十病九寒，百病皆起于寒，在现实中有很深的道理。尤其是很多感觉各种治疗、调理不理想的更应该看看该文，仅供参考。--阿强

病无法痊愈，就是因为自己一直过着「无法痊愈的生活」，如果将生活调回正轨，身体自然就会回复原有的健康。只要过着正确的生活，毒素就会不断从体内排出，当毒素排除干净，我们就能找回健康，这是再当然不过的结果。

《百病起于寒》

进藤义晴进藤幸惠注

2什么是完全排寒？

3身体产生的变化

4每个人体内都有「寒气」

5何谓真正的健康

6万病从寒起

7体内毒素何处来

8五脏六腑都是毒

9「心寒」亦是毒

10开始排寒

11排寒实战法①衣食住

12排寒实践法②春•夏•秋•冬

13如何因应「瞑眩反应」

14排寒成功实例

15排寒工具

1序：养生不排寒，一切都白忙

我从大阪大学医学系毕业后，成了耳鼻喉科的医生。刚开始，光是诊治病人就占去了我全部的心力，等我累积了十多年的治疗经验，看到许多病患为了治疗花费大笔金钱、耗时耗力就非常难过，实在很想让他们不必尝到如此痛苦的经历。只要自己没办法简单、快速又便宜地治好病患，就会觉得自己辜负了他们，对于西医这种将人体看作器官零件、只对局部做检查治疗的方式，产生了极大的疑惑。

想要彻底断绝病根，就不能只看生病的部位，必须观察全面的人体。既然如此，有没有比现今医学更全面的治疗方式呢？我努力寻找并研究，最后找到了中医。但我并不满足于知识与理论面，开始拿自己及家人的身体当实验品，尝试了针灸及中药等各种相关治疗，对中医有了更精通的暸解。

我开始采用这种融合中西医优点、全面性的治疗方式，结果不但提高了疗效，更让许多病患慕名而来。最后出现了十分有趣的画面：明明是耳鼻喉科的诊疗室，却挤满了气喘、糖尿病及痛风等应该去内外科诊治的病患。结果，病患一个个痊愈了，却因为我没开药、没注射又没动手术，到最后无法收取健保费，导致医院的收入锐减，加上医院施压无效，最后我被迫离职。

而后，因为太多病患强烈要求我继续看诊，我便在一九八一年四月一日于自家开设诊所。此后，我秉持着中医”天人合一”的整体观，继续为病患们看诊。

「排寒疗法」则是我在一九八三年五月刚满六十岁时所发现的，当时我经常感到脚部冰冷且身体不适，在试着让脚部温暖起来之后，竟发现所有不适不但消失了，身体也变好了。注意到这一点之后，我开始进行观察，最后发现只要身体出现不适，便「将胸部以下泡在热水里」，身体状况就会好转。我将这种疗法称为「半身浴」，现在已经是家喻户晓的保健方式了，实在令人心喜。

当我进一步要求病患养成穿多层袜及半身浴等帮下半身保暖的排寒习惯，治疗效果更是大大提升。我自己本身更因此而摆脱了长年的肩膀酸痛及牙痛，同时从此不再感冒。

曾有一位长期为慢性中耳炎所困、严重到必须戴助听器的病患来看诊，三十年来他的耳朵不断流脓，甚至被医生警告很可能会引发脑膜炎。我建议他尝试排寒疗法，结果中耳炎竟不药而愈，听力也恢复到不需要助听器的情况。虽然他的鼓膜因中耳炎而破裂，被判断很难重新愈合，但也不是不能修复的。

我们人体隐藏着强大的自愈力(自然治愈力)，能够随时将身体修复至健康正常的状况。但是，「寒气」却会阻碍身体发挥这个能力，造成失常。因此，只要去除这个滞碍，接下来就交给身体与生倶来的自愈力即可。不必刻意「治病」，只要去除掉「寒气」这个致病因素，身体自然就会「痊愈」，完全不需要手术、药物、贴布、健康食品或其它器具。

甚至还有因肾脏坏死而长期洗肾的病患，在采取排寒疗法1年后，肾脏竟然恢复了功能。从西医的角度来看，这简直就是奇迹，连他的主治医生都惊讶到说不出话来，但事实摆在眼前，由不得人不相信。

像这样因进行排寒疗法后莫明痊愈的例子，实在多不胜数。排寒疗法和一般世间所认知的医学截然不同，它认为「百病从寒起」，只要从饮食及心理上时时「保暖防寒」，就能无病一身轻。虽然方法一点也不难，但还是有很多人做不到，因为他们缺乏「打从心底改变致病习惯」的决心。我认为是自己的诊疗方式有问题，才导致病患出现如此轻忽的态度，在深深的自责之下，我于十年前关闭了诊所。

但是，近来有越来越多支持排寒疗法的人，从全国各地向我女儿幸惠提出邀约，希望她前往进行谘商或演讲。即使排寒疗法的实行方法十分简单，只要看书就足够了，但还是有很多人感到不安，不断重复询问相同的问题。我女儿因此吃了不少苦头，但也从中学习到许多事情。

排寒疗法是一种「自疗医学」，主张自己种下的「毒果」，要靠自己根除。除了方法简单，效果更是迅速。

虽然简单，但大部分的人还是因为「穿多层袜很麻烦」或「无法坚持半身浴」等问题，最终半途而废。宁可长年花钱看病、呑下一堆处方药，也不愿贯彻这种自己就能做的简单疗法——说到底，他们就是不相信自己身体的能力。

另外还有一个难关，就是中途会出现的「瞑眩反应」。当身体出现好转，大家通常都会既惊又喜，但接下来就要开始面对身体和心理的各种不适。这段过程眞的十分难熬，很多人就此半途而废。但是，为了身体健康，无论如何都必须熬过去才行。天助自助者，如果凡事只想依靠外力，什么事都不可能成功。

近来，一直被嫌弃又土又丑的五趾袜，开始流行了起来；「半身浴」或「足汤」等也成为普遍的美容妙方，许多年轻女性更开始爱上「多层袜」这种舒适的保暖方式。到如今，「排寒」已经成为众所周知的健康概念，并渗透至所有人的生活之中。

花费了将近三十年的光阴，「排寒疗法」才终于为大家所熟知，我感到既喜悦又欣慰。但是，坊间却流传着许多错误的观念，

瞑眩反应，一种体质改变或排出毒素后的好转反应，常会出现各种疑似副作用的现象(如倦怠、呕吐或头痛)，但是瞑眩反应消失后，身体将变健康、疾病也会好转，中医甚至有「若药不瞑眩，厥疾不瘳」(不起暝眩，症状不愈)的说法。

为了让世人对「排寒疗法」有更深入及正确的了解，我和幸惠共同写下了这本书。

如果感到自己坚持不下去了，请回头再看一次书。希望正确的「排寒疗法」，能让每个人走向「正确的生活方式」。我打从心底祝福大家！进藤义晴

2什么是完全排寒？

2.1正确排寒治万病

「排寒疗法」对于慢性身体不适，香港脚、疱疹及异位性皮肤炎等过敏或皮肤病，不孕症及经期不顺等妇科疾病，暗沉、细纹及白发，腰痛，忧郁症及失眠，所有癌症、失智症等各种疾病都有效果，几乎可以说是「治万病」。

只要体质调整好，肌肤就会变得光泽美丽，同时体重减轻、睡眠良好，身体也变得不容易疲倦。

2.2排寒生活的基本原则

一泡半身浴时要让身体从里暖到外，就不会着凉。身体状况越不好，泡半身浴的时间就要越长。无法泡半泡浴时，可泡足汤（参照P.133)。出浴时，要立刻穿上袜子。

袜子要选择宽松不束脚的。

(如果妨碍血液循环，可去除橡皮筋部分）

一最重要的是随时保持下半身温暖。

2.3「头凉脚暖」和「八分饱」

不管是电视节目或健康杂志，都不断地宣传着各种健康法或健康食品的效果。我和我女儿也经常收到各地寄来的求助信件或E-mail，询问「这种治疗法有用吗」或「这个健康食品效果如何」等等。甚至还有人看过我的书后，跑来问道：「我觉得排寒疗法太麻烦了，可以这样吗……」我必须提醒大家，排寒疗法和坊间其它的健康法、饮食法是完全不一样的，因此没办法随便与其它方法互相掺杂或混为一谈。

例如，排寒疗法的两个原则是「头凉脚暖」和「八分饱」，它们其实是自古就流传下来的健康要诀，但现代人都被一堆不知所谓的流行情报给迷惑，反而对老祖宗的智慧嗤之以鼻、不屑一顾，没有人愿意实行。

饮食过量会造成各种症状

这些症状都代表身体的警讯

说是「八分饱」，其实更确切地说，是在细嚼慢咽30分钟后，腹部会开始产生饱足感，这时就代表最适量，这是我长年亲身试验后所得到的结果。一旦出现饱足感，最好立刻停止进食。此外，吃东西时，最忌讳的就是对食物毫不感恩，只顾狼呑虎咽。如果是这样的饮食方式，最好只吃五分饱或六分饱比较好。

因为吃饭狼呑虎咽，就很难产生饱足感，经常一不小心就吃太多。

而大部分的疾病，都起因于饮食过量.。狼呑虎咽，就代表几乎没有咀嚼，这样会造成消化吸收出现问题，导致身体无法获得营养。如果没有时间慢慢花30分钟吃东西，我的建议是暂时断食。

断食可以帮助内脏排毒。

2.4排寒医学的概念

我苦心钻研各种医学，最后集大成的就是「排寒疗法」。

古医书曾言：「草根木皮为下药，针灸为中药，饮食衣服为上药。」

也就是说，在所有治疗法及健康法中，衣食等日常生活中的习惯，才是最上等的大药。古人更言：「正心修身，百药之源。」持身谨愼、长保心平气和，不做有害身心的事，对人体来说是才是最，有效的药方，比起高深的技术、知识或药物，正确的生活习惯更为重要。

排寒疗法，就是以上所有医学智慧的结晶。所谓「正本清源」，疾病既然起源于己，就要从己去排除病根，这是最基本的态度。

至于其它的治疗法及健康法，大部分都是依赖医者及药物，或针灸师、整骨师等拥有专门知识与技术的人，再不然就是依靠健康食品或健身器材……说到底，那些都不过是外在的「辅助」而已。

