大学生的压力储蓄罐

满了吗？

对于大学生来说，课程与日常生活的秩序如同俄罗斯方块一般零零散散地排列着，只有高效并且与有规律地将“方块”消除，才能获得这场“沉浸式”挑战的个人最高分。

良好的作息是大学生的充电器

由于课程不再像高中那样排的满满当当，大学生们有更多的时间做自己想做的事，这也意味着，他们可以扒开学习与生活的空隙，抓住主动权，摆脱高中时期流水线上的被动规划。但挣脱了禁锢作息时间的线，大学生手中那只承载着自律能力的风筝，将要飞往何方？

23点，李筱琴在洗漱后，摊开了日记本，回想起白天那些有纪念意义的事，工工整整地将它们从记忆中拓到日记中。夜色逐渐浓稠起来，她做好了明天早课的准备后，就进入了梦乡。

有早课时，她会比平时更早入睡，但如果面临着一整天的空闲，按照自己的正常规律作息就有些难办了。不过大学的空闲时间在培养她的自制力这方面大有裨益，因为她能够提前做好自己的计划，将空闲的时间转换成学习更多技能的工具，当每一天都有新的打算时，早起就不会那么困难了。

23点，朱微和往常一样冲了一杯牛奶喝下，随着手机屏幕光亮逐渐熄灭，她的睡意也绵长起来。朱微的睡眠质量一直不错，也养成了比较规律的作息习惯，于是她合上眼后，很快就陷入了深眠。

大学生活带给朱微许多主动熬夜的机会。在她看来，不同于初高中时期为学业不得不晚睡的被动状态，在大学里晚睡其实延长了自己的自由支配时间，也更有利于把握支配时间的主动权。

24点，杨冰冰合上单词书，带着疲倦与困意趴在桌子上，她从不后悔当初选择学语言这条路，学习小语种是她的梦想，是她愿意拼尽全力去实现的目标。但不得不说，探索一个全新的领域实在是一场难以预测的冒险。

由于大一每天都需要早起背单词，对于杨冰冰来说，作息时间与高中的变化并没有很明显，除了周末空闲时间可以完全由自己支配，其余时间的状态差不多是高中时的复制黏贴。她认为选择走上学习语言这条路是自己做过的一项完美的决定，因为她完全不必担心自己作息不规律，早自习会催她起床。

凌晨1点，雷康怡睡意朦胧，她如同电量不足的手机一般，已经消耗完了一整天的能量。倦意席卷而来，她合上眼，用睡眠为自己续航。

雷康怡坦言，自己的作息是很不健康的。不同于义务教育阶段标准化的学习生活，大学生活带来了成倍的自由支配时间，自由更多，也就意味着自律更难。尤其是在没有课程的时间里，睡眠的地位举足轻重。

是什么溜溜进了“我”的压力储蓄罐？

除了作息时间的高讨论度，大学关键词提及率最高的还有“自由度”一词。“自由度”既指相对自由地度过，更指自由程度高，这也正是高中与大学差别最大的地方，而随着自由度一起攀升的还有压力——

杨冰冰在错过高考志愿补录后，不得已地走上“高四”这条路。也正因为志愿填报失误的教训，她在复读的第一天就定下未来的专业目标——读小语种。

高考结束后，她在高中形成的规律作息随着两个多月的长假被扭转。被告知大一每天都有六点半的早自习时，杨冰冰觉得仿佛又读了一个“高五”，她不得不重构自己的作息时间。

“只要专业选得好，年年期末赛高考。”这句调侃的话是杨冰冰在网上看到的，她颇为认同，但也有一些自己的想法，“小语种不是一个速成的专业，这也决定了我在学习方面必须持之以恒，我也不算很有语言天赋的人，但我愿意为了自己的梦想去拼搏一把。”

作为一名物理严重偏科的理科生，她曾在无数个夜里对着堆满题的物理卷子“相顾无言”。尽管如今她也常常在夜深时分燃着台灯默写单词与练习语法，但她的内心是满足的，她是在主动求知。

“我想我走对了这一步，学习的压力不再是我胜算难分的敌人，而是我可以携手齐进的朋友。”

对于压力是敌人还是朋友的看法，目前在准备考级的李筱琴更倾向于去探讨压力的双面性。古人讲究中庸之道，压力同样如此，适当的压力肯定更能激人奋进，但对“度”的把握与应对压力的方法因人而异，很难去评判压力对个人是否友好。当压力逾越承受力的高压线时，它成为我们需要抗争的敌人。当压力与承受力并驾齐驱时，它就能够成为携手同行的朋友。

《2020年中国大学生健康调查报告》显示，大学生的压力来源主要是学业压力、就业规划以及人际关系处理。学业压力与人际关系处理的压力随着年级递减。与之相反的是，年级越高，受就业生涯规划困扰的比例越高。

到了大三，为未来做打算被列入到大学生主要考虑的问题中，就业压力成为学业压力以外的第二大压力源。选择继续深造还是步入社会让他们左右为难，唯恐与机会擦肩而过。

不同于理工科大部分都存在“标准答案”的逻辑性与专业性，文科专业具有开放性与包容性。这也意味着在考研时需要更多的知识积累与更强的应变能力。

“我总是告诉自己考研太难，可是找工作也没有心仪的方向，一直在纠结要不要考研。”

朱微就摇摆在考研与工作的抉择中。她戏称自己为专业里的“中不溜”，未来发展的竞争力不够突出。由于还没有找到心仪的工作目标，也没坚定下考研的决心，朱微在学业上的压力来源于如何选择与选择后那段未知的历程。

