CMG音乐公号《琴童家长联盟》片花

赵凯/制作

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"CMG音乐"

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（"CMG音乐"中国琴童家长群现有52个群20000余家庭加入，分别为钢琴、弦乐、管乐、打击乐及各国城市群，遍及全球2３个国家，为华语世界最大音乐交流群之一；本公号《琴童家长联盟》以原创特色吸引数百万受众关注；线上交流信息微信春晚微课互动平台教学宝典互助友爱，线下公益音乐嘉年华演奏会沙龙和大师课讲座观摩赏析会艺术游，分别在洛杉矶莫斯科悉尼新加坡意大利和北京上海广州天津南京杭州成都海口梅州大连沧州烟台如皋等市县举行，传播古典音乐及科学陪练育儿理念。定位纯粹，充满正能量，力造“史上最干净的群”。）

CMG抗击新型冠状病毒音乐心理干预特稿－－

编者按：

抗击新型冠状病毒的一场艰难的战争正在中国打响，除了冲上前线和坚守岗位的勇士们，更多的人响应号召在家减少外出，还有在隔离治疗中。

特发公共事件，急需心理咨询、心理干预，也更需要音乐减压……

紧张、恐怕、焦虑等等问题都或多或少在不少人心理上体现，为此，CMG音乐中国琴童家长群联合公号《琴童家长联盟》，特邀毕业于中央音乐学院音乐心理学专业的硕士梁露老师撰文。

CMG特稿：

音乐心理干预--抗击新型冠状病毒下的恐慌

CMG梁露/文

2020年春节，一场新型冠状病毒的流行揪住了我们的心，隔离、封城、驰援、

戴口罩……

军民团结，众志成城，正在阻击病魔……

另一面，网络上不可避免地流出了各种焦虑和不安，对此，一名武汉协和医院的外科医生的看法是“作为协和医院的一名外科医生，我谈谈自己的看法，

我的感觉就是当前疾病是一分，

而恐慌是十分……提高警惕，不代表要绝望……”

作为音乐心理学毕业的研究生、音乐教育工作者，面对疫情，在调整自己和家人情绪的同时，我想说：音乐对情绪的影响力是非常巨大的，合适的音乐的确可以帮助人们减轻焦虑恐慌。

根据心理创伤学理论，灾后心理应激症状常常在突发事件后3周至数月后才出现。如果缺乏及时有力的灾后心理干预，一些心理应激症状的问题会届时凸现出来。

2003年非典期间，我的两位老师、音乐心理学家周海宏教授与音乐治疗老师高天教授曾向非典前线捐献了精神减压系列医疗音乐。音乐治疗首次参与到突发性的公共卫生事件中。这次尝试，无论是对社会还是对音乐治疗的学科建设，都是很有意义的。

音乐有欢快的，也有伤感的，这都是全面揭示人类情感的手段之一。

从物理上看，音乐是一种有规律的机械波（声波）；从生物学视角看，音乐是与语言及其他声音既相似而又大不相同的特殊信息，其要素是曲调、节奏、旋律、音色、力度、速度等；

从心理学视角来看，一种理论认为音乐首先影响人的情绪，产生出各种各样的情感，然后作用于人的生理。如果说传统的心理治疗认为“认知决定情绪”，那么音乐心理治疗则认为“情绪决定认知”。

在倾听音乐时，人们借助接受或认同的乐曲，随着音乐的进行，将自己的情绪畅快淋漓地释放出来，减轻内在压力，使机体保持在一个相对的平衡状态。

音乐治疗的功能：

不同的音乐可以对不同的组织甚至器官产生不同的生理反应，如心率和脉搏的速度、血压、皮肤、肌肉和运动反应、内分泌和体内生化物质以及脑电波等等。在本次抗击新型冠状病毒这个万众一心的时刻，我在想：除了响应号召自我隔离，除了祝福、捐助和祈祷，还能做些什么呢？面临疫情，大家难免心慌，如何用音乐来帮助大家调整情绪、避免恐慌和焦虑伤害我们的免疫力？如何让大家通过音乐获得更多的安慰和能量？