最根本的治疗及对策，就是「自己」握住治疗的关键，也可以说是决定权。即使做为「辅助」的医生判定无药可治，「自己」也不能放弃，说不定排寒疗法就是痊愈的关键。

不只是我，许多长年采用排寒疗法的人，都获得了许多不可思议的治愈经验——虽然对我来说，那都是再正常不过的体验。

病无法痊愈，就是因为自己一直过着「无法痊愈的生活」，如果将生活调回正轨，身体自然就会回复原有的健康。只要过着正确的生活，毒素就会不断从体内排出(P.148)，当毒素排除干净，我们就能找回健康，这是再当然不过的结果。

一味地依赖手术及药物，只会将毒素压制在体内，让毒素在体内越积越多。到最后，无处可去的毒素就会遍及全身，进而导致死亡。

依靠外力确实比较轻松，但从结果来看，自己种的苦果，到最后还是会以各种形式回到自己身上，这一点大家务必要认清。

2.5无毒一身轻

中医有新旧两种流派，古老的一派主张「汗、吐、下」三法攻病，其实是以疾病的发生原因为出发点。这一派认为疾病非人本身所有，多由体外侵入或体内发出，如果任由病邪留在体内，人就会缠绵不起，如果能迅速将病邪驱逐出体外，病就会痊愈。

因此，当病邪还在体表，便可用发汗的方法逐出体外，如果已侵入体内，则用催吐的方法吐出体外，若已深入脏腑，则用利尿或下泻的方法将之排出。

排寒疗法也是采用类似的方法，将导致身心得病的毒素排出体内，从而获得健康。

但是，由于世人大多希望「尽快解除痛苦」，医者也靠着帮助病患「缓解症状」而获得名利，到了元朝时期(九六〇〜一三八六年)，中医学派几乎都偏向这一方向，医者堕落成只会「头痛医头、脚痛医脚」的蹩脚郎中，西医的治疗也主要都是用药去压制疼痛、呕吐或腹泻等症状。但这些方法都是治标不治本，无法从根本解决问题，.就算症状暂时缓解，积压在体内的毒素仍然在持续伤害身体，导致病症不断反复。

当人处在不健康的状态，身体的本能会紊乱，使排毒能力变得迟钝。透过排寒疗法的调理，身体会逐渐恢复正常，还能加强排毒作用。只是，当身体逐渐好转时，会出现疼痛加剧、出血或湿疹等看似严重的副作用，这叫「瞑眩反应J。

这和一般人对好转的定义有很大的不同，接下来我会一一为大家详细说明。

当瞑眩反应轻微时，不会产生太大的问题，但有时瞑眩反应会严重到让人身心倶疲，甚至到难以承受的地步。一旦严重到这种地步，周围的亲友会开始担心，要患者去看医生或吃药——于是经常有患者问我，这种时候应该怎么办？

说实话，这本来就是排寒疗法的必经之路，最好的方式就是坚持下去，让身体完成排毒过程。但我还是会建议患者：「他们是担心你才会这么说，为了不辜负对方的好意，就听从他们的意见吧！」但是同时，我也会跟病患说明，排寒疗法的瞑眩反应其实是排毒的好转反应，吃药会抑制它的作用，可能无法获得斩草除根的效果。

那么，为什么会出现瞑眩反应呢？

3身体产生的变化

3.1为什么会出现瞑眩反应？

我们常听到瞑眩反应，它代表着体质改变的好转反应。每个人所出现的瞑眩反应程度不同，有些人可能甚为微弱，或当事人还没察觉到这些不适是由排寒疗法引起的，症状就已经过去了。有患者对瞑眩反应戒愼恐惧，结果却因没什么症状而白担心了一场。

大家经常以为瞑眩反应产生迅速，其实每个人的差异很大。有人马上就出现反应，有人可能要等到一、两年后；还有人是一开始症状轻微，几年后反应才开始加重。

之所以会隔了一段时间才出现瞑眩反应，是因为身体那时才恢复排毒能力。当身体回复正常，生命的防卫本能就会启动，将体内累积至今的毒素排除出去，才会出现身体刚开始毫无反应，后来才出现变化的状况——因为之前身体没有能力排毒。

如果无法排毒就无法完全痊愈，症状大部分都会出现在有问题的地方，位置可以参考P.171。

出现症状的地方，大部分是脸、脖子、手臂、下半身、背部、臀部及脚底，依个人情况不同。症状也因人而异，有人会出现异位性皮肤炎的症状，有人会皮肤溃烂、极度搔痒，有人则会混身剧痛，状况不一而足。

无论如何，这都是长年累积的毒素。排寒疗法能让身体的排毒功能回复正常，但这个过程十分难熬，让人身心倶疲。不过，为了身体健康，这也是没办法的事，只能尽力熬过去。

3.2无需惧怕瞑眩反应

当瞑眩反应的症状不断出现时，不要一直想着「何时会好」或「何时结束」，要想「原来我的体内累积了这么多毒素」，然后告诉自己要更确实地去执行排寒疗法。

由至今为止的病例来看，只要相信身体的自然治愈力，不管瞑眩反应的症状多严重(排毒)，最后都会变好。但是，如果一直抱着不安或焦虑的心情，瞑眩反应结束的期间就会延后。「只想赶快治好」纯粹是出于个人的私心，如果因此而不情不愿地进行排寒疗法，只是每日为自己累积更多毒素罢了，瞑眩反应当然好不了。

我举一个非常极端的例子，曾有一个肝癌末期的病患，当时他了解「排寒」有严重的腹水，肚子鼓得像球一样，连呼吸都有困难。由于他的身体状况太过衰弱，根本无法动手术或进行化疗，医生完全束手无策，最后只能采取安宁照护，并通知家属「可能剩不到三个月的性命」。之后，一个去探望他的朋友教他排寒疗法，他抱着姑且一试的心情做了，结果当晚就开始大量排气。他知道可能是排毒的瞑眩反应，便安心地去睡觉，隔天一早起来，腹水竟然消了；再隔一晚，腹部就恢复正常。之后，他的状况越来越好，到最后连癌症都消失，三个月后就出院了。

出院后过了两个星期，他突然大量吐血，但不是癌症复发，而是最后一次的排毒。这次排的是他体内最沉痼、最深层的毒素。他的家人惊慌失措地叫了救护车，将他送到医院去，他本人却毫不在乎地笑着说：「没想到还有这么多没排完啊！」当然，住院检查什么问题都没发现。

像这个病患这样心胸开阔又坦荡的人眞的很少，但是我们仍可以学习那种心胸和包容力，尽力做好可以做到的事。只要认眞地坚守排寒疗法的原则，即使不求助医院或医生，疾病也都能百分之百痊愈。由我这个医生来教大家「摆脱医生」的方法，听起来似乎有点奇怪，但我认为，教导病患如何「摆脱医生」，才是身为医生眞正的使命。

3.3不可思议的身体自愈力。

如果能顺其自然地接受瞑眩反应，不过度担忧，即使出现大量出血或上吐下泻的情形，也不必担心会造成贫血或脱水的状况。这只是「寒毒」的一种形式，不是眞正的血液或水分。最重要的是，无论出现何种症状，都要抱着「这是在排毒」的正面思考。

曾有一位女性长了巨大的子宫肌瘤，医生劝她动手术，她则因为听说了排寒疗法，便决定尝试。一开始，她下体大量出血，大到连成人用纸尿裤都漏出来，但她只是坚定地告诉自己「子宫肌瘤的毒素正在排出，是好事」。等到四、五天后，子宫肌瘤变小了，到了第十五天，出血就完全停止。

她去妇产科检查，不但肌瘤消失，子宫内部也干净健康，完全没发现出血。也就是说，那些血液都是子宫肌瘤的毒素，事实上她并没有眞正出血。那么巨大的子宫肌瘤竟然在一个月不到的时间消失不见，她的妇产科医生不敢置信，听说还连续检查了三次。同时，做了血液检查后，她也完全没有贫血的症状。从我的角度来看，这原本就是理所当然的，一点也不令人惊讶，如果状况不是如此，就表示排寒疗法执行不当。此外，在过程中信心不足的人，就可能会造成贫血、虚弱不堪。

一位三十多岁的女性，因为疑似长了肿瘤而切除大部份的卵巢，也因此造成停经及胸部萎缩。从此身体每况愈下，她尝试了各种调养及治疗法，直到四十五岁才终于接触到排寒疗法。但是一开始，她就出现了严重的瞑眩反应，每天呕吐不止，人几乎瘦成皮包骨。整整两年，她都处在身体倦怠、头痛、晕眩及腹痛的状况中。

但她仍然一直坚持着，不断鼓励自己「就算痛苦的要死，但我仍活得好好的」，就这样抱着乐观的信念，最后身体逐渐康复。结果五十岁之后，她竟然重新来月经，胸部也恢复丰满，体重也回到正常状态。月经和卵巢功能有很大的关联，由此也可看出，她之前切除的卵巢应该再生了。这个女性病患一直到痊愈之后才告诉我当初她的瞑眩反应有严重，在这之前，她完全没有任何怀疑及怨言，直到身体恢复健康之后，才写信告诉我这件事。

4每个人体内都有「寒气」

4.1上半身和下半身温度不同

我们大部分的人，都没发现自己有「寒气入侵」的问题。但如果用红外线热像仪(thermography)检测身体，几乎都会发现足部温度过低的情况。比起以心脏为中心、温度保持在37C左右的上半身，下半身则是越往下温度越低，到了足部甚至只有31C以下。上半身和足部，温差竟然高达6度。排寒疗法的基本原则，就是藉由半身浴及多层袜帮下半身保暖，将身体维持在「头凉脚暖」的良好平衡状态。

4.2寒气导致气血不畅

大部分维持生命机能的重要器官都在我们的上半身，包括心脏、肺脏、肝脏、消化器(胰脏、脾脏)、肾脏，甚至是大脑，都是24小时不断工作的产热器官。身体及头部接收它们散发出来的热量，比较难以降温；但内脏较少的下腹部及最末端的脚尖，温度总是比正常要低。

中医理论认为，当人体阴阳气血平衡，身体就能保持健康，一旦气血失调造成瘀滞，就会导致疾病。

阴气会由下往上升，阳气会由上往下降；阴气喜好体内阴冷的地方，而阳气则喜好体内温暖的地方。因此，若足部冰冷，就代表阴气未从冰冷的足部往上升、阳气未从温暖的上半身往下降——简单来说，就是血液循环不良。血与气拥有相同的循环性质，因此若气的循环不好，血的循环自然也不好。

