▶每天的生活，都是灵魂的精心创造◀

自我面对才是治本之道

许添盛

摘自｜许添盛医师演讲《我失去了什么——谈恐惧》

文字整理｜平常乐

编辑|麦田心灵

图片｜来自网络

欢迎转载，转载请注明出处

今天我们探讨的主题是关于恐慌。

在躁郁症的团体治疗过程中，很多躁郁症的人需要

面对自己的内心

首先，他没有去面对内心胆小害怕的自己，也没有接纳内心幼稚的自己；同时他没有去面对他的内心，怕自己表现不好，于是把不够好的自己压下去，最后变成一组生理症状。

恐慌的生理症状出来后，其实患者的胆子已经吓破了，却又不敢让别人知道。

所以，

治疗恐慌，要承认、接受、

、放下、想通、想开。

曾经，许医师自己恐慌发作，也经历了一年半的时间。

多少次，我自己很清楚，药就在我的旁边，我自己的诊所就有药可以取；多少次，我觉得只要把药吃下去，就解决了。

但是我还是没有吃——因为我必须面对它，我要面对我心里的恐惧和害怕。

我的老师赛斯说过，

面对深深的恐惧，一次绝对是不够的。

因为，众所周知，我们生命中有很多会让我们害怕的东西。

我们怕的东西还会少吗？就拿出国来说，你们会不会害怕？假设你一个人去国外，对方说，到了那边会有人来接你，结果下了飞机，根本看不到人，你会不会害怕？

有一次，我们去阿拉斯加，有个学员，一到了温哥华机场，他就因为行李的问题被抓去检查，而整个旅行团就要上车了，开车时才发现少一个人。

那个学员当时就很害怕：“你们都不要我了，把我一个人留在温哥华机场的大厅，人生地不熟，电话也不知道拨给谁，语言又不通。”

生命中就是存在那么多让我们害怕的东西。那么，如何面对我们内心真正的恐惧？

很多人问我，恐慌发作怎么办？

我教大家简单的方法：

，如果需要立刻缓解症状，可以暂时使用药物，比如抗焦虑的药，吃下去改善七成以上，想坐飞机甚至云霄飞车都没有问题。

，你发作的时候，

记得放慢呼吸，你可以念OM这个音

，这个音可以调整你的呼吸。

当你发出OM这个音的时候，你的呼吸频率会马上降低，身体会马上自我安慰。

其实，恐慌发作没有死过人，没有人会单纯因为恐慌发作而死掉。

我说的不是心脏病发作，不是颅内出血，是指单纯恐慌发作。

这一点，医学检查过一两次就知道了。如果你已经到心脏科做了心电图、心脏超声波，医生跟你说只有轻微的二尖瓣脱垂，或者只有轻微的反流、闭锁不全，这些都没有关系，自律神经失调的情况下也会有这些症状。

然后，甲状腺可以查一下；或者有些更年期的人，恐慌跟更年期可能会有关系。

抗焦虑的药和血清素的药对缓解恐慌有帮助。但是我不一定喜欢开药。

恐慌发作一次的周期大概是一年半左右，

许医师给大家一个保证：一定会好。

如果发作时感到很难过的人，可以配合简单的药物治疗。

所以，从面对分离焦虑到面对死亡焦虑，你要常常去问你自己：

我在害怕什么，我害怕失去什么，我害怕发生什么？

这些都是我们要回到内心面对的部分，你一定要开始从心灵去面对自己。

再和大家分享一个实际的案例。

有一次，许医师在带躁郁症的团体治疗的时候，有个学员从2000年到2008年，发作5-6次的躁郁，而且因为躁症而住院。平均每一年到一年半发作一次，很频繁。

但是，他从2008年开始接触赛斯思想，开始进入心灵成长，到现在，他没有再住过院，而且他没有再吃过治疗躁郁症的药物。

这个个案的躁郁症，就是真正的躁郁症。平时你们说的躁郁症不一定是躁郁症。我是精神科医师，这个患者的躁郁症，都是经过十几个专科医师的医学诊断的。

当我只是精神科医师，我会说，躁郁症一定要吃药，不吃药绝对会再复发。但是接触了赛斯哲学思想，我没有把握这么说了。

这个学员，当他开始面对自己。他从2008年接触赛斯思想到现在，他没有再住过院，现在人健康快乐。

他内心的问题真的完全解决了吗？不一定，但他开始真正自我面对了。

自我面对、学习成长，化解内在的负能量，从心灵的角度切入疾病，才是未来人类疗愈自己的主流方法。

你真的要做的是回来面对自己，从心灵的角度去学习和成长，这才是治本之道。

最后，希望大家能够在未来的人生，心安自在。

麦田心灵全新推出

扫码购买，极速开始听书

今日互动话题

你试过OM的练习吗？

欢迎大家在评论区留言哦~

加上星标，不再错过好文

麦田心灵

致力于将

许添盛心灵动力学

，以及源自美国的

赛斯哲学体系

的专业知识落实到日常生活中，使每一个人都有机会得到专业、温暖而有力的支持，全方位提升每个人的身心灵整体健康成长！

【戳阅读原文，进入赛斯学院！】

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。