“春眠不觉晓，处处闻啼鸟。”

春季，桃红柳绿，草长莺飞，涌动着勃勃生机。

院工会倡导大家制定健身目标及计划，相信不少人也开始运动，期待可以在夏天露出小蛮腰，不过大家知道吗？健康不仅与饮食、锻炼有很大的关系，情绪也是影响健康的重要方面。

春季是个充满希望的季节，本应是人们心情开朗、情绪舒畅的时候，然而，不少人却觉得心情烦躁，状态不佳，特别不想上班，感觉没干劲，在他们的眼里，没有万紫千红，只有迷蒙灰色。

这种状态是“春季心理烦躁症”的表现。虽然这不是病，但若不及时疏导，适当调节，时间长了可能真就成了病。

春天产生抑郁情绪较为正常

春天气压较低，容易引起脑部分泌激素紊乱，而时冷时热的多变气候也会使人的情绪较为波动。因而春季是精神疾病的高发季节。抑郁，就像感冒、鼻炎一样，成为每个人都可能会遭遇的疾病。产生抑郁症的原因并不是人们所认为的“想不开”、“心眼小”或性格内向。对于心理调节，最有效的办法是多与人沟通、多交朋友。特别是春季，人们的情绪通常比较烦躁，不妨多参加爬山、唱歌、跳舞等集体运动或其他有利于健康的活动，增加倾诉渠道是减少心理疾病的有效措施。

六招教你赶走烦躁抑郁

一、减少独处时间。当出现烦躁或抑郁症的征兆时，人们首先要战胜惰性，不能总呆在家中，这点非常重要，因为独处的时间越短，就越容易摆脱烦躁或抑郁的困扰。

二、多一点户外活动。可以为自己选择一个阳光充足的时间出去走走，或进行适量的运动，尤其是在充足的光照下，散散步、爬爬山、骑骑车……感受春天大自然带来的生机，会令你感觉生活也随之明媚起来。此外，运动过后，当汗水流了一头一脸一身的时候，抑郁就被狠狠排解了。

三、找人诉说。当情绪无法摆脱抑郁时，你应该找人诉说。当然，最好的方法是找一位心理咨询师，将你的抑郁和烦恼全倒给他。当你的烦恼随泪水夺眶而出的时候，阳光已经射进阴郁的心中。如果没有条件的话，可以找知己朋友，尽吐苦水和心中不满。

四、享受音乐。辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，陶醉在优美的音乐旋律中，就算是只有短短的十分钟，也能帮你减轻疲劳，带给你不可思议的美妙感受。

五、巧妙运用色彩。因为抑郁者的心情本来就很低落，看世界的眼光已经带了阴暗的色彩，这时无论是穿戴、化妆，还是生活环境的设计，能够主动接近和运用一些温暖积极的色彩，如粉红、橙色、粉黄、金色等等，都可以从外环境上调动积极的情绪。

六、饮食疗法。多吃一些可以帮助人稳定情绪，消除压力和紧张情绪的食物，例如多吃富含氨基酸的食品有助于稳定情绪，对抗抑郁，这类食品主要有：鱼、虾、鲜贝、海参、螺类、奶制品、豆制品、红皮鸡蛋、松花蛋、木耳、干竹笋、黄花菜、百合、山药、坚果以及菌类等。

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责任编辑：贾春晓

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