑后

很快对外界做出反应

，特点是针锋相对：如果认为别人讽刺了他，便要反唇相讥；如果觉得别人看不起他，便要以冷淡回答。严重的，如果觉得自己性命受到威胁，还要杀人以“自卫”。

一般而言，外应多疑的危害更大。

多疑是怎么产生的？

1.缺乏“自信”与“他信”

多疑的情况，通常是由于

缺乏自我安全感

造成的。而自我安全感通常由

“自信”

“他信”

所决定。“

自信”就是对自己人格及能力的信任，“他信”就是被他人和社会所信任。

无论是自信还是他信，越是信任自己和他人就越踏实；反之越是不信任自己和他人，就越容易产生怀疑。

2.封闭思路，自圆其说

多疑首先是由于自己的

认知方式出现偏差和认识不一致

而导致的。以点概面、以偏概全、循环论证的偏激认知方式，导致自己一旦产生各种疑点，对

信息的摄取范围就大大缩小

，将所有的分析推理和判断

建立在自己设想的信息之上

，进一步验证和强化了原先的设想，自圆其说，进入一个自我幻想和暇想的过程。

3.渴望关注而不得

希望自己是别人的焦点

，即使是别人单独在聊天的时候，也希望聊天的内容主要是关于自己的，很不幸的是，所想象的内容都是倾向于伤害自己的，因为在现实的生活中，感受不到被别人关注，而

为了满足自我那个以自我为中心的愿景

，那就只有通过幻想其他人都是在密谋伤害自己，这才是唯一看似合理的解释。

4.挫折引起的自我防卫

有很多人曾经有

轻信别人

，轻视自己所面对到的即将或已经发生事物，结果遭受了巨大的挫折与打击的经历，之后长期保留和记忆着

对挫折或打击中经历的深刻体验或阴影

，使得自己出现纠正自己心理过度的现象，因而从一个极端走向另一个极端，不敢相信任何人和事。

5.情感打击造成心理失衡

有些经历过情感打击或挫折的人，在受伤害之后，会过度失去再度相信情感的信心，总

觉得别人对他/她好是另有意图

，致使自己进入

状态，一个人在自己的心理防线里瞎想，并不停地用自己的过激论证模式去观察和对比对方的所有行为，逐渐地形成多疑的心理。

6.天生敏感，承受力差

多疑并不能成为一种心理疾病，但是严重的多疑、胆怯则是因为

性格的缺陷

所导致的心理问题。之所以会多疑焦虑担心胆小，是因为

对事物的承受能力很差

，总是考虑消极一面或自己所承受不了的结果，总是自己吓自己。出现这种情况的人有的天生属于

敏感焦虑

的性格。

那么，多疑会带来什么样的危害呢？

具有多疑心理的人往往神经过敏，怀疑一切，认为人人都在与自己作对，捕风捉影，

无论别人做什么，都觉得有“言外之意”

。由于大脑总是处于这种怀疑别人的状态，多疑者便会

整天处于心理紧张之中，长期为惶惑不安、孤独空虚、沮丧焦虑等不良情绪所困扰，缺乏真诚的亲情、友情和爱情。

在人际交往上，因为多疑而难以轻松自然地与人交往，不愿公开，少于交心，自我封闭，

隔绝外界信息的输入和真情的流露

，那种高度的警觉性和动不动就翻脸的冲动性格，令人难以忍受，只好对他敬而远之。久而久之，慢慢会

给自己的人际交往筑成鸿沟，甚至由怀疑别人发展到怀疑自己

，失去信心，变得更加自卑懦弱、消极被动。

我很多疑，我该怎么办？

像小唯一样，具有多疑心理的人，生活和身心都受到了很大的影响，好像只能活在多疑这个小圈圈里面，无论怎样也闯不出去。那多疑的人要如何改善自己这种心理呢？

1.自我暗示，厌恶猜疑

当你怀疑疑别人看不起你，在背后说你坏话的时候，你心里可以不断地反复地默念

“我和TA是好朋友”

“TA不会看不起我”

“TA不会说我坏话”

“我不该多疑，这是有害的”

“我讨厌多疑，多疑让我变得更讨人厌”

等等。这样反复多次地默念，就能克服多疑的毛病。心理学家证明，从心理上厌恶它，在观念和行动上也就随心理的变化而放弃它。

2.了解自己，看见当下

当你怀疑别人、误会别人时，觉察自己如何陷入了过往看法，及时刹车，

提醒自己不再被过去看法蒙蔽，从旧的循环中跳出来

，立足眼前事实，该怎么办就怎么办。充分了解之后，就会发现自己的想法虽然来自于自己的大脑，可是如果不加分辨，一味相信，结果只会给自己带来麻烦。

具体来说，

可以拿最近刚刚发生的怀疑他人、误会他人做案例

，像放电影一样回放，回放中注意看自己的一些想法、念头和行为，看看哪些是必要的，哪些是多余的；哪些是惯性的，哪些是偶然的；哪些是理性的，哪些是冲动的；哪些是永远不后悔不改变的，哪些是过后很快就后悔自责的。经过几次练习之后，就会更加了解自己，了解自己的头脑。

3.培养自信心

自卑是导致多疑的一个重要原因。所以多疑的人更应当看到自己的长处，培养自信心，相信自己能够和周围的人群处理好人际关系，能够给别人留下一个很好的印象。这样，

当你充满信心地进行工作和生活时，就不用担心自己的行为

，也不会随便怀疑别人是否会挑剔、为难自己了。

4.及时沟通，解除疑惑

多疑很多时候是对他人的误会。如果误会和猜疑不能及时的解除，就很可能会导致不幸。所以如果可能的话，

最好同你“怀疑”的对象坦率地、诚恳地把猜疑问题提出来

，心平气和地谈一谈，只要你以诚相见，襟怀坦白，相信疑团是会解开的。

若是误会，可以及时消除；若是看法不同，通过谈心，了解对方的想法，也很有好处；若真的证实了猜疑并非无端，那么，心平气和地讨论，也有可能使事情解决在冲突之前。

5.培养兴趣

培养自己多方面的兴趣和生活元素，例如读书、旅游、摄影等等，使自己从中找到更多的乐趣和节奏感，脱离困扰和苦燥的环境，从而慢慢

把注意力从多疑中转开

，达到放松身心的良好目的。

6.主动交往

通过主动地与身边的人交往，可以使彼此之间的关系更加密切，对大家相互的了解也会更深，从而

增加彼此间的信任

，减少不必要的猜疑。

舍友们手上的复习资料，也许其实都是她们各自找的，根本没有互相分享过；朋友在你找工作的时候没有约你出去玩，也许只是他们怕你太忙影响到你；别人经过看了你一眼，也许只是一个无意识的抬头……所以，很多事情也许根本不是你想象的那样，多疑无用，但是既然有疑惑，去证实一下就好啦，慢慢放下多疑，你会发现，你真的能开心很多！

编辑：番薯叶

图片：360图片、百度图片

参考资料：

[1]你是否也是个敏感多疑性格的人？敏感多疑性格形成的原因你知道吗http://baijiahao.baidu.com/s?id=1564807711213461&wfr=spider&for=pc

[2]多疑症|百度百科

[3]如何解决自己的多疑心理|525心理网

[4]如何克服敏感、多疑的性格？知乎

[5]多疑症怎么治疗如何面对自己多疑的心理|三九养生堂

[6]如何改变多疑心理|百度经验

[7]怎样克服多疑心理_好风的镜子|新浪博客

[8]多疑导致的焦虑症，强迫症的心理分析|乐天心理咨询中心

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