这个世界上没有绝对正确的放松方法，因为每个人都是与众不同的，而压力源也多种多样。

怎样找到适合自己的减压方法呢？

压力的形式：

过重的工作需求，健康危机，同爱人陷入争吵，

或者仅仅是希望我们的生活能有微小的改变……

如果这些造成压力的客观条件不能更改，那么改变应对压力源的方式可能会更有成效。

尽管你不能改变周围的世界，但你能改变自身，想要找到适合自己的减压方式，就要从自身的改变开始。

前人可以借鉴的减压方法有很多，它们有的可以帮你镇定身体，有的可以使你淡泊竞争意识，还有的可以让你平和思想，问题的关键就在于这种方法是否真正适合你。

下面介绍三种放松的方法：

1.如果你是听觉型的人，音乐能有效帮助你缓解肌肉紧张，保持心神镇定。

思乡曲——那些能引领你体验精神放松并带来心理安慰的音乐——有助于达到镇静的效果。选择一段富含思乡韵味的音乐，全神贯注地倾听。在听的过程中，注意音乐中不同的乐器、歌词（如果音乐有歌词）、曲调、节奏的差异，让自己沉浸于怀旧和思乡的温暖感受中，这会让身体更加放松。

2.如果你是面对压力容易身体紧张的人，不妨尝试一下积极的放松。

积极的放松即不断收紧和放松你身体上的肌肉，直到你感觉到放松。比如，如果你感到肩部紧绷，你可以向上耸肩直到耳部，缩紧颈部和肩部的肌肉，坚持30秒，然后放松，让肩部自然下落，放松肌肉。重复这个步骤一到两次。其他的身体放松方法还有很多，例如：瑜伽、伸展运动、慢跑等。

3.专注——让注意力集中的一种状态，也是带给我们镇静，让我们集中精力的一种方式。

呼吸对于练习专注是很重要的。你可以采取“丹田呼吸法”，端坐椅上，背伸直，收颚，闭目，放松全身的肌肉。呼吸用细、长、静的深呼吸，切忌用发出音响的急促呼吸。成年人吸气用6秒钟左右，吐气则用其两倍的时间。吐气后须想着下丹田残留有所吸空气的30%左右。重要的是，脑子里要常常想到所吸入的空气大部分已吐出，而腹中正在吸入新鲜的空气。还有一点重要的是，一定要学会用无意识的状态做到这些。因为在呼吸上加了神经意识的话，专注的门就不能开启。

就像开头所说的，没有绝对正确的放松方法，因为我们每个人面对的压力都不尽相同。

但在生活中，我们都有可能遇到超乎控制的事情。如果我们能够解决问题，并缓解来自外部的疲惫和压力，这无疑最好；但是一旦我们不能改变周围的世界，那么采取聪明的策略，让自己度过低迷就是不可或缺的。

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