这些方法很重要

提升孩子记忆力

“我家孩子学习其实很努力，就是不知道为什么总是成绩不见起色，学东西的时候学的很快，但就是学完东西之后总是容易忘记。”这是很多家长经常反馈的问题。

如何帮助孩子锻炼提升记忆力，老师进行了以下分享：

什么是记忆

记忆是人脑中积累和保存的个体经验的心理过程。用信息加工的角度来说，就是人脑对外界输入的信息进行编码、存储和提取的过程。人感知过去的事情，思考过的问题，体验过的情感和从事过的活动，都会在头脑中留下不同程度的印象，其中一些印象能够成为经验保留相当长的时间，在一定条件下还能恢复，这就是记忆。

编码就是我们获得个体经验的过程，相当于记忆中“记”的阶段。编码的方式也有所不同，主要有视觉编码、听觉编码和语义编码，不同的编码方式对记忆的影响不同

存储是把感知过的事物、体验过的情感、做过的动作、思考过的问题，以一定的形式保持在我们的脑海中。

提取是指从记忆中查询已有的信息的过程，相当于记忆中“忆”的过程。再认和回忆是提取的两种基本形式，即是看到内容后我们能够认识他和回忆出来。

记忆的作用

记忆作为一种基本的心理过程，是和其他心理活动密切相关。它联结着人心理活动的过去和现在，是人们学习的基本机能。如，孩子们在学习乘法运算法则的时候，过去学习加法法则运算给他们提供了学习的经验基础；演员凭借记忆精确的表达各种情感、语言和动作，完成各种精彩的艺术表演，都离不开记忆的作用。

记忆的

记忆的信息储存在大脑的特定位置，记忆的功能是广泛在神经网络参与下完成的。研究发现，颞叶中部及其皮下层结构的海马和杏仁核在记忆中起着重要的作用。海马负责巩固记忆，从而使信息由短时记忆进入长时记忆，信息保存更长久。比如当我们学习一个新的词语“记忆”时，我们就会通过视觉编码和听觉编码，将“记忆”这个词语存储在我们的大脑海马区域，通过我们的机械复数或精细复述将“记忆”这个词语进一步加工，使它能够较长时间保存在我们的大脑当中。

记忆力下降

记忆力对孩子的学习起着重要的影响，一个记忆力好的孩子，往往在学习上事半功倍。因而，借助科学方法的提升孩子记忆力，有助于孩子的学习。

当然，在此之前，我们需要了解孩子记忆力减退的原因。

一般说来，记忆力减退的原因有很多，除了长期睡眠不足、缺少运动、缺少新鲜空气、过度吸烟饮酒等生理上的原因，还有长期过度焦虑、处于高压状态、或心情抑郁等心理上的原因。这些导致记忆力减退的原因，是大脑过度疲劳后功能紊乱而产生的，不是大脑组织结构的病变而引起的，不是功能性的病变，因而这种记忆力的减退是可逆的、暂时性的。

提升记忆力

那么，我们可以从哪些方面来提升孩子的记忆力呢？

坚定自信

我们自己要相信自己有能力记住想要记住、需要记住的知识内容，而不是总觉得自己的记忆力不如别人。坚定的自信能使大脑神经活动充满活力，激发大脑潜能，使大脑活动朝着自己的目标努力，我们在记忆知识的时候也会觉得充满力量。而学习和记忆时，若是没有坚定的自信，则记忆细胞的活动和兴奋就会受到抑制，记忆力就会迟钝，记忆效果大大降低。故而坚定地相信自己的大脑潜能能够记住所思所学，满怀信心和激情学习，效果会更好。

利用形象化记忆

当我们在记忆一些抽象的、陌生的概念和知识时，可以借助我们记忆当中已经形成的、被理解了和储存好的记忆内容加以理解。例如，我们在记忆救护车的英文单词“ambulance”时，我们可以将其音译为汉语的“我不能死”来帮助我们更好、更久、更快的记住它。

反复记忆、及时复习

根据艾宾浩斯记忆曲线的原理，我们接触到新知识的记忆储存时间非常短，如果中途不加以复习和回顾，一个小时后，我们对当堂新课所学内容就只能记住44.2%，一天后，大概只能记住所学的33.7%，若是一直没有进行复习，最终只能记住21.1%。然而，若我们及时地复习和反复地巩固，就能将所学内容的短时记忆转化为长时记忆，做到长久甚至终生记忆的高度。因此，我们需要对新学的知识进行及时地复习和反复地复习。

记忆力减退

一般来说，记忆力下降是可以改善的，而且记忆力也可以锻炼的。下面，老师就提供一些补救记忆力的方法，以供参考：

保持情绪平稳。我们要学会有意识地控制自己的情绪和脾气，形成一个良好的情绪管理能力，这样，我们的大脑才不会“分心”，才能够静下心来集中注意力学习和记忆。

劳逸结合。过度疲劳会降低大脑的记忆能力和反应能力、集中注意力的能力，因而我们要合理、科学地安排大脑的工作和休息时间。

找到适合自己的学习和记忆方法。反复实践再实践，经常练习再练习，不断提升再提升。

联想生活中的愉快记忆和事件，提升大脑的兴奋性，在这样的状态下学习和记忆。

充分调动自己的五官和身体参与到学习和记忆中来，多通道的记忆更持久，记忆效果更好。

转化记忆文本。以编歌谣、打油诗等形式，缩短记忆时间，增强记忆效果。

学会“化整为零”，有时候零散记忆比整体记忆更快、效果更好。

保持积极的心态，身心愉悦的人记忆细胞的兴奋性更强，更有利于记忆。

好的记忆力是我们学习的一大助力，拥有好的记忆力会轻松许多。找准真正的优势记忆通道，撕掉记忆差的标签，树立学习自信心，老师分享的提升记忆的方法，你不妨试试看。

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毕节东辰

党办新闻中心

文稿：余章佾

图片：网络

审核：罗杰

审定：尹丽

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