为切实提高地区职业女性心理健康素质，帮助女职工更好地释放工作和生活压力。德胜街道妇联联合街道楼宇党建工作站，于2021年7月16日，在天成科技大厦举办了《新女性文化坊》女职工系列活动之【坊间新风采】减压增能心理健康团队辅导活动，在传授心理调节方法的同时，通过微景观制作活动为地区女职工

减压增能

女职工心理健康团辅

随着社会的进步，工作、生活压力的增加

，现代女性越来越独立，对自己要求越来越高。职场女性在面对家庭、婚姻、生育、年龄等方面的问题时，

压力感更加突出，加上女性特有的生理特点，女性在职业、家庭、感情等方面会产生困惑，来自工作与生活的压力以及日趋激烈的社会竞争使职场女性心理负荷日趋严重，更容易产生心理问题。

2019年《中国职场女性心理健康绿皮书》，研究结果表明，大约85%的职场女性出现过焦虑或抑郁的症状，其中约30%的女性“偶尔会感到焦虑和抑郁”，7%的女性甚至表示自己“会一直处于焦虑或抑郁的状态”。

加强女性职工的人文关怀和心理疏导，积极预防和排除女职工可能出现的心理问题，对于保证她们的身心健康及企业的健康发展非常重要。

德胜街道女职工心理健康团辅微景观DIY活动，在白云驿站小于老师的指导下开始了。

老师首先用互动的方式，潜移默化中介绍了职业女性自我减压的多种方法，有精神胜利法、幽默人生法、难得糊涂法、倾诉宣泄法、自我暗示幸福法等，大家听的非常认真。

心理学研究表明，暗示作用对人的心理活动和行为具有显著的影响，内部语言可以引起或抑止人的心理和行为。暗示对女性的作用大于男性。提醒自己“不要灰心”、“不要着急”、“一切都会过去的”、“事情并不像我想象的那么糟”等等，以此来缓解心理压力，调整不良情绪。

微景观制作“森林的家”

通过手工微景观制作，可以让女性从听觉、视觉、触觉、嗅觉感观综合起来，起到缓解压力、释放紧张情绪的作用。大森林很美，生活的忙忙碌碌经常会让我们无暇外出去欣赏美景，而制作微景观正是把大森林“带”到身边的一种方式。微景观是将苔藓、微型植物等，加上各种颜色的砂石、可爱的卡通人物、动物装进一个微型高透玻璃缸中，构成妙趣横生的场景。老师一并讲解了专为活动准备好的绿植的名称，以及生长习性、栽种方法和养护知识，并对如何营造景观中的空间感和层次感进行了现场演绎。

大家在老师的带领下饶有兴致地动起手来，从铺底陶粒、倒入营养土，再按照高低、大小、疏密程度来栽种植物，最后轻点细沙、各种配饰装饰造景，每个人都充分发挥了自己的设计灵感，绿植也变得鲜活起来。当铺设新鲜的苔藓后，鼻子探进微景观缸中，一股自然的气息扑面而来，伴随着罗汉松松脂的淡淡清香，散发出森林特有的气味，令人神清气爽，瞬间感到放松和享受。

活动让女职工充分体验了制作的快乐，仿佛走进了清新的大森林，

她们说着“我往办公室桌上这么一摆，抬头看见亲手制作的小风景，劳累疲乏都减少啦！”，“看着它，我的心情大好，烦恼全无！”……

看着自己的作品，大家纷纷表示微景观制作活动非常符合大家的需求，在制作过程中，不仅体验到手工制作带来的成就感、个人创意的新鲜感，还带来了集体活动的归属感，让自身在绿色的世界里除却日常工作生活的疲惫，走进无限美好春天般的绿园。

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编辑|杜嘉

策划|李紫苑陈曦

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