让我振奋的是，我看到行业的领行者已经在行动：

一、音乐心理学

大年初二，我收到了我的本科、研究生导师，中央音乐学院前副院长、著名音乐心理学专家周海宏教授的微信：“如果有什么病是没有针对性药可以治疗的，那就需要靠提高自身免疫力来对抗疾病的入侵——心情愉快，情绪振奋可以提升免疫力！没有什么可以像音乐那样可以瞬间改变人的情绪！……祝2020年一年心情愉快、情绪振奋、平和安静，一直快乐！”微信还附赠了几首相关情绪的音乐。大年初三早上，我看到周老师在朋友圈里发布了他迅速给前线医务工作者整理的大量歌单，并将歌单免费发布至了手机音乐APP“QQ音乐”和“网易云音乐”。使用起来非常方便。

请需要者至QQ音乐APP搜周海宏（中央音乐学院）“送给前线的医务工作者3-深度减压”、“送给前线的医务工作者1-明朗的前方”、请至网易云音乐APP搜ccomzhh“送给前线的

务工作者2-阳光旅程”

我向导师周海宏教授请示：我也想试着用音乐为大家做点什么。老师叮嘱我：“音乐的道理要靠谱”。并向我分享了相关的资料。导师的迅速行动和有所作为是我们的榜样，他对我的指点与帮助也让我看到他作为一名学者的社会责任感。

二、音乐治疗

我还看到现居美国的中国音乐治疗学科领头人、中央音乐学院音乐治疗中心开创人、音乐治疗专家高天教授在得知疫情后为祖国的遭遇痛心流泪，我向高老师提到：疫情当头，正是音乐心理学和音乐治疗积极作为、给民众提供帮助的时机。高老师很认同我的观点，并提出：“音乐治疗在这个时候能够起到不可替代的运用，音乐进入病房是没有被感染的问题的。”通过电话沟通，我向高天教授求教了几个目前情况下音乐治疗的细节问题，得到了高教授耐心细致科学的答复。

我提出请高老师将当年为非典隔离区用于治疗的音乐及帮助提供给大家，高老师无私地答应了，一个学者的担当精神让我感动。

更让人惊喜的是：和高天教授通话后不久的下午我即看到他领导的“北京高天音乐心理健康研究中心”公众号发布了《抗击新型冠状病毒肺炎期间远程医护人员心理支持专用版：音乐心理干预的耳虫技术步骤详解》，无私地为一线音乐治疗工作者提供极具专业指导意义的核心技术支持，并号召各位音乐治疗师积极参与网上的心理援助工作，让音乐治疗中这次疫情抗击中做出自己的贡献。（需要者请搜索相关公号）

三、音乐教育公众组织

就在我关注疫情发展情况的时候，咱们CMG中国琴童家长群群主约我写文章，同时他们已经连夜邀请、集结了16名国内外著名钢琴老师，建立骨干专家队伍，在这个特殊的时期利用微信群，为湖北疫区及其它无法上课的琴童们提供义务的专业业务援助。音乐民间组织（社群）的音乐干预非常及时。

四、国家政策指引

中华人民共和国国家卫生健康委员会应对新型冠状病毒感染的肺炎疫情联防联控工作机制2020年1月26日发布的《关于印发新型冠状病毒感染的肺炎疫情紧急心理危机干预指导原则的通知-肺炎机制发【2020】8号文件》

附件：

五、专业知识分享

什么是音乐治疗？

音乐治疗，又称为音乐疗法，还有人称其为音乐医学，是一门集音乐、医学、心理学为一体的新兴的边缘交叉学科。

现在对音乐治疗还没有统一的定义，不同的人对音乐治疗的理解也不同。

1、美国著名音乐治疗学家Bruscia认为：音乐治疗是一个系统的干预过程，在这个过程中，治疗师利用音乐体验的各种形式，以及在治疗过程中发展起来的，作为治疗的动力的治疗关系来帮助被帮助者达到健康的目的。

