听说上海最近正在举办一个减压展，笔者浏览了一番内容，还真的应有尽有，号称有99种减压方式也不算夸张，简单归纳一下，有以下几个类别的减压方式。

▲宣泄式减压

摔碗屋、尖叫屋、不倒翁拳击、枕头大战

一切都是为了宣泄

抱持式减压

母体小屋、陌生拥抱墙

让受伤的心灵得到抚慰

冥想式减压

小睡屋、回忆屋

闭上双眼好好感受自己

意象式减压

美金卧室、面具屋

真实的自我到底藏在哪里

吸猫式减压

抚摸猫咪柔软的身体

时间仿佛已经静止

说是首届，但是现代人对减压这个词绝不陌生，从多年前《秘密花园》的流行，我们就一直在寻找适合自己的减压方式，直到今日的减压展应运而生。

而减压展的流行，也说明

许多人习惯把压力积压着

或者不知道怎么处理就搁置一边，

然后等到某个时候、找到某个机会再去彻底释放。

这种“计划性的统一释放压力”的方式，有可能会给部分压力过大的人造成心理落差，而且压力常常被积压着，这种“情绪毒素”也会慢慢的“吞噬”着这些人的身心健康。

集中释放后的空虚感，只会增加个体的不安和焦虑。

正确调节压力的方式，应该在于平时的及时释放。

平时可以用的一些压力释放小招数：

1、支解法

请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

2、运用言语和想象放松

通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，坐着船和好友们在碧波荡漾的海面上游玩”。

在短时间内放松休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

3、穿上称心的旧衣服

穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。

因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。

4、想哭就哭

医学心理学家认为，哭能缓解压力。

心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。

看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

5、拥抱大树

在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。

这是他们用来减轻心理压力的一种方法。

据称拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。

6、看恐怖片

英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。

此时他们需要的是鼓励，是打起精神。

所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。

综合来看，

要想放松心情、减少焦虑，“专注”与“释放”是其中的要点

，只要找到窍门，运动、冥想、绘画、音乐都可以是属于自己的减压方式。

但要注意的是，有些人通过这些方式也无法达到身心愉悦的状态，每次压力释放后的空虚感更加剧了其不安情绪。

对他们来说，

真正需要的不是减压，而是需要了解自己目前的状态代表了什么

，这个时候寻求专业心理咨询就是十分有必要的了。

周末不妨去减压展走一遭，

体验一下哪些方式是适合自己的，

学会和压力共存，

是我们这个时代人重要的生存技能。

【魔都首届减压展】

地址：新世界大丸百货2F&B1F

时间：2017/06/30-

08/13

AM.10:00-PM.21:00

票价：平日票68、周末票78、

VIP票110、

现场票：100元

购票方式：大麦网，格瓦拉等各大票务网站

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