相对于只能二选一的未来发展压力，朱微还挑着组织负责人的重担。她所主管的组织比较年轻，由于疫情影响，线上的工作让她无法积累现实应用的管理经验。怎么带好这个组织时常让她感到压力倍增。

她总感觉大一才是最轻松的日子，没有未来选择的压力，没有组织的责任，每天跟着满满的课表被推着前进，却更高效地利用了时间。

或许朱微这条驶向未来的小船有些摇晃，但必然会随着时间的流逝缓缓泊岸。而处在这个时间节点上的大四学生，未来的路已然明晰。大四学生的压力集中在就业与考研上，除了部分在大四上学期就保研成功的同学，余下绝大多数学生都在进行考研、考公或者直接就业的准备。

雷康怡即将毕业，她已经抉择好了自己的未来之路——从大势的考研洪流中逆行，坚定地选择了毕业后直接工作。不去考研或者考公是雷康怡很早之前的规划，因为她自认为自己不算一个热衷于学术研究的人，所以更想将专业知识践行于实践与工作。

“年轻人更应该去远方还是留在家乡”这场辩论时常发生在应届毕业生与家人身边。雷康怡对自己的工作要求就是协调地域环境和薪资问题。家中父母都希望她的工作岗位离家近一些，而她自己却更希望去更大的地方闯一闯，如何同时满足两方愿望是个难题。划下几个范围后，雷康怡将投身于求职的浩瀚云海之中。

储蓄罐“保卫战”开启，谁能出奇制胜？

同层级的个体都面临着具有共性的压力，无论是求职还是考研，能否成功抗压还取决于个人承受力的高低。与压力握手言和还是决一胜负是道没有标准答案的思考题，而如何增强抗压能力却是每个人人生的必修课之一。《2020年中国大学生健康调查报告》同样指出，91%的大学生都会积极寻求舒缓压力的方式，其中转移注意力成为第一选择。

压力过大时，雷康怡会选择“宅”。她窝在家里或者寝室，学习一些有利于将来发展的技能，听听音乐舒缓情绪，有时也看看动画或者有趣的书籍。尽管雷康怡偶尔也会同家人和朋友去诉说自己的烦恼，但自我消化是她更认可的方式。

“我把负面情绪带给身边的人，其实是有两面性的。因为在学校时，同学和舍友大多和我面临着同样的压力，情绪外泄后也可能导致更多的人产生焦虑。而亲近的人之间又容易失去宣泄的度。”

朱微会选择通过散步的方式缓解压力。“相比于压力，我觉得我这个人最明显的问题是情绪善变。”当情绪陷入怪圈，她会去操场走一走，一圈又一圈绕着，看看草地，看看偶尔会冒出来的小花，放空自己后，情绪就会随着体力的衰退而逐渐弥散。

不难看出，无论是雷康怡还是朱微，都如同《大学生健康报告》显示一般，采取转移注意力的方式缓解压力。其实，若遇到极其难以纾解的压力或者积攒的压力成了一座难以控制的“活火山”时，为了避免出现心态崩溃与情绪喷涌的困境，让“活火山”那些滚烫的岩浆灼伤到自己，大学生们还可以主动联系具有心理咨询资质的老师、医生等群体，接受他们的专业治疗，以助自己调整到正常状态。

昨天明天今天，日日如新

相较于初高中，大学更有利于培养多元社交能力。因为从其他专业转到了新闻系，雷康怡在大一时构建的社群关系被断断续续抽离，她不再能与室友同进同出，跨专业的交流势必存在一些信息不对称，而一个新的集体也等着她慢慢磨合。同时，大学的班级更像一个彼此依偎又存在间隔的组合体，每个成员彼此间交流的时间远远少于高中班级成员的相处时间。可幸运的是，她的的交流能力却上升了一个层次。当她走出象牙塔般的点对点交流模式，应对不同的情境与人群，社交关系不断地对外包容与扩展，她处理不同情绪与人际关系的能力也就随之提高。

相较于初高中，大学在培养深入思考能力方面有着不可替代的独特性。大学教育的灵性在于脱离中学的“填鸭式”教育，给予李筱琴更多独立思考的机会。她不再将被动接收知识作为学习的好方法，因为文科专业的知识大多都是没有标准答案的，如果自己不思考，就永远无法收获属于自己的独立心得。

相较于初高中，大学教育不再是万人过独木桥，它要求我们独自奔跑。朱微认为大学教育抛开了“你追我赶”的师生方式，更强调个人的自觉与努力。“60分万岁”的口号曾经十分流行，可将及格线作为标准实在是缺少了几分干劲。费尽千般努力迈入大学校门，是为未来进入社会积攒知识和经验，也更是为了培养独立人格。若能多几分干劲，既不辜负光阴，也完善了自我，何乐而不为呢？大学作为一场个人奔跑比赛，不再像高考那样对手林立，制胜之策是赢了自己。

大学这场奔跑赛上来来往往，每个人都在追求着、拼搏着。人的一生也在追求中不断前进，但追求却永无止境。

时光一如游鱼，倏尔远逝。但正如斯嘉丽所言——“明天，又是新的一天。”

我们时常收获成功，我们也曾揽下失败，我们或许满载遗憾，我们也各自圆满，我们只是消逝了昨天。

“记得早起。”

“要永远充满活力。”

“去做更多自己想做的事。”

“早安！”

毕竟，今天也是新的一天。

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