怎样算「寒气入侵」？

上半身热下半身冷

像身体这样的温差，就是「寒气入侵」的症状。当身体里有寒气，血管就会收缩，造成血流不通、血液循环不良。当动脉无法获得足够的血液，就无法供给体内所有细胞必要的氧气及养分，同时，也无法运走细胞内所产生的老废物质及疲劳物质(如乳酸)。

当细胞机能出现问题并变得迟缓，就会影响内脏的功能，造成免疫力降低，进而产生溃疡及肿瘤。这么一来，就算使用血管扩张剂也效果不彰，只有排寒疗法才能帮助改善。

4.3寒气入侵和寒性体质的不同

生活中我们见到的许多疾病，都是由寒气引起的，可以说寒气就是众多疾病的根源。当我从公立医院离职、在自家开设诊所后，我就将治疗改成以中医为主的方式。慢慢地，我开始对中医「外感六淫/里的「寒邪」(寒气)产生兴趣。中医著名经典《伤寒论》中，也针对寒邪造成的病症及相关疗法，做了详细又有系统的解说。无论是寒、暑、湿或燥都会对身体造成不好的影响，依个人体质不同，有人怕湿气、有人惧干燥，透过手腕的穴道，可以很快判断出身体受到了何种外邪的影响。但只有「寒邪」，是几乎对所有人都造成了影响。

气血的循环

排寒能让气血通畅，毒素无法堆积在体内，可以很快排除。

但是，即使告知病患「体内受到寒气侵害」，却经常听到他们回答「四肢发热，不可能有寒气」。寒气入侵不同于「寒性体质」，甚至「四肢发热」就是寒气入侵的证据。许多人经常上半身穿得很暖，却光着脚让足部受寒，结果就是末端冰冷、四肢发热。

六淫指的是外感病的致病因素，称之为外邪，有风、寒、暑、湿、燥、火六种致病因素。

因为四肢发热，就以为身体未受到寒气影响，即使天气再冷也光着脚，导致寒气入侵得更严重。许多对此没有自觉的人，就因此在体内累积过多的寒气，对身体造成无法弥补的影响。

如果日常生活中，就经常选择会导致寒气入侵的服装、饮食及生活态度，身体的本能就会错乱。也就是说，错误的生活方式会让身体习惯寒气入侵的状态，进而丧失了「排除寒气」的本能。

恶性循下，人体为了保持恒温，就会拼命排除过重的寒气，导致身体发热。如果经常因为身体发热潮红而困扰，就代表身体已经在警告「体内寒气过重」。当症状进入末期，甚至会在血管中形成淤块，造成严重的气血淤滞，连发热也无法驱除寒气，导致疼痛不适，发热怕冷反复发作。结果就是四肢末端极度冰冷，就算在酷暑的夏天也感觉畏寒，或是即使自己没感觉，身体也会并发出各种症状及疼痛不适。

此外，寒气久郁在里也可能化热，表现出来的症状就是四肢末端冰冷、上身及脸部发热潮红，也就是虚寒上火。

4.4寒气自我诊断

如果手脚或下腹部等身体位经常感觉冰冷畏寒，这是「寒性体质」。女性的下腹部有子宫及卵巢，比男性的下腹部多了更多脏器、结构也更复杂，因此很容易因为寒气而造成老旧血液淤积。一旦出现淤积，就会导致性器官功能下降，老旧血液更难排出的恶性循环——这也是造成不孕症的原因之一。

一般来说，寒性体质是女性特有的问题，但「寒气入侵」却和性别完全没有关系，很多男性也经常会出现手脚冰冷的问题。

当体内寒气过重、造成身体不适，就很像河川受到脏水及垃圾污染，如果不断掉源头，再怎么拼命捡垃圾或净化污水也只是白费功夫。身体也一样，如果不排除寒气这个病源，体内只会不断受到污染，最后导致疾病。

下面附上简单的自我诊断表，就让我们一起来积极排寒，努力促进血液循环，排出体内堆积的老旧废物及疲劳物质吧！

5何谓真正的健康

5.1「没生病」不等于「健康」

病症发作以前，会有一段毫无自觉症状的潜伏期，就算在这段期间做健康检查，都会得出正常的数値，让人以为自己很「健康」。我们经常看到类似的新闻：做完健康检查一切正常，结果回家三天后突然心肌梗塞死亡，或每年都会照胃镜检查，结果两个月后胃部不适，竟然发现胃癌……这并不是检查出现错误，而是刚好碰到疾病的潜伏期，才会检查不出来。

我们的身体具有一种叫「自然治愈力」的自然良能，只要身体保持在正常健康的状态，就能自然治好疾病。

但是，一旦身体受到寒气侵害，这个神奇的功能就会减弱，甚至失常。这么一来，就会莫名的想让足部更冰凉或是暴饮暴食，也就是想做一些对健康有害的事，进而使病毒增生，甚至积蓄在体内，直到超过身体能承受的限度，爆发严重的病症。现代的医学将这种身体累积过量毒素，甚至连血管及尿液中都出现毒素，进而形成肿瘤、癔肉及溃疡等外显症状的情况，称之为疾病。其实，任何疾病在成形之前，体内早已出现病毒，只是西医无法提早察觉。

许多人就这样在不知情的情况下一直累积毒素。有些人明明外表看来十分健康，却在某天忽然猝逝；有些人老是感冒或拉肚子，一天到晚抱怨自己身体弱、可能活不久，结果却十分长寿。这种人因为经常排出体内的毒素，反而难生大病，也就是所谓的「一病息灾」

5.2压制症状只治标不治本

我刚进医学院时，就从中国古代医书，孙思邈《千金要方》中学到：「医有三品，上医医国，中医医人，下医医病。上医医未病之病，中医医欲病之病，下医医已病之病。」这段话让我大受感动，想着即使自己无法成为上医，也要立志成为医病治人的良医。

在我过去只用西医技术为病人诊治时，许多手术成功及完全治愈的病人，却在数年后又因为同样的疾病回来就医，让我既挫折又苦恼，开始对只能用药物压制症状、或用手术切除患部的西方医学感到不足，进而创造出中西融合的独特排寒疗法。

西方医学的根本，与其说是「医病」，不如说是以「治疗症状」为优先。当症状经过治疗、检查过后未发现病征，数値也达到一定标准，就代表「治好了」。

但是从排寒疗法的角度来看，有时候一些激烈的症状是身体排毒的必经过程，不仅对身体不是坏事，反而还有好处。等到毒素完全排除干净，病症自然会痊愈，身体才能获得眞正的健康。

但是，现今的医学治疗方式却反其道而行，不但不积极促进身体排除毒素，反而尽量压抑(压制症状)。这么一来，毒素累积在五脏六腑之中，终有一天会再并发相同病症，甚至影响到其它地方。

例如，因为肺部出现问题，就拼命治疗肺部的症状，结果反而让肝脏出现并发症。如果是将人视为整体的中医，这并不难以理解，但西医却会觉得莫名其妙。西医只会治疗出现病症的地方，如果其它地方出现症状了，就交给那一科的专门医生，这就是一般西医的思考方式，他们将人体细分为零件，哪个地方坏掉，就由哪科医生治疗。

因此，西医已经进化到每个器官都有专科，从消化器内外科、呼吸器官内外科，到心脏内外科、血液肿瘤科等等，这可以说是西方医学的杰出成果，更代表着人类已经进入「为自己身体负责」的时代了。

哪里发现病征就治疗哪里，其实一点意义也没有，因为你的身体一定是哪里出现问题，才会造成疾病。不找出致病的根源，光治疗表层的外显症状，只会让致病根源深入潜伏在体内，直到有一天化为更严重的病症显现出来。

5.3从面色判断内脏健康

人体的健康状况，从「面色」就可一目了然。根据中医核心的五行学说，人体的五脏六腑分别对应赤、白、青、黄、黑等五种面色(参照P.83)，每种颜色代表不同的身体状况。健康的面色通常是白里透红、明亮而有光泽。

面色与五脏六腑的状态有很深的关系，所谓「赤入心、白入肺、青入肝、黄入脾、黑入肾」，当心脏(循环器)及小肠出现问题，面色会发红，肺部(呼吸器)及大肠出现问题，面色会发白；肝脏及胆囊出现问题，面色会发青；脾脏胰脏(消化器)出现问题，面色会发黄；肾脏及膀胱出现问题，面色会发黑。一旦出现类似征兆，就该留意身体的某些脏腑是不是出了状况。

当然，每个人的肤色不同，随着季节的移转，人的面色也会产生一些变化，即使稍偏某种颜色，也属正常现象。无论偏哪种颜色，都应以明亮润泽为好；如果面部灰暗枯燥、某色独见于不应该出现的部位，恐怕就是产生疾病的表象，即使医院检查一切正常，自己也没发觉异状，也要特别小心。

面色与内脏的关系

心脏（循环器官）、小肠

心脏病、风湿性疾患

肺脏（呼吸器官）、大肠

溃疡性疾患、便秘、皮肤病

肝脏、胆囊

肝炎、中枢神经疾患

脾脏（消化器）、胰脏、胃

糖尿病、十二指肠疾患、胃病

肾脏、膀胱

肾功能不全、膀胱炎、妇科疾患、前立线肥大

例如，若是面色发白，通常可能有严重的便秘。便秘属大肠的毛病，大肠与肺又互为表里，因此会面色发白。这种时候，可别因别人叫自己「白皙美人」而高兴了。

排寒疗法可以排出体内毒素，让面部脱去病色，重拾肌肤光泽。此外，如果出现严重的瞑眩反应，也可藉由面色来判断症状是恶化了，或是逐渐好转。.

