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日常生活中，

我们不经意的一些行为

通常被认为是

坏习惯

，但就是这些怎么改也改不掉的

“小毛病”，

却意想不到的让我们能够变

下面来看看你都有哪种“小毛病”吧？

1、自言自语护脑

有些人没事的时候就爱自己念叨。殊不知，这种看似坏习惯的毛病却大有好处，这种

自言自语对人的神经有着镇静作用

，而且还能增加安全感，可调整紊乱的思绪，

有助睡眠

，尤其是在紧张、劳累时，可增加呼吸，提高血中的含氧量，缓解脑供血不足的不适应症。

2、张口就唱润肺

爱唱歌的人不少，他们几乎除了吃饭的时候不唱，吃完饭也得马上到公园和老歌友们合上几首。张口就唱的背后对于呼吸系统的肌肉的锻炼，其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。

3、常伸懒腰养心

有些人是在哪靠哪，

而且伸手就能伸出一个懒腰，打出一个哈欠，看着就犯困。可是医学专家们证实，伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，

从而可以

增加血流量，改善血液循环

这正是冠心病、脑供血不足患者最最需要的。

4、饭前喝汤有益消化器官

饭前喝汤是好是坏，争论也有好几年。现在就给大家一个科学的结论，喝点好，饭前先

饮少量汤

，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使

消化腺分泌足量消化液

，为进食做好准备。

5、高抬腿强肾

有的人坐在哪里都不老实，不是歪着就是倒着。医学专家研究认为，当一个人的双腿抬起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，长时间绷紧的大小腿得到放松，有利于

防治下肢静脉曲张

，同时腿部的血液回流到肺部直至心脏，可大大

恢复心肺功能

，尤其是对肺心病患者大有益处，而且平时多这样，还可以起到对心肺的保健功能。

6、站着吃饭运脾

有人说懒人就别养生了，活的太舒服，肯定不长寿。坐着吃了大半辈子的饭的人，也不一定知道竟然姿势错了。而那些一直被质疑，不嫌累一定要站着吃饭的异类分子恰恰找到了养生的真谛。医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明，

站立位最科学

，坐式次之，而蹲下位最不科学。

7、爱吃冷食润脏

都说吃凉东西不好，这句话不能一概而论，专家们早就认为，降低体温是人类通向长寿之路。再说一点，为什么有人冬泳、有人洗冷水浴，吃冷食和这些做法都是一样的，常吃冷食绝对是健康的坏习惯，

适可而止可使饮食热量平衡

，在一定程度上能够起到降低体温的作用，将

五脏处于适当的低温状态，延长寿命

8、脱衣而眠保肝

一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于肝门静脉的循环、血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于

放松心情、消除疲劳

9、起床不立即叠被

由于人体皮屑、汗液、废气等聚集成庞杂的污染源，如果起床后立即叠被子，这些有害物质就容易留在被子里。所以早上起床应先打开窗户，将被里朝外摊开一会儿，让水分、气体自然散发。忙完别的家务，然后再去叠被。

原来懒人也有懒福~

来源：网络

编辑：彭秋琼

编审：仲晓璐

监制：杨志浪

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