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考试将近,心神不宁·失眠焦虑,怎么办

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心神不宁.失眠焦虑

随着考试的临近,导致一些考生变得很焦虑,甚至会引发一些疾病。所以怎么缓解焦虑等不良情绪就是很多学生家长比较关心的问题了。心神不宁焦虑其实是因为个人的情绪不稳定而造成的,所以要想彻底的改善焦虑的心理状况,则一定要保持平和的心态、良好的心情。那么,心神不宁焦虑怎么办?吃什么养心安神?下面我们就具体的来了解一下吧。

心神不宁焦虑怎么办?

1、自我反省

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

2、自我刺激

焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。

3、增加自信

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。

4、自我松弛

也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

5、自我催眠

心神不定焦虑的患者大多有睡眠障碍症,他们通常很难入睡,或者会突然从梦中惊醒。这个时候可以进行自我暗示催眠。比如数羊法,或者用手举书本阅读等来促使自己入眠。

病例介绍

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心神不宁让人感到烦闷,导致夜不能眠,白天状态不佳,这些都是心神不宁的主要症状。只有改善睡眠,调节压力,调节好心神不宁才是最主要的。一般情况下,中药的调理作用较明显,那么,心神不宁用中药怎么调理。我们接下来介绍一种中药制剂—强力脑心康口服液。

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1、冠心病、心绞痛患者:常出现心慌、胸闷、气短、胸痛症状,经常在劳累、情绪激动、受寒、饱食、吸烟时多发生;

2、供血不足患者:经常头晕、肢体麻木、手脚僵硬、突然原因不明的跌倒,全身乏力,恶心呕吐,短暂的视力模糊等症状;

3、神经衰弱患者:常出现脑力不足、精神倦怠、情绪波动、易烦易怒、失眠多梦、紧张性疼痛等;

4、学生人群:改善记忆、精力充沛,强身健体;

5、脑力劳动强度大、年老体弱者皆宜。

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文章部分来源于网络

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