都是天气惹的祸

因为天气炎热，19岁的小林（化名）郁闷焦躁，随后将养了两年多的小狗踢死。心理医生表示，在持续高温的情况下，除了身体上的中暑外，人们也容易发生

“心理中暑”

小林今年19岁，6月份刚刚参加过高考，然后就一直在家里休息。查分后，小林得知自己考上了二本，眼见着别的考上一本的同学相继收到入学通知书，小林的心里有些不是滋味。

进入7月后气温逐渐升高，小林的脾气也随着气温“水涨船高”。7号晚上，小林觉得家里即使打开空调也闷得难受，于是就外出散步，在外面溜达一圈后，觉得外面也是燥热难忍，随后又回到家中。小林家有一只养了两年多的小狗，小林平时非常喜欢它，小狗见到小林进屋后，非常热情地叫唤两声，还跟着小林一起进了卧室。小林因为闷热难受，想要在房间里睡一觉，于是把小狗往屋外面推，哪知热情的小狗不爱出屋，继续对着小林叫唤，焦虑烦躁的小林一个没控制住，就狠狠踢了小狗几脚，至小狗当场死亡。

小林焦虑的情绪引起了家人重视，经心理医生诊断，小林因为天热，患上“心理中暑”。

心理中暑”又称“心理暑热症”，指的是在夏季莫名其妙的出现情绪和行为异常。当气温超过或接近35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，生理中暑和“心理中暑”的比例都会急剧上升。这时人的情绪容易失控，人与人之间易发生摩擦或争执。

这种现象在心理学中称为“情绪中暑”，又叫“夏季情感障碍综合征”。

造成情绪中暑的原因

其实，正常人中，约有16％的人在夏季，尤其是在持续高温的天气下，经常会感到心情烦躁，爱发无名火，或者情绪低落，做任何事情都没兴趣，每天喊着“无聊”，食欲不振，思维紊乱，或者做事情有心无脑，丢三落四,情绪长时间处在不稳定的状态下。应该说，这些都是“情绪中暑”的典型症状。

造成“情绪中暑”的原因有很多，天气炎热是一个诱因，工作紧张、精神压力大，同样也容易导致“情绪中暑”，归根到底，是由于人体对环境的适应性差而导致的一些异常表现。

五类人要当心“情绪中暑”

按照人的个体差异，通常以下五类人群更容易“情绪中暑”。

一是长期处于紧张压力下的人

。如一些办公室“白领”，常常加班、饮食不规律，每天面临着还贷、职场竞争等压力。在酷热夏季，一件小事就可能让他们把一直压抑的负面情绪发作出来。

二是不善于与人沟通的人。

这一类人遇到烦恼事，不善于自我调节处理，也无处倾诉，在令人烦躁不安的“桑拿天”，更容易出现情绪失控。

三是平时心理承受力脆弱，情绪波动大的人。

这个季节他们常会有一些异常表现，如出现打翻热水瓶引起烫伤等意外；上班提不起精神，容易激动；情绪低落，不能静心思考；肝火随着气温往上升。

四是争强好胜者。

这一类人个性鲜明，闷热天气，更容易与人发生摩擦，不依不饶、非要分出高低来。

五是患有高血压、糖尿

病、哮喘等疾病的人

，天气炎热导致旧病复发时，使人情绪烦躁，也容易导致“情绪中暑”。

生活好习惯有助改善情绪

调整饮食，清淡为主。

多吃清火的食物、多喝清火饮料，如新鲜蔬菜、水果，绿茶等，避免吃过凉的食物。饮食要清淡，尽量减少进食油腻食品，少吃辛辣食物，多吃一些西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜、西红柿等，这些食品不仅能防暑，还能增进食欲，有助于减少情绪烦躁。

减少外出，注意休息。

高温天气一定要注意休息，尽量不要在最炎热的时候出门探亲访友。同时，也不要在封闭的空间中时间过久。在家时要保持室内通风，保持身心“凉快”。通风可以迅速驱散人体周围的热气及减少空气污染，使人产生“凉快”的感觉。特别是早晚室外气温相对较低时，宜打开门窗。中午室外气温高，宜将门窗紧闭，拉上窗帘，启动风扇、空调。

保证睡眠，规律作息。

睡眠不足，心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。因为夜间11时至凌晨1时是脏腑气血回流的时间，此时，血回流到肝脏准备储存精气，如果不睡，能量无法被贮藏，就会肝盛阴虚，阴阳失和。

补充水分，重视养生。

白天注意多饮水，以调节体温，改善血液循环。

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