以临床来说，很少见到纯粹的青或赤色，大多是以某种色调为主的混合色，这是由于疾病通常不会是单一病征，即使同为心脏疾病，出现问题的部位也不一样，因此呈现出来的面色自然完全不同。只要掌握这些简单的原则，就可以随时自我观察，并且及时予以改善或治疗。

5.4真正健康的15项指标

大部分的人，包括许多医生在内，都认为「没症状就是健康」、「出现症状就是生病」，但这是错误的观念。那么，什么状态才代表眞正的健康呢？

下面，就来列出「眞正健康」的15项指标。

①脸色明亮、肌肤有光泽；②没有黑斑、痣及鸡眼；③发量浓密、鲜少白发，④不易疲劳、体力回复快速；⑤心情平和稳定，⑥呼吸绵长，⑦动作灵活；⑧饮食健康均衡，⑨不曾为睡眠、饮食及排便的事烦恼，⑩不畏冷热及饥饿，⑪不喜化纤衣物，⑫没有体臭、口臭及脚臭；⑬鲜少体垢，内衣不易脏污；⑭不常被虫咬，即使被咬也很快痊愈.，⑮适应力强。

大家的情况如何呢？正在进行排寒疗法的人，也可以确认一下自己是不是正在恢复健康哦！

6万病从寒起

6.1早期排寒防万病

当身体受到寒气入侵，全身血管就会比正常状态收缩，让自然治愈力失常，导致饮食过量、渴望酒精或香烟，倾向于过不健康的生活。这些有害的行为会让寒气乘虚而入，使部分血管强烈收缩，甚至可能引起数秒至数分钟的痉挛，引起血流的凝滞。

像这种严重的血管异常，会因为发作的部位或内脏，造成局部或内脏的病变。饮食过量导致的胆固醇堆积，也会依部位而有所差别。疾病之所以号称「四百四病」或「万病」，由来于此。

工作时过度使用身体某部位的人，经常会造成该部位的病痛。从事相同工作的人，有些人很快就会罹患职业病，有些人则否，这是由于每个人潜藏的致病因子深浅不同。

如果在自然治愈力仍运作良好的情况下，尽早实施排寒疗法，就能免于病痛。但是，一旦检査出血糖或血压过高，就代表身体已经受到寒气的严重侵害，就必须花费很长的一段时间，才能让排寒疗法产生效果。

简单来说，就像是发生火灾，如果是刚开始冒烟就发现，只要泼水或用灭火器就可以消灭，但如果火势大到灭火器无法消灭时才发现，就必须叫消防车才行了。疾病的毒素也是如此，一定要在寒气还能轻松排除前，尽快开始排寒疗法，让自然治愈力能够良好运作，这是很重要的。

6.2吃太饱会致癌

吃太饱，也就是饮食过量，无论在任何一种医学中都是被禁止的。饮食过量会产生恶性胆固醇，使血液中的胆固醇含量过高，导致血液变浓稠。如果堆积于血管壁中的胆固醇过多，就会使血管丧失弹性，此时血管功能会遭到破坏，血液流通会受到阻塞。此外，这种胆固醇不只会变成皮下脂肪，也会堆积在骨髓及内脏之中。这么一来，血液就无法充分运至身体的固肢末稍，血压就会因此变高。有时因寒气导致血管收缩，身体会暂时提高血压，这时若再因为饮食过量使血压提升，身体就会出问题。大家一定要记得，无论是寒气或饮食过量都会让血液循环变差，使病情加重(这不是要大家去依赖降血压药，那一点意义都没有)。

一旦血液循环变差，动脉就无法获得足够的营养及氧气，静脉也无法排出老废物质及二氧化碳。这种状况继续恶化下去，细胞就会产生变异，最后形成癌细胞。

拆开「癌」这个字，是「疒」中有「品」及「山」，可以解释为「品多如山易致病」。我们都知道，癌症患症就算补再多，也不太会变胖，因为他们摄取进去的营养全都被癌细胞给夺走了。为了帮癌症患者补充体力，所以拼命要他们吃东西，结果全都补到了癌细胞上头，使肿瘤越养越大。所以，应该采取坚壁清野的方式，也就是尽量不吃东西，帮助身体排毒。这么一来，癌细胞吸收不到养分会逐渐变小，也会让之后的治疗变得更容易。

人体细胞原本就具有致癌的遗传因子，体内随时都在生成癌细胞，只是在一般的情况下，人体的免疫系统会消灭这些癌细胞，不至于形成恶性肿瘤。因此，就算在体内发现癌细胞也不用恐慌，只要进行排寒疗法，提升体温、注意不要饮食过量，并加强全身血液.循环即可。只要断绝致癌因子，癌细胞自然就会消失。但如果不去除根本，只是将形成的肿瘤割除，或用抗癌剂、放射治疗来治疗，就算暂时成功也容易复发。长期以来，人类为了治疗癌症不知试过多少治疗法及药物，却都没有成功，其实最根本的方法还是保持身体健康，杜绝正常细胞变为癌细胞的机会。

6.3「闪到腰」腰部肌肉贫血

我在自宅开设诊所时，有许多病人因为闪到腰(急性腰痛)前来治疗。他们通常是因为突然抬起重物或用力不当，导致腰部瞬间剧痛无法动弹，不但影响日常生活，连睡觉、走路都会因为一点小动作而痛得叫出来，简直让人难以忍受。虽然坊间有各式各样的治疗法，但最重要的还是注意排寒和饮食，特别是不要饮食过量。

我们之所以会「闪到腰」，主要是背部第5腰椎或第2腰椎附近的肌肉血液循环不良，使腰椎周围的韧带及软骨无法获得新鲜的血液，导致贫血(气血不通)而引起肌肉抽筋。

要避免闪到腰，必须注意别长时间维持一个固定姿势，也不能急速前弯、旋转或后仰，更要避免弯腰提重物，当然更要多留意腰部的保护，若有骨盆歪斜，应予矫正，并多练习强化腰腹部肌肉的运动，避免复发。

当然，只要进行排寒疗法，不用任何手术就能治好腰痛的症状。但是，如果一治好就忘了痛，继续照着过去不经心的方式过日子，这个病症会不断复发。这样下去，腰痛会变得恶化，导致腰椎弯曲、腰椎间盘突出或脊椎滑脱等慢性疾病，一定要注意。

6.4膝盖疼痛要小心糖尿病

寒气及饮食过量所造成的循环障碍不但会破坏血管，更可怕的是，它还会伤及内脏。当内脏的细胞机能低下，就会引起脏器的异常运作，例如血糖代谢异常，最终导致罹患糖尿病，同时还可能引发其它令人意想不到的病症。

在血糖代谢即将出现异常前，血糖値还在正常范围，其它糖尿病相关症状如倦怠、口干或易累也未显现，身体却会开始出现异状——那就是剧烈疼痛的「膝关节炎」。

为什么会这样呢？因为我们的五脏六腑已经受到寒气的严重侵蚀，为了不让功能停摆，就必须由其它部位承接寒气的伤害。膝盖会出现剧烈疼痛，就是身体在警告我们「如果再继续下去，就会得糖尿病」，而大腿部位、股关节及肠骨等是胰脏的替代，也属于警告范围。只是每个人状况不同，有人可能发在膝关节，有人则是股关节，不管怎样都需要谨愼小心。

6.5排寒解决女性特有烦恼

如果有女性朋友为妇科疾病所苦，一定要来尝试排寒疗法。

我在前面谈到瞑眩反应的章节(P.30)中，虽然介绍了一些相关案例，但最令我印象深刻的是一位得到子宫癌的女性病患。当时她被医生宣告只剩下3个月的寿命，每天都必须忍受让人全身痉挛的剧痛及大量出血，不但生不如死，整个人也形销骨立，完全失去活下去的力气。后来她经人介绍，开始实行排寒疗法，不过短短三个月就恢复了生气，让亲友们大为惊讶，之后更在癌症的治疗上获得了良好的结果。

排寒可以缓解如此严重的病症，对最常见的妇科疾病当然更有奇效，像是经常造成情绪不稳、身体不适或不孕等问题的「生理不顺」，只要注意排寒及饮食就能马上痊愈。由于生理不顺是卵巢血液循环不良所引起的，因此只要透过排寒除去障碍，问题就能迎刃而解。只是要注意的是，在排寒的过程中，很可能会出现经期外的不正常出血，其颜色及量会和正常的经血不同，有时还可能会有血块。

女性很容易出现老旧血液淤积的状况(P.44)，因此必须要特别注意排寒，让身体排出毒素。只要将体内的寒气去除了，就不会再出现生理期过长、经期不顺或生理痛等问题了。

此外，我也遇过被医生告知依子宫及卵巢状况来看，一辈子都不可能怀孕的女性病患及年纪很大的高龄产妇，因为实行了排寒疗法，结果全部平安生产。她们在怀孕过程中都有认眞地排寒，因此既没有出现胎位不正的状况，身体也非常轻松，甚至还可以骑自行车或提重物，不必担心流产或早产的问题。同时，因为妇科相关器官都很健康，连最常见的孕吐都没有，有人甚至到两个月后经期没来，才发现自己怀孕了。

由于母体健康，胎儿的发育也很快，不需要在母体内待太长的时间，因此她们的孩子几乎都比一般胎儿提早2到3周生产，生产时也没什么痛感。女性生产时之所以疼痛，是因为寒气影响让产道变得僵硬、难以撑开，导致生产出现困难。如果母体足够健康，产道就会在分娩时变得柔软有弹性，让胎儿容易通过。

另外，女性还有更年期的问题。大部分女性都在50岁前后开始停经，很多人会在这时出现更年期障碍，导致身体极为不适，生活受到影响，但是去医院检查却一切正常。但是，既然出现了更年期障碍，就代表某个妇科相关器官出现了问题，即使检查一切正常也一样。由于停经会改变卵巢的功能，导致身心都受到影响，因此更要注意排寒，让身体保持健康，能够适应生理上的变化，让自己不必为更年期障碍烦恼。

7体内毒素何处来

7.1焦躁郁会积毒

前面提到了许多次「排毒」或「避免累积毒素」，可以看出毒素是排寒的重点对象。只是，这里的「毒素」指的到底是什么呢？接下来，我就要开始仔细说明所谓的「毒素」。

以物质来说，最显而易见的「毒」，就是放射线或重金属镉等这种危险物质。即使是一般的食物，也有「吃太多对身体是毒」这样的说法，只是后者这种毒没有形体，也完全检查不出来。

排寒疗法中所要排除的「毒」，就是属于这种看不见的东西，毒的种类除了具有形体的物质类毒素之外，其实也有心理层面上的毒，那就是精神上的不安定，如焦躁、郁闷等情绪混乱的状态。精神不安定的人，肉体也会出现状况，例如当事情一不顺利就暴躁不安，会让血液直冲脑袋，足部被寒气入侵，进而累积毒素，影响血液循环，导致体内出现老旧血液的瘀积。

当精神不安导致寒气堆积，内脏功能就会受到影响，使得五脏及五情都变得紊乱；五脏是「五脏六腑」中的五脏，五情则是「喜怒哀乐欲」等五种感情。所谓「怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾」，焦躁易怒会造成肝脏受损，而肝脏受损又会让人更加易怒；同理可证，多思忧虑会伤害消化器，而消化器受损又会让人更加胡思乱想、钻牛角尖。由此可知，每个人的性格倾向都会对健康造成不同影响，可说是「性格决定病症」。

