焦虑症

是以焦虑情绪体验为主要特征，它通常表现在烦躁不安、紧张、失眠、头晕、胸闷、气短、胃肠不适等，甚至出现抽搐等现象。那么，焦虑症通常有哪些症状呢？

焦虑症通常有3种表现

1、精神煎熬：

许多患上焦虑症的人在病前常有易紧张、焦虑、对困难过分估计、不安全感、自信心不足等特点，在

患病以后，更会出现担忧、焦虑不安、害怕等不同程度的焦虑情绪

。而失眠则是焦虑症患者常有的现象，一般为入睡困难、彻夜不眠、突然惊醒等。

2、躯体症状：

植物神经功能亢进的表现，这就会涉及到多个系统，

如口干、胸闷、过度换气、心悸、耳鸣等

。患者肌肉紧张，还会出现全身紧绷的感觉，甚至还会有疼痛和僵硬感，影响患者的生活与工作。

3、外在表现：

患者会很紧张，常会呈现出双眉紧锁、姿态僵硬而不自然的状态，不同的患者会出现不同程度的运动性不安，如

小动作增多，无法静坐，反复徘徊等

克制焦虑症有6个方法

1、放松方法：

焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。

进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解

。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

2、适应方法：

对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法

。焦虑者可以把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它就不再焦虑。

3、注意休息：

多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑

。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

4、倾诉方法：

倾诉是解决心理焦虑的一种很好方法

，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。可以向亲友或者专业的心理咨询师倾诉，让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

5、保持乐观：

对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。

当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示，保持乐观自信。

6、转移注意力：

如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。

转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

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