2、日本田中多闻医生对音乐治疗的定义是：把音乐作为媒体使用的医学治疗方法，主角是音乐治疗医生，根据医生的处方，音乐家、护士、临床的心理医生作为整体的一员的相互协作。

虽然音乐治疗没有一个统一的定义，但各家对其定义还是有共同的部分：都承认音乐治疗不同于一般治疗之处在于音乐治疗是以音乐为媒体来进行治疗，音乐治疗的目的是为了促进健康。而以上对音乐治疗的分歧在于：日本田中多闻医生认为音乐治疗是“医学治疗方法”，更倾向于把音乐治疗定位于医学治疗方法的一种。Bruscia的定义则没有指明音乐治疗究竟是医学的还是心理的治疗方法，只说明音乐治疗是为了“帮助被帮助者达到健康的目的”。

（以下内容参考《尚音爱乐-面对恐慌音乐能干什么？》）：

心理压力是许多疾病的诱因，过度或长期的压力，恐惧和恐慌会导致各种情绪障碍和心身疾病，比如失眠、焦虑症、抑郁症、偏头痛、心脏病、高血压、糖尿病…..

稳定自我的良好情，

保持心情轻松愉悦、平和安静、振奋精神，对于摆脱内心压力和恐慌，提升人体自身的免疫力至关重要。而调节情绪，音乐可以作为一剂“良药”。

没有什么可以像音乐那样可以瞬间改变人的情绪，

音乐的刺激能影响大脑某些递质释放，如乙酰胆碱和去甲肾上腺素，从而改善大脑皮层功能。音乐能直接作用于下丘脑和边缘系统等人脑主管情绪的中枢，能对人的情绪进行双向调节。

情绪活动的中枢下丘脑，

边缘系统及脑干网状结构与植物神经系统密切相关，也是人体内脏器官和内分泌腺体活动的控制者，因而情绪的紧张状态，能直接导致某些内脏器官的病变，音乐能调节人的情绪，所以也就能帮助治疗某些心身疾病。

聆听音乐是减缓压力手段，其内在的机理可能在于音乐不仅能够表达情绪，而且还能够影响人们的情绪。音乐将注意力从压力本身转移到某些令人愉快的事物上，减压一直是音乐治疗领域的一个重要内容。

聆听音乐可以缓解人们身心的紧张和焦虑，

达到放松的目的。然而，并非所有的音乐都能减压，音乐的减压效果受到许多因素的影响。

首先音乐种类或风格类型影响音乐的减压功效，Lai等人比较了慢板音乐和静坐的减压效果，发现慢板音乐对焦虑状态的缓解作用显著好于静坐，研究结果表明与快速音乐相比，慢速音乐对焦虑的缓解效果更好，通过对比音乐风格差异对减压效果的研究发现，古典音乐的减压效果要好于诸如硬摇滚和重金属之类的非古典音乐。通过对比镇静的古典音乐，刺激的古典音乐、浪漫音乐、无调性音乐、轻音乐的减压效果后发现，聆听无调性音乐所达到的放松程度，显著低于聆听浪漫音乐和刺激的古典音乐。

根据音乐情绪的唤醒水平，镇静音乐有速度慢、音量小、律动弱等特点，而刺激音乐有速度快、音量大、律动强等特点，已有研究表明，镇静音乐缓解紧张的效果比刺激音乐更好，镇静音乐在缓解焦虑方面的效果也更好……

建议大家，多听音乐，

多听适合自己的音乐，多听能让自己保持轻松、愉悦的音乐

多听能振奋精神的音乐。

六、推荐曲目

1、特别送给辛苦忙碌的医护人员

西洋古典音乐：精灵之舞Scherzofantastique:MaximVengerov、普罗科菲耶夫ViolinConcertoNo.2inGminor,Op,63第二乐章

