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初中语文知识

图/网络

人生每一个阶段都会有不同的压力，以驱使我们向下一个阶段前进,压力是成长的必然。很多同学进入初中之后，就会发现班里的同学学习都很厉害，自己一不留神就成了班里排名中下游了。还有很多家长也深有体会，孩子上初中之后放学回家再也不像小学时候那么嘻嘻哈哈了，一次考试没考好就会闷闷不乐好几天，归根到底还是学习压力问题。

研究表明，我国中学生的压力主要来自六个方面：1.学习；2.父母；3.老师和同伴；4.环境；5.自我发展；6.时间。排在首位的就是学习压力。在被调查的中学生中，感到学习压力非常大的占9.1％；感到学习压力较大的占32.9％；感到学习压力适宜的占47.0％；感到学习压力较小的占6.4％；感到学习压力非常小的占3.1％。

数据表明，学习压力是中学生最主要的压力源。表现于经常担心学习退步感到班上竞争很激烈，对于考试非常厌倦，感到情绪沮丧、郁闷；感到学习生活很苦闷，脾气变坏，很烦躁；一提到考试就紧张，莫名地想哭，感到自卑、自怜；对未来感到没希望，常做考试成绩不好的梦…而且，中学生的压力会随着年级升高而增大。高中生的学习压力明显高于初中生，到了高三，中学生的学习压力达到最大。

常言道，凡事都有两面，有压力就有动力，中学生的压力其实也一样具有双重作用。适度的学习压力对学习有正面促进作用。可以提高大脑的活跃程度，使孩子在学习中保持精力旺盛，注意力集中，思维敏捷，从而取得良好的学习效果。

但如果学习压力过大，持续时间过长，就会影响学习效果，带来一系列生理上的不适和心理上的问题，损害中学生的生理和心理健康。

生理方面，学习压力过大会使中学生产生身体方面的症状反应，如胸闷、心悸、头痛、头晕、肚子痛、恶心呕吐、浑身无力、容易疲劳等。

心理健康方面，学习压力过大首先会影响中学生的认知过程，易造成注意力分散、理解困难、记忆力减弱等。其次，学习压力过大容易产生情绪上的不良反应，如暴躁、爱发脾气、抑郁、焦虑、悲伤等。此外，学习压力过大会对中学生的品质发展产生影响，降低他们学习的恒心和毅力，面对学习困难退缩、不求上进，对自己缺乏信心、自暴自弃，严重的甚至会厌学、逃学。

中学生该以怎么样的心态面对学习压力？家长又该如何引导孩子正确抗压的？

1.引导孩子自己跟自己竞争，形成客观、积极的自我评价

当孩子对自己有一个正确客观的认识时，面对学习困难，他们就能主动地评估这个成客观、积极的自我评价学习困难是否在自己的能力范围内，既不会丧失信心，也不会苛求自己，避免了因学习困难而产自我评价不稳定是中学生产生学习压力的一生心理压力。

家长可以跟孩子一起，对孩子的学习进行一次客观的自我评估，包括在各个学科的水平，自己的优势、劣势等，让孩子在心里对自己有一个定位。然后，引导孩子正视自己的优势和不足，不要跟别的孩子比，只跟自己竞争，进步就是成功。

2.给予孩子恰当的期望，理性评价孩子的成功

成长比分数更重要，考试考砸了，是一件不愉快的事情，但也是一次成长的机会。如果父母和孩子能正确处理这个问题，顺利战胜这些挫折，孩子就长大了一点，成熟了一点。如果孩子能拥有一个乐观的个性和积极的生活态度，那不是比一张漂亮的成绩单更令人欣慰吗？

所以家长不要只关注孩子的学习，也不要用成绩来评判孩子。理性评价孩子，多关注孩子跟自己相比有没有取得进步，有没有收获快乐，请给他们多一点宽容，少一些过高的期望。

3.和孩子一起用以下几种归因方式去排解压力

（1）强化纠正。常见的归因有:能力、努力、任务难度、老师的教学水平、同学的帮助、运气等。有意识地让孩子对自己的学习结果进行归因分析，并对孩子的归因结果给予反馈和建议，促使孩子形成积极合理的归因习惯。每当孩子做出比较积极的归因时（例如，努力不够和题目太难导致考试失败），给予孩子鼓励、肯定，从而强化孩子积极的归因方式。

（2）榜样示范。一般说来，如果孩子看到别人积极的归因方式导致成功，就会认可同样的归因方式；如果看到消极归因引起不良后果，就会削弱或抑制这种归因方式。家长可以利用生活中的例子，让孩子从生活中学习正确归因。

（3）团体讨论。团体讨论是一种归因训练方法。在家中，爸爸妈妈和孩子一起组成一个讨论小组，可以围绕一个问题，一起分析成败的原因，并讲述、分析自己或他人成败的事例，在讨论中让孩子学会积极归因。

4.用积极的心态影响孩子，合理设置目标，避免“习得性无助”父母对孩子有极其深刻的影响

如果父母对自身及孩子的评价总是消极的，孩子就会感到挫败。如果父母工作生活中遇到不如意时，总是怨天尤人，那么就会无形中给孩子一种不正确的心理暗示，当孩子在学习上遇到挫折时，产生消极的自我评价，这种挫折经历不断积累，导致“习得性无助”，以后做事情的时候，一旦发现有困难，就放弃努力。

5.通过宣泄、倾诉等方式，帮助孩子缓解学习压力

目前中学生的学习压力普遍较大，家长要帮孩子适时缓解压力，避免压力过大产生情绪和心理问题。家长可以教给孩子一些缓解学习压力的小方法。

（1）宣泄。如大声唱歌、哭泣、跑步、打篮球、游泳等，通过体力的消耗释放压力。

（2）倾诉。如让孩子跟自己倾诉、跟其他长辈倾诉、跟大一些的哥哥姐姐倾诉或者写日记倾诉。

（3）转移注意力。如全家一起爬山、一起骑自行车、一起去看电影、一起去看画展。

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