压力是毒，也是造成寒气的原因之一，但无论学习多少排解压力的技巧，人还是会在不知不觉当中累积压力。因此，只有每天认真排寒，才能将体内的各种垃圾扫除出去，不让身体累积毒素，同时保持眞正的身心健康。

7.2排毒反应百百种

虽然肉眼看不见精神不安所造成的毒，但一旦开始排寒，这些毒素就会化为各种形态显现出来。例如皮肤表面所排出的汗水就是一种毒素，但如果起了红疹，就表示毒素过多，必须以红疹的形态发出。发烧也是排毒的现象之一，包括咳嗽、痰、鼻水、高热、眼屎、汗水及腹泻等所有从体内排出的东西，全都可以视为毒素。

当各种排泄物被排出体内，就表示内脏所累积的毒素减少了，这么一来，致病因素也会随之变少。

流鼻血也是排毒，一旦在排寒过程中流鼻血，就要让它尽量排干净，如此才能尽快止血，不必担心流血过多导致贫血。高龄者特别容易流鼻血，因为他们是脑肿瘤、脑梗塞及蜘蛛膜下出血等病的高危险群，流鼻血就是为了排出致病的毒素，因此最好不要止血，也不必过度担心。

7.3异位性皮肤炎搔痒是排毒反应

10岁以前的孩童排毒能力很强，只要接触到一点毒素，就会出现敏感的反应，这是为了保护其脆弱的幼小身体。如果孩子的呼吸器及消化器容易积毒，就容易流鼻水；如果他的脾脏(消化器)、胰脏及肾脏容易积毒，就容易得外耳炎及中耳炎，如果肺及肝脏积了毒，就会长湿疹及接触性皮肤炎。

另外，还有很多孩子有小儿哮喘及皮肤病，身为父母自然会很担心，但以医学的角度来看，如果孩子什么病痛都没有，那才奇怪。因此，当孩子出现症状时，不要马上就用药物压制，那样即使外表看起来没事了，毒素却还堆积在体内。只要注意排寒及饮食，特别是避免甜食及加了人工添加物的东西，症状很快就会缓解。

特别是异位性皮肤炎，它是最为剧烈的一种排毒反应，是为了排出肺及肝脏中最可能致癌的毒素，如果刻意用药物压制了，将来就很可能有得到血癌、肺癌或肝癌的危险性。何况，从我的经验来看，异性皮肤炎算不上什么难治的病，只要懂得治疗方法，它很快就能痊愈。

当孩子有异位性皮肤炎时，医生通常都会叮咛不要抓不要洗太久的热澡认真用药——但排寒疗法所用的治疗方式，却刚好完全相反。

排寒疗法的治疗方式是「一痒就抓多泡热水澡不要用药」。皮肤会感觉到搔痒，代表身体正在努力排出毒素，但皮肤毛细孔太小了，只能藉由搔抓的方式扩大出口，就算抓到出血或溃烂也不要担心，只要小心保持清洁、擦干净后，就可继续搔抓。泡澡则会提升体温、加速血液循环，同时让搔痒更严重，这是由于毒素容易溶于热水，身体正在告诉我们快抓痒好排出更多毒素的关系。

或许有人会担心，一旦抓破皮肤、带着伤口泡澡，很可能会感染细菌。其实不用太过担心，因为皮肤的构造比我们想象中坚韧多了，外来的杂质或细菌想进入当中没那么容易，同样的道理，皮肤里面的东西想排到外面也一样不容易，因此搔抓反而有助于皮肤排毒。一旦用搔抓排出毒素后，身体自然就会渐渐受这种方式，这么一来，皮肤很快就会恢复正常，完全不用担心黑色素沉淀。重点是启动我们原有的自然治愈力，身体就能恢复健康。

7.4厄年及月经也在排毒

孩童一旦过了10岁，对体内所累积的毒素忍受度也渐渐变强，因此很多人小时候会为过敏或中耳炎所苦，在成长过程中症状慢慢就消失了。但是，这时可别因为「长大后病症痊愈」而高兴，如果之前体内的毒素没有排除干净，此时的「痊愈」只是身体的耐毒性变强了，实际上毒素仍然可能还残留在体内，没有显现到表面上来。如果是这样，一旦等到年老体衰，耐毒性也变弱时，就会化成各种症状一口气发出来。

中国有犯太岁一说，日本则有「厄年」的说法，中国太岁以生肖计，日本厄年则以年龄计。男性到了25、42及61岁及女性到了19、33及37岁是厄年，其中以42岁男性及33岁女性运势最差，称「大厄」，要去神社或佛寺举行去厄仪式及购买护身符保平安无事。

厄年是最容易爆发疾病的时期，从排寒的角度来看，这是身体将累积了10多年的毒素一口气全部排出来的原因。

但是，如果平时就养成排寒的习惯，毒素就会在生活中被慢慢排除出去，便不会有一次爆发的问题。例如毒素就常经由关节的骨头排出，当中以脚踝排出的毒素最多，因此平常可以经常伸展或运动脚踝关节，让毒素排出。第二个排毒最多的关节是下颚，前面提到平常要多吃粗食并细嚼慢咽，就是这个原因。

女性的月经也是在排毒。由于女性每个月都会排毒一次，因此女性的平均寿命通常比男性多5年。

另外要注意的就是药物，我们平常用来治疗疾病的药物都是人工合成的，它们不仅会打断排毒的过程，还会造成寒气入侵体内。手术也一样，拿掉患部会让毒素无处可去，再加上术后必须服用大量药物，会让身体受到寒气更严重的侵害，明明是治疗的行为，却反而让身体变得更糟。

当身体出现症状，通常代表各种意义

①警示——告知我们身体即将生病了。

②代罪羔羊——五脏六腑一旦生病，性命就会出现危险，因此在那之前，手、脚、眼、鼻、耳等较不致命的地方就会出现症状，做为代罪羔羊。

③排毒作用(自然治愈力)——将五脏六腑中的毒素，以咳嗽或其它方式排出。

④锻炼身心——提高我们对痛苦或不安的忍耐度。

如果从以上的角度去思考，身体所出现的许多症状或病痛，就不至于那么令人讨厌或害怕，因为只要将毒素全部排除出去之后，这些病症自然就会痊愈。因此，当身体出现状况时，不需要焦虑不安，只要记得继续排寒就是了。

7.5让消化器休息-促进排毒

只要内脏没有累积毒素，身体就能维持健康的状态，这也是为什么排寒会那么重要，因为它可以在平常生活中帮我们将毒素慢慢排出。

最直接的排毒方式就是断食，一般人都被「三餐必须规律摄取」这样的观念所支配，结果反而造成饮食过量。

总之，一旦罹患感冒、发烧或受伤，最好是依靠身体自己的力量将毒素尽量排出。例如延长泡半身浴的时间、增加多层袜的数量、用热水袋(R130)帮下半身保温，再加上充足的睡眠，很快地病痛就会痊愈。最重要的是暂时断食，让消化器可以好好休养生息。

举一个极端的例子，曾有病患断食了15天，这当中仍然正常工作。明明他的小腹十分平坦，既没有突出也没有啤酒肚，却在这15天中每天排出满满的大便，由此可知，他体内的毒素是藉由排便的方式大量排出体外。

像这种情况，首先要考虑的不是补充营养或服用药物，藉由外来的干预来医治身体，而是要好好让消化器休息，这也是一种排毒的方式。

原本「毒素」就是一种无形无体的东西，不受3次元空间大小的限制，它会化成任何东西，好方便我们排出体外。

除了让消化器休养生息，还要利用排寒减少毒素累积、提高自愈力.，这么一来，自然就能「治万病」。

大家明白「治万病」的意思吗？这个「万病」不只代表「非常多的疾病」，更代表了「所有的疾病」.，包括已找出病因的—有名字的病，以及去医院也检查不出来的怪病及症状，和所有生病的现象及状态——简单来说，就是内脏为了将毒素排出体外，而引发的所有身体上的异常。因此，当身体出现异常的状态时，就代表体内累积了过多的毒素，我们首先要做的就是尽最大的力量将其排出体外。

8五脏六腑都是毒

8.1五行之间的相互关系

人体的五脏六腑全都互有联系，因此寒气入侵及饮食过量所产生的毒素，不但会遍及全身，还会影响全部的五脏六腑，造成最弱的内脏机能变差，然后与那个内脏关连最深的部位，就会开始出现各种症状。

中医受到「阴阳五行说」影响，认为五脏与「木、火、土、金、水」五行相对应，首先就是相生相克的关系，这在中医里被广泛应用于解释五脏之间的关系、脏腑间的病理影响，和相应的诊断及治疗。

构成万物的5大要素

五行中的木、火、土、金、水并非独立分离，而是紧密地结合在一起，并有其内在的秩序及规律，五行演化的秩序规律包括相生的循环、相克的循环、相乘的关系、反克的关系及生与克的平衡关系。这克制循环不息，并提供一个相反的力量以平衡相生之力。生与克互相化生克制，以防止五行的过盛。

8.2五行应五季，五季应五脏

「五行说」认为宇宙万物全由木、火、土、金、水等5种要素所构成，只要将五脏与五行相对应，就能了解它们彼此之间的关系。当五脏与木、火、土、金、水相对应后，它们又各自拥有各自的五行；也就是说，肝脏中有五行，心脏中也有五行，以此类推。如果深入了解这个学说，就能明白为什么肿瘤会从这里转移到那里，也就能预测体内组织的变化。

当然，想完全解开这个神秘的机制，就必须设置专门机构长期进行实验及研究。但是，由于排寒疗法可以解决所有的「问题」，因此就没有必要去追根究柢了，与其去钻研人体所有的致病机制，还不如直接「把病治好」，这才是最重要的目的。

对于五行说也一样，我们不需要去了解所有细节，只要大致了解整体的概念，当作进行排寒时的基本知识即可，因为所有的脏腑都有各自对应的颜色(P.81)、味道、季节及感情。

古代中医以五行相应四季，为弥补五数，衍生出春季、夏季、长夏、秋季、冬季等五季变化，其中，春天属木、夏天属火、长夏属土、秋天属金、冬天属水；五季可以相应五脏，进而衍生出五季养生的说法，也就是春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾。

8.3五脏的母子关系

五脏的相生相克，「生」这个字包含了滋生、助长、养育、支援及促进等意思，这五行相生关系除可用作解释自然现象，亦可被应用到人体之中。有时候，这关系会被称为母子关系。

中医有所谓「子盗母气」之说，起自子病而累母，用来说明五脏耗损时互相影响的病理。例如肾水为母、肝木为子，当肝毒累积到一定程度，就会转移到肾脏那里，让它承受。一旦肾脏变得衰弱，副肾皮质荷尔蒙就会受到影响，导致体力下降、容易倦怠，身体长期处在疲累的状态。如果是这种状况，只治疗肾脏是不行的，必须连同受损的肝脏一起治疗。但是，在肾脏替肝脏承受毒素而并发症状时，肝功能通常是几乎检查不岀问题的。