中国音乐：古筝曲《渔舟唱晚》、巫娜《风月无尘》

其他音乐：PorUnaCabeza、风琴版《玫瑰人生》、小柯《给大夫》、《祖国不会忘记》、《我们走在大路上》、《天佑中华》、《新的天地》

2、送给已经身患疾病的你

西洋古典音乐：贝多芬第七交响曲第二乐章、舒伯特第八交响曲、阿尔比诺尼《为弦乐和管风琴而作的G小调柔板》、比才《阿莱城姑娘组曲-小步舞曲》、勃拉姆斯《德意志安魂曲》第四乐章、

中国音乐：古琴曲《流水》、

其他音乐：AdamHurst《ToADarkeningSky》、李志辉《禅茶人生》、韩磊《再一次出发》、联盟2018全球总决赛主题曲《RISE》

3、送给被隔离中的你

西洋古典音乐：勃拉姆斯第3交响乐第三乐章、柴可夫斯基《冬日之梦》第二乐章、J.Field《E大调夜曲第18号》

中国音乐：琴萧合奏《渔樵问答》、巫娜《山野闲居》

其他音乐：李宇春《走进你的梦》、Ysy《献给武汉》、许海《武汉不怕》

4、送给焦虑的你

西洋古典音乐：巴赫恰空舞曲PartitaNo.2inDMinorforsoloviolin,BWV1004、舒伯特《F大调幻想曲D940》、古典吉他布里姆练习曲《泪》、柴可夫斯基《洛可可主题变奏曲》、

中国音乐：古琴曲《列子御风》、闫月《敦煌》、李志辉《溪行桃花源》、

其他音乐：PiazzollaLibertango、SousleteldeParis、《沧海一声笑》

5、送给无法入睡的你

西洋古典音乐：GranvalsNorbertKrft、舒曼《童年情景》第七首、SimpleGifts（马友友和AlisonKrauss版）

中国音乐：古筝曲《春江花月夜》、巫娜古琴《静水深流》

其他音乐：JordiSavall《LaSalve,song》、毛不易版《红莓花儿开》

6、送给情绪低落的你

西洋古典音乐：AufdemWasserzusingenD774、德沃夏克第九交响曲自新大陆第四乐章、柴可夫斯基ValseSentimentale,Op.51,No.6、拉赫玛尼诺夫的帕格尼尼主题狂想曲第18变奏慢板变奏乐段

中国音乐：古琴曲《潇湘水云》、洞箫《梅花三弄》、中国国家交响乐团双簧管与乐队版《花非花》、关大洲《九州同》

其他音乐：久石让《四季的问候》、毛不易《平凡的一天》、詹小栎《时间的玫瑰》

7、送给孤独的你

西洋古典音乐：莫扎特C大调第21号钢琴协奏曲第二乐章、PaulCardallTheTraverler、

中国音乐：中阮独奏徐阳《睡莲》、

其他音乐：薛之谦《哑巴》、毛不易《在无风时》、陈奕迅、冯翰铭《浣溪沙》

8、送给想宣泄愤怒的你

西洋古典音乐：马勒《第二交响乐》第一乐章、

中国音乐：古筝与打击乐-战台风、琵琶曲《十面埋伏》

其他音乐：ZABO《Drown》

9、送给思念中的你

中国音乐：古筝曲《汉宫秋月》

西洋古典音乐：舒曼d小调第一钢琴三重奏第一乐章、舒曼降E大调钢琴四重奏第三乐章、

其他音乐：SophieZelmani《Mydear》、余佳运《和你》

不放弃保持身体和心理的健康，努力吧！祝福你，祝福中国……

【作者简介】：

梁露，

中央音乐学院音乐心理学专业硕士研究生；

中国文旅部出访项目策划承办人、出访乐团＂弦风茗月＂团长；

鹿鸣书院、问问传媒创始人、音乐导赏人；中国大百科全书音乐百科全书词条撰写者。

独家刊载谢绝抄袭

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