高考加油

临近高考，考生的压力也会变得越来越大

这种压力不仅来自于社会、学校和家长

更多的是来自考生自身心理的压力

适当的压力有助于取得好成绩

但是压力过大很容易造成发挥失常

那高考期间怎么帮助考生缓解压力呢？

不妨试试下面7种方法

1、树立正确的考试观和人生观

高考对于考生可以说是人生的重要转折点，考生应该在思想上比较重视。但是如果太看重的话，则会背上沉重的思想包袱，影响考前的情绪，从而影响考试成绩。如果你经常对于“能不能考上大学”、“考不上大学怎么办”之类的问题，出现在自己

的脑海里。建议你不要想得太多，而应把思想集中到复习及答题中去，使自己以平静的心态走进考场、面对考试。

2、家长多跟孩子聊天

很多家长朋友刻意回避高考话题，害怕给孩子徒增压力，其实这个时候需要您更多的跟孩子进行沟通，除了学习上的问题还可以聊一聊在校有没有什么有趣的事情，聊一聊家庭成员中有意思的故事。当然你也可以在孩子休息前帮他做个按摩，也能有助于缓解压力。

3、适当的参加运动

除了保证孩子均衡的饮食外，家长也可以陪孩子一起参加一些体育锻炼，比如打打羽毛球、打打篮球、踢踢毽子、散散步，适当的户外运动可以保证孩子的精力充沛，也有利于缓解压力。

4、保证充足的睡眠

这里要注意，一些同学为了延长学习的时间，从而缩短睡眠的时间，这是顾此失彼的做法。同学们尽量在晚间11点前入睡。

有研究证明，考生的“考前焦虑”很大程度上都是因为学习过度疲劳、睡眠不足造成的。俗话说“要把功夫用在平常”，高考前更不宜再“挑灯夜读”，中午的午休时间也应该保证，每天充足的睡眠可以有效的缓解精神压力，能很好的克服考前焦虑。

5、听音乐疗法

高三难免会有紧张，失落，伤心，而音乐可以影响一个人的情绪和行为。多听一些动人的音乐，不仅可以使人心情舒畅，从中得到美的享受，还可以使人感到轻松愉快，能消除疲劳，缓解紧张情绪，为自己增加学习动力。

考生可以根据自己的喜好，在房间内倾听一下音乐，也可以跟着节奏进行合唱，能起到很好的压力缓解作用。

6、适当发泄

在疲惫的情况下，会出现一些不良情绪，有时也很容易发火。内向的考生这个时候可出去散步，看看风景，平复心情；外向的考生在不妨害他人和自身的情况下可以发泄一下，去KTV唱歌，去健身房锻炼或是打沙袋等。

7、把压力写下来

当面对一些无法抗拒的压力，又无从找人说起时，那就试着把压力记录下来。然后把你能想到的解决办法也一并写上，无论最后能不能达成，但这种宣泄的方式确实能够帮助你减轻内心的压力。还有如果你身边有一个宣泄室，有沙袋或者假人之类的宣泄物，可以把他们当做发泄的工具，这也是一种很好的减压方法。

NEVERGIVEUP

虽然老师、家长、社会都在不断的强调，高考非常的重要。然而作为考生，也需要清楚，高考不能决定一切。高考只是通过笔试的方式，对考生当时的文化课实力状况进行检测，以便公正地为考生提供一张攀登人生这座山的门票而已。

高考固然重要，但绝不会就此决定你今后的一生。适当的压力固然能够提升学校效率，但是过度的压力则会起到反效果。因此，我们应该正确对待压力，调节情绪，并有效控制压力；这样，我们才更容易成为赢者！

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