同理可证，当消化器出现问题，为母的心脏就会分担消化器排出之毒。但到了夏季，心脏就无法给予消化器协助，因为夏季是心脏排毒的时期，它在此时无法完全接收来自肾脏的毒素(参考P.136)。因此一到夏季，身体会出现食欲不振的现象，就是为了减轻消化器的负担。

8.4五脏的相生相克

和「相生」的母子相对应的，就是「相克」的关系。生与克的平衡对五行正常的运化非常重要，而五行中每一行都受到其余四行的影响。例如，木生火，而木又为水所生，另一方面，木克土，而木又被金所克。这样，五行在自然界中维持了一个微妙的平衡状态。数千年以来，五行学说的智能一直被应用到中医学里，并成功地为人体提供了保健的策略。

例如五行之中「木克土」，因此当肝脏出现问题，消化器就会受到连累，中医有「肝气犯脾」或「肝气犯胃」之说。当消化器受到影响变得衰弱，就会想大量摄取食物以度过难关，导致食欲暴增。

有人因为肝气犯脾胃、导致暴饮暴食而变胖；有人同样肝气犯脾胃，却怎么吃都吃不胖，甚至还「越吃越痩」，这是因为肝脏转嫁到消化器的毒素过多，导致消化器受损严重，吃太多也吸收不到营养，才造成这种情形。

而五脏之间的影响，也有直接间接之分。例如当肾脏出现问题，应该会连累心脏，但实际却很少发生这样的情况。因为心脏是生命之源，如果肾毒直接攻击心脏，很可能会导致心脏衰弱、造成死亡，这样实在太危险。因此，一旦肾脏出现问题，肾毒不会直攻心脏，而会分泌肾上腺髓质引发疼痛或发炎，间接使心肌功能受到影响。由于毒素被分散到其它地方了，因此很难得知会是身体哪个部分出现问题。

8.5内脏排毒时间表

内脏有其各自运作的时间，五脏六腑加上心包共六脏六腑，每部位分别运作2小时，就是一天24小时。对于身体积累的毒素，要及时排除，排毒要从五脏六腑开始。

凌晨3到5点是肺脏的排毒时间，这时气血开始流动，肺功能开始变得活跃，如果肺部有问题，这时会出现咳嗽；5到7点是大肠的时间，要排便、排出废物；7到11点是胃及脾脏等消化器活动的时间，如果小孩不爱吃早餐或肚子不舒服，就代表他的消化器出现问题，但这种情形只要接近中午就恢复正常，因为接下来轮到心脏，食欲自然就回来了，内脏的分工就是这么精细。

还有其它的例子：即使每餐都吃饱了，但一到某时间就开始觉得饿，或是明明每到傍晚就疲累不堪，但一到半夜却开始变得有精神，或夜晚就寝后，一到某个时间带就自动醒来，或天还没亮就醒来睡不着等，这些状况都代表某部分的脏器可能出现问题，因此不得不在那时开始活动。虽然没必要对每个动静都疑神疑鬼，但这个时间表至少可以给我们一些参考，了解身体不适的可能原因。

六脏六腑的排毒时间

有人一旦察觉到某脏器可能出现问题，就会担忧不已，恨不得马上冲到医院做检查，但这时去医院是没有意义的。因为这个出现问题的内脏，此时还未达到西医「生病」的标准，因此检查不出来。但是，至少可以给自己一个警悌，无论哪个脏器出现了问题，都可以提早进行排寒，加以调整改善。

9「心寒」亦是毒

9.1脚暖了，心也就暖了

只要开始排寒，每个人都能很快就感受到身体的改变，虽然获得改善的程度不同，但绝对会令人惊讶。许多人在开始排寒之前，都是抱着半信半疑的想法，但等到实际开始执行后，就能体会到它的效果。

大部分的人都是因为身体出现问题才开始排寒，但令人意外的是，除了排寒对疾病的疗效，最多人提到的反而是「脚变暖和后，连心都变暖了」。换言之，一旦脚部冰冷，连心都会变得冰冷。

如果有人觉得自己总是心情郁闷、焦虑不安，或想法十分悲观消极，可以试着给足部加温，试着让它变暖。

如果觉得自己已经累到无法保持善意，或失去对人的信任，也可以给足部加温。一旦脚开始慢慢变暖，就会发现自己的心确实已经受到寒气侵入了。

「连心都变暖」，给人一种温暖的安全感，许多人原本只是想藉由排寒多少改善一下自己的疾病，却因此得到了令人意外的收获。俗话说「病从心起」，一旦开始排寒后，就能深刻感受到这一点。

还有一件事也很令人不可思议，很多人开始排寒之后，感觉连自己的运气都变好了。我想，这是因为身上不好的气(寒气)被去除之后，正能量才能开始运作吧！

开始排寒之后，身心都会变得更加温暖，让人更有勇气去面对难关。不安的心情消失了，做事也变得更积极，加上睡眠充足，身体也一天比一天健康，对人对事都更有热情，人际关系自然会变好……这么一想，好运不到来才奇怪。

9.2四种致病的恶劣性格

情绪混乱或精神不安等心理层面上的状况会变成毒素堆积在体内，对内脏造成不好的影响。特别是某些恶劣的性格会让身心致病，当中以「傲慢」、「冷酷」、「利己」、「贪婪」这4种最需要注意，每种性格都有各自对应的内脏(参照P.83)。

傲慢这种性格的人不仅会瞧不起别人，同时更恨被别人瞧不起，因此会装成格外自大，俗话说「过度的自大代表极度的自卑」，就是这种性格的写照。除此之外，将他人的付出或善意视为理所当然，例如小孩将父母的好当作应该、婆婆认为媳妇应该服侍一家人等对他人毫无感谢之心的行为，也是一种傲慢。拥有这种性格的人，其肝脏及胆囊很容易出问题。

冷酷——这种性格的人任何事都只会从对自己有利的角度去思考，对他人毫不关心，心肠冷硬又自私，因此心脏及血管系统容易出问题。这种性格的人，其心肌细胞膜上的钙离子容易失去作用，导致代谢异常，造成肾脏、尿管、唾液线及胆囊等结石。由于心肌异常不到极为严重的程度，无法从心电图等数値上检查出来，因此只能不停动手术去除结石。如果一个人的结石总是复发，就要反省一下自己是否过为冷酷，导致心脏出现问题了。

利己——这种性格的人极为重视自己的需求，凡事只求安全、安心及安乐。只要稍微感到饥饿，就完全无法忍受，马上必须吃东西或喝饮料。因此，这种性格的人消化器容易受损，加上懒惰不爱动，外形常显得肥胖臃肿。饮食过量所造成的毒素通常会攻击膝盖及肌关节，导致发炎或病变，造成最后难以行走。

贪婪——这种性格的人重欲又贪心，但是又不愿意付出相对的努力，爱好追求金钱及物质，对于自己想要又得不到的东西更是偏执。他们很容易在肺及大肠上出问题，引起皮肤病及溃疡性疾病，再加上肺部失去清毒的功能，因此会造成哮喘，同时大肠的排便功能失常，进而导致便秘或痔疮。

其实每个人身上或多或少都具备这4种性格，只是强烈程度不同而已，也因此各人罹患的病症千差万别。只是要注意的是，如果这类心理层面上的问题越来越大，会导致肾脏及膀胱恶化，进而造成忧郁症等疾病。

因此，当我们罹患病症时，除了担心身体的状况，首先更要反省自己的心。关心他人之所以被视为美德，就在于它不是利己，而是利他。此外，抱持谦虚的心，也是排寒时治疗疾病的重点。

9.4苦乐都是人生享受

现代人教育孩子的方式非常糟糕，将过度保护当成是对孩子的关心，不让他们经历寒暑，孩子想要什么就给什么。孩子在这种永远安全、完全不必担心的温室中长大，也难怪他们随便遇到一件蚊子叮到般的小事就无法承受。这样的孩子不但会缺乏安全感，更容易对每件事情都感到焦虑，变成忧郁症，像这种心理上的疾病，经常都和内脏的状况有关。特别是忧郁症，病人的肝脏、肾脏、消化器及肺都有问题，而躁症的病人则是心脏及消化器会有问题。

我认为忧郁症可分成两种类型任性型忧郁和认真型忧郁。任性型忧郁症患者通常有所谓的公主病，是从小教育方式错误所造成的，而认真型忧郁症患者则多半从事没有客观评价或标准的行业，由于个性太过认真负责，导致多思多虑，才会得忧郁症。不过认真型忧郁症患者通常个性坚强，也有病识感，因此会主动求医，痊愈的机率非常高。

近来，有越来越多人为了治疗忧郁症等心理疾病开始接触排寒，只要愿意认真执行，获得的效果都很好。但这个方法对任性型忧郁症患者很难见效，因为他们只要一出现暝眩反应，就会恐慌害怕、抱怨连连，所以最后都半途而废。任性型忧郁症患者想要痊愈，最大的难关就是自己，除非肯下定决心，不然永远都不可能治好。

「气」是生命中最根本的东西，分为阴与阳，只有阴阳平衡，气血才会通畅，所谓「阴阳一调百病消」。其实人生也是一样，如果回首自己走过的路，会发现不只有快乐的事，绝对是苦乐参半。因此，如果只想追求快乐、不愿承担苦难，人是不可能活下去的。如果能放宽心胸看待生命中的苦乐，就不会出现情绪混乱或精神不安的状态，人也能活得更开心、更快乐。

只要对人生抱持热情及信心，默默朝着正确的道路前进，不用求神拜佛或死命追求，幸福也会降临到自己身上。就像《青鸟》这个故事一样，吉尔及梅蒂这对兄妹拼命寻找会带来幸福的青鸟，却总是失败，最后历经千辛万苦，才发现原来幸福的青鸟就在身边。

9.5正确的生活态度才是治病根本

人一旦生病，首先想到的就是如何将病「治好」，但这种想法却经常让我们忽略了重要的事，那就是「我们为什么会生病」。由于很多疾病都源自于自我主义的错误行为及行动，如果不找出原因，光把病治好是没有用的。

「排寒医学」就是帮助我们矫正错误生活的学说，从保持头凉脚暖、八分饱的生活习惯，到注意饮食及穿着等要求，方法虽然简单，却是保持身心健康的不二法门。

只要生活态度正确了，任何疾病都能不药而愈；如果只想着治病，这个病是永远治不好的。

如果不改变错误的生活及自我本位的行为，只想着把生病的患部切除，它总有一天会再复发。因为这个病是自己造成的，就算这次切除了，病症也会在别的地方发作。

也就是说，想要治好疾病，首先要反省自己、改变不对的行为，这样才能去除病气的源头，从根拔除。

像前面提到的恶劣性格，以及骄傲、恶意、虚荣等，都是产生于自我本位的思想，这些东西对身体只有百害而无一利。

所以，重病或病愈，全在自己一念之间，医院或手术对我们的帮助实在很有限，而大病通常都是由小事积累而成的。就像饮食对我们的健康有极大影响，但选择有害或有益的食物，权力则在我们自己手上。如果每天都过着不健康的饮食生活，可以说这个人本身就已经有问题了。

自我主义的思考方式，是身体健康的最大阻碍。过着不累积毒素的生活，才是迈向健康的第一步。

腹式呼吸帮助「排寒」

从鼻子自然吸气嘴成〇形，

屏气4到5秒慢慢将气吐尽

(确认腹部鼓起）（确认腹部完全扁平）

当情绪上来时，经常会听到要「深呼吸」。使用腹部进行深呼吸，可以棑出二氧化碳等体内毒素，同时吸入产生热量的氧气，让心情平稳。

吐气时，要将空气完全吐尽到腹部扁平的程度，像吹口哨一样将嘴都起成〇形。如果一边吐气还能一边发声，在出气处做一些阻碍，可以提高排毒的效率。吐完气后放松力气，腹部会反弹回原来状态，让人自然吸入空气。新的空气会在肺部进行转换，因此可以先屏气4到5秒，再慢慢吐出来。

10开始排寒

身体变坏是长期累积的结果，所以调整体气当然需要时间，食、衣、住都必须做出改变，第一件重要的是，就是「保持下半身温暖」，下半身暖了，血气才会循环，能量才可提升。进藤幸惠

10.1排寒与饮食

初次见面的人，经常会因为我饮食不忌口而惊讶，因为他们经常以为我是素食主义者或采用延寿饮食(Macrobiotic)。事实上我都不是，我什么都吃。

当然我也有注意均衡饮食，但更重要的是，吃东西时抱着感谢的心情。食物在直到入口前，不知要花费多少功夫和心力，自然要满怀感恩。

我原本就非常喜欢甜食，现在虽然稍微有点节制，但只要自己想吃，我也不会刻意忍耐，就依照自己的心情享用。

我喜欢快乐地享受美食，和朋友聚餐时，兴致来了也会喝点小酒，有时候一不小心就吃太多。这种时候，我就会在下一餐吃的稍微清淡或干脆不吃来做调整，另外就是加长半身浴的时间或多套几层袜子。

也就是说，我会用排寒疗法来调整身体，使用的方法不一定，会依当时身体的感觉来决定。

实施排寒疗法一段时间之后，经常会有人以为体内毒素都已排除干净，事实并非如此。像饮食过量、偏食或饮食不正常，多少都会让身体累积毒素，因为没有所谓「排毒完毕」这种事。

不过，排寒疗法并不限制饮食，只是一切都需要注重平衡。

简单来说，排寒疗法让我们反省生活，也给我们机会去弥补不良习惯带来的后果。

10.2对过敏性鼻炎及退烧有奇效

我从小就喜欢甜食，因此有很严重的过敏性鼻炎，现在回想起来，应该是消化器产生的毒素影响到了肾脏，导致鼻子及耳朵出现症状。当时我真的非常喜爱甜点和冰淇淋，每天都要吃好几个，但自从开始施行排寒疗法后，我就戒掉了甜食。

由于过敏性鼻炎的关系，我经常会鼻塞、呼吸困难，因此很依赖点鼻药，到后来鼻炎越来越严重，甚至必须仰头把药喷进鼻腔里才行。即使如此，我也没有想要改善这种情况，从此点鼻药变成了我生活中的必需品，就算出去旅行也会和面纸一起放在床边随时备用。

不过很神奇的是，当开始进行排寒疗法后，就不再需要点鼻药了。某次突然想起：咦？我的点鼻药呢？找了半天才发现它被我丢在抽屉的最里面。

除了过敏性鼻炎，另一个让我见证排寒疗法奇效的就是「发烧」。当时我实施排寒疗法才大约3年左右，一次忽然发了40度的高烧，我就想这是试试父亲所说「排寒疗法对退烧有奇效」的好机会，便狠下心来进行了约1小时的半身浴。对，没错，就是半身浴。

基本上，「发高烧时不能洗澡」是众所皆知的常识，所以我一直对这个建议存疑。「要是症状更严重怎么办？」——我抱着这样的担忧，拿自己的身体做了一次实验。但是当晚，40度的高烧却奇迹似地降了下来。

或许那只是刚好而已，我仍然心存疑虑。但不知幸还不幸，隔不到半月我又发烧了，这次是39度5，于是我再次尝试半身浴，高烧仍迅速地降了下来。

我这才明白，原来「发烧」也是一种排毒反应，身体为了排除入侵的寒气，只能提高体温，一旦寒气排除干净，热度自然就会降下来。

这时如果用退烧药强迫身体退烧，就会打断身体的排毒过程，让毒素在体内越积越多。

因此，一旦出现高烧，也不需太过紧张，只要慢慢用半身浴排出身体的寒气及毒素即可。发烧对身体绝不是坏事，只要懂得运用排寒疗法，反而能帮助身体排出毒素。

10.3排寒前要准备的东西

看到这里，或许有人开始跃跃欲试了吧？但手边却刚好没有适合的袜子或道具，无法马上开始。之前甚至有读者看了我的书，没穿袜子就到我的演讲或读书会来，然后问我：「订的袜子还没到，无法马上排寒，怎么办？」

其实，最重要的是「帮足部保温」，这个马上就可以进行。当然，如果可以，还是选择天然素材的袜子，现在大部分的袜子都含有化纤，不是最好的选择，但怎么样都还是比不穿袜子要好。即使目前手上没有天然素材的袜子，还是请大家用手边现有的袜子进行「多层袜保暖」，而且最好马上就开始。

大家会对排寒疗法产生兴趣，一定是身体出现了问题，如果又抱着「下次再说」的想法，症状只会越来越严重，直到身体发出悲鸣。

而且奇怪的是，一旦身体出现问题，反而让人更想做一些「让症状加重」的事。

例如，当人在极度疲累时，会特别想吃快餐或甜食，甚至是暴饮暴食。就像那样，当一个人的身体状况越不好，就越会做出加重寒气入侵的行为。因此，才会出现有些女孩，上半身戴着化纤毛帽、围着厚厚围巾，包得十分严实，下半身却裸着大腿穿迷你裙，还一点也不以为苦。当一个人寒气入侵越严重，这种情况越常出现。

即使这样也没关系，大家会拿起本书，就表示对排寒疗法多少有些兴趣，也代表大家本能地知道之前的做法是不对的。既然如此，就不要因为一些小事随便放弃，只要用点小功夫，用手边的东西就能实施排寒疗法，最重要的是「马上开始」。

有些人以为排寒疗法只要穿「多层袜」就好，其实不只如此。

首先要让身体保持「头凉脚暖」的状态，半身浴及足汤也是在家就能轻松做的，再来就是维持饮食上的均衡，这些都注意到了，基本上就不会有问题。不需要万事齐备或完美的道具，只要愿意，排寒疗法随时都可以开始。

11排寒实战法①衣食住

11.1常保下半身温暖

其实，我们的身体一直都在微量排毒，以此预防疾病。皮肤就是随时排毒的部位之一，因此平常最好能穿着不妨碍皮肤表面进行呼吸的衣物。

排寒疗法的基本服装搭配是「富士山」——也就是上半身轻便，下半身多层穿搭、重点保温。许多人会问我夏天该怎么穿，其实不管夏冬都一样，许多人每到秋冬就多病，原因就出在夏天没有注意保温，导致寒气入侵。因此，就算是夏天也要穿多层袜，帮足部保暖。

11.2衣物选用排毒素材

足部一年四季都要注意保温，寒凉季节更要着重膝盖及背部以下的保暖，而头部、脖颈及手部则要全年透气。

衣服最好选择丝、棉、麻及毛等天然纤维的材质，化学纤维会妨碍排毒。有些人的皮肤经常红肿发炎，就是因为他们穿着化纤材质的衣物，导致毒素长期累积在皮下，因而引起发炎。

不管是衣服或食物，都最好避免化学加工品。或许有人会觉得「天然素材很贵」，但总比穿着便宜的化纤衣物导致身体出现问题要好。穿着优良的天然素材衣物，让身体处在自然舒适的状态，是预防疾病的第一步。

此外，紧绷的衣物也会妨碍皮肤排毒，因为它会压迫血管、导致血液循环不良，因此也要注意。最好选择穿上后「不即不离」的衣物，这样的设计让身体感觉最舒适。

11.3四季的基本服装原则

腰部以上常年维持夏天的透气搭配。

夏天以外的季节，腰部以下要穿着和冬天相同的搭配不管夏天和冬天，身体都要注意保温。

◎双手随时保持透气◎手臂尽量露出◎上半身穿三分袖或半袖的T恤衬衫

◎寒冷时套上背心(手臂保持露出)

◎下半身穿宽松的裤子，里面穿卫生裤◎足部穿多层袜

◎尽量选择宽松舒适的衣服◎选择通风透气的环境，加速身体排毒

◎炎热时可将双手降温，让身体舒适

◎足部穿多层袜

◎上半身穿七分袖◎寒冷时套上背心◎穿长袖时，袖口越宽松越好◎可戴手套，只要保持手腕露出即可

◎下半身穿着和春秋相同的衣服，最好加上保暖腿套

11.4排寒的服装搭配

内衣。尽量选择天然素材的衣物(最好是蚕丝)，如果只有化纤材质，可在皮肤及内衣之间垫上丝布(如丝巾)即可。

卫生裤。年轻人或许会觉得土，但卫生裤的保暖效果非常好(可轮流穿丝质+天然素材)，如果实在不想穿，就尽量多套几层袜子。

裤袜。尼龙裤袜不但薄，还一点都不保暖，再加上紧贴肌肤，对身体有百害而无一益。如果不得不穿，尽量选择100%蚕丝或混丝的材质。

脖颈。附近尽量保持透气，如果必须系领带，可选择领口大两号的衬衫，再将领带系在上面。最好不要穿高领毛衣及围围脖，只要下半身保持温暖，脖颈附近就不会感觉寒冷。

和服基本上会包裹全身，因此保暖度不错，缺点是衣物的上半身和下半身厚度相同。但和服的补口宽大透气，可保持上半身凉爽，因此整体来说还算不错。只要下半身记得搭配卫生裤或内搭裤，并在和服袜套里穿上多层蚕丝及纯棉的五指袜，保暖就完全〇K了。

帽子。会妨碍热气自头部排出，能不戴就尽量不戴。如果是夏天防中暑，可以选择透气性良好的天然麦杆帽。

鞋子。最好选择真皮或棉质多的鞋子，合成皮也无妨，像包裹到脚踝的篮球鞋就很好。

孩童服装。依照「头凉脚暖」的原则，尽量选择长裤、少穿短裤。有些学校提倡赤足教育，但这会造成孩子寒气入侵，可与老师商量是否让孩子在学校穿袜子，如果实在不行，就尽量在家里替孩子做好下半身保暖的动作，絶对不能随时光脚。

11.5穿上多层天然素材袜

足部也是身体重点排毒的部位之一，脚底汗腺发达，一天几乎可以排出一整杯的水分。它和内脏又有密切的关联，寒气或饮食过量造成的毒素，几乎都透过脚底排出，因此穿袜子时最好避开化纤材质，选择蚕丝、纯棉或毛料等天然素材的袜子才能吸收毒素。

化纤材质的袜子一旦穿太多层，会让足部闷热不透气，而蚕丝等天然素材的袜子不但触感温柔，也透气保暖，只要穿过一次就会爱上。不过，如果是穿在最外层的袜子，则用化纤材质的也无所谓，甚至比起天然素材，化纤材质更耐磨，可以保护中间比较娇贵的蚕丝或纯毛袜。

穿多层袜时，如果感觉袜子潮湿变冷，就要马上替换，让足部随时保持温暖干爽的状态。当袜子因为排毒反应或出汗变得潮湿，时间一长也会变成寒气，因此需要注意。要是足部容易出汗，可以用毛料代替纯棉材质，它更吸汗排湿，穿起来更舒服。

袜子的穿法

先穿蚕丝的五指袜

套上毛料(或纯棉)的五指袜

套上普通的蚕丝袜

最后套上毛料（或纯棉）的袜子

贴身接触肌肤的袜子选择蚕丝。

再依天然素材-蚕丝-★天然素材……的顺序套上多层。

最少穿4层，

寒气严重的要穿10层以上，可依照自己的病情决定袜子的层数。

最外面的袜子可穿化纤材质。

◎蚕丝

保暖性佳，排毒作用强。

◎纯棉

吸毒力强（容易潮湿），便宜好清洗。

b毛料

排湿力强，同时又保湿。

11.6破袜子看出排毒效果

足部要保暖很容易理解，但为什么一定要穿五指袜呢？

毒素会以各种形态从身体各处排出，包括皮肤经由毛孔呼吸也在排毒，双手也是藉由手指张合或磨擦、触摸空气及水等各种刺激排毒。

但是，足部却缺少接触外面的机会，脚趾也很少运动或磨擦。或许有人会想：「光脚也可以运动脚趾啊？」但这样容易让足部受到寒气侵害，这么一来就本末倒置了。因此，为了帮足部排毒兼保暖，还是穿上袜子最好，加上脚趾要能运动，当然五指袜就是最好的选择了。五指袜不但方便活动，指缝间的纤维更能吸收毒素、帮助排毒。

证据就是：一旦开始排寒，袜子不用多久就会开始破洞。有些人才一穿就破了，那并不是袜子材质不佳，而是开始排毒开始的证明。相反地，也有人怎么穿都不会破，这时因为每个人排毒的方式不同的关系。

一旦开始排毒，袜子就会开始频繁破洞，经过一段时间之后，体内毒素越来越少，袜子也就不那么容易损坏了。另外，依毒素的强度，有人只破到第1层，有人甚至会破到第2、3层；毒素越强，就越容易渗透第1层袜子，直接被外面几层袜子吸收。

当中还有人的袜子会发出恶臭，或在鞋底及指间渗出红色汗水。我听过最夸张的例子是，有人帮长期瘫痪的病患穿上多层袜，1个小时后，病人脚底忽然直接穿透4层袜子。动都不能动的病人，袜子底部就这样迭在一起整个脱落，而且没有任何地方脱线，边缘就像被溶解一样裂得干净利落。

此外，每个人磨擦变薄的地方也不同，有人是脚趾头，有人则是脚后跟。状况看起来或许不严重，但同样是在排毒，一旦增加袜子的层数，很可能就会开始破损了，这代表体内的排毒能力开始提升。想排毒，也需要身体有能力，因此不要去管袜子哪些特定地方破损，是不是代表身体哪处不好，只要努力坚持排寒就行了。

11.7寒气入侵造成饮食过量

饮食过量是疾病之源，其实暴饮暴食也和寒气入侵有关系。寒气会让消化器出现问题，造成食欲过剩、不断想吃东西，人在疲累过度时会想大吃大喝，就是这个原因。但暴饮暴食不但无法帮助抒压，还会在体内累积毒素，最好避免。排寒的基本原则就是「八分饱」，平常一定要养成习惯。只要身体恢复正常，暴饮暴食的状况就会消失。

食物依属性可分成温热及寒凉，排寒时要记得选择温

温热食材&寒凉食材

温热食材

'海澡类(昆布、海苔）

地下植物

根菜类（牛蒡、白萝卜、红萝卜等）、薯类※但生姜性属寒凉，要注意，若只是调味则无所谓

虿类'’

红豆、豌豆等、其它豆类制品（豆腐等）

干物类

菜干、鱼干、肉干、干香菇'

发酵食品.：

味精、酱油、纳豆、米糠渍

盐渍类

盐渍或味噌渍的蔬菜、鱼、肉等

重石加压类

腌渍品

粗制类

玄米、全麦、粟米、稗、天然盐、粗糖、蜂蜜、黑糖

寒凉食材

人工精制类

白米、、精制食品：白糖、精盐、乳玛琳、人工甘味料、化学调味品、防腐剂

地面植物

叶菜类、水果类（食用时最好沾少许酱油及味噌）

嗜好类

酒、零食、乳制品(冰淇淋及乳酸、饮料等）、清凉饮料、药物、保健食品

加热后仍属寒凉类

牛奶、动物性脂肪（肉或鱼在食用时最好淋上柠檬汁）

※煎、煮、炒、炸、蒸、炖等加热动作，会让寒凉食材转成温热食材※温热食材摄入过多亦为有害，性质会转寒凉

热性质的食材。生菜及水果性属寒凉，如果实在很想吃，可搭配袪寒的酱油或味噌(含有减低盐害的胺基酸)，

虽然过度摄取寒凉食物对身体不好，但一直摄取温热食物同样会造成身体怠惰。在选择食物时，可搭配少许寒凉食物(约为全体的4到5%)，对身体才是最有益处的哦！

11.8食物的摄尔方式和咀嚼效果

吃饭速度太快、不细嚼慢咽的人，即使吃了很多也只能吸收极少的养分；但食物如果经过仔细咀嚼，就算只吃少量也很获取很多营养。大家可以试试以下的吃饭方式：

①将食物分成姆指大小，用右边牙齿仔细咀嚼5至6次后，换到左边。

②左边咀嚼5至6次后，再换到右边，不要呑下食物。

这种方式会让食物不必呑咽就自动滑下，不用急着吃下一口，等口中食物全部没了之后再吃下一口，这样慢慢吃30分钟后，肚子就会有饱足感。一旦感觉饱了，就要马上停下，剩余的食物等下次再吃。

人体一天只需要一千到一千一百卡的热量，但大部分的人几乎都摄取了超过二千卡的热量。

食物中的细菌，通常会被胃酸杀死，但如果没有好好咀嚼就把食物呑下，胃酸会无法渗透到食物当中杀死细菌，因此细嚼慢咽也是避免食物中毒的方法之一。仔细咀嚼食物不但能预防饮食过量，更能预防癌症，因为颚关节是重点的排毒部位。仔细咀嚼食物能活动额关节，帮助下额排毒。

口腔溃疡是身体警告我们「不要吃东西」的征兆，如果嘴巴痛，就不要勉强吃东西，洗完半身浴后就赶快就寝。不要执着于「不吃东西就没有力气」的想法，强迫自己摄取三餐，真的不想吃的时候就别吃，让消化器好好休息。

11.9睡眠期是排毒巅峰期

睡眠期间是排毒的巅峰期，一旦开始进行排寒疗法，早上起来就会发现房间里弥漫着恶臭。

因此，就寝时要多利用热水袋，陶瓷制的最好，但如果没有就用手边的即可。

下半身穿多层睡觉时也穿

天然素材衣物多层袜

寒气严重的人最好使用数个

如果一个热水袋不够，多放几个也没关系，总之就是要让下半身在睡觉时也能处在「半身浴」的状态。其实，像多层袜也是为了维持半身浴效果所想出来的方法。原本进入熟睡后，人体就会开始大量排毒，此时如果提高下半身的温度，就更能加强排毒效果。如果最近经常感到身体不适或已经开始生病了，就要在睡觉时增加热水袋及袜子的数量，在增温的同时提高排毒效果。

经常有人问我：「夏天时该怎么办？」只要善用冷气及电风扇，让上半身保持凉爽，制造「头凉脚暖」的状态就可以了，这也是排寒的基本原则。

夏天就寝时，上半身可穿背心或不穿。有些人会出现肩膀酸痛的问题，以为是因为上半身穿太少着凉了，其实并非如此。肩膀会酸痛，是消化器不好造成的，和睡觉时上半身穿得少没关系，如果上半身穿太多，反而会因为太热而睡不好。

关于寝具的材质，如果是天然素材的当然最好，但如果不是，也没必要为了排寒而特别买过，就用现有的寝具即可。

11.10用温水暖透身心

泡半身浴可以温暖全身，帮助血液循环及排毒。但是，错误的入浴方式会造成寒气入侵，必须特别注意。首先，半身浴的正确基本原则就是「头凉脚暖」。

泡半身浴时，胸部以下要全浸在水里，手臂则放在外面散热。水温大约37至38度，比体温略高，至少浸泡20至30分钟。等到全身都暖透了，就会慢慢开始出汗，不会因此着凉(最后起身前最好慢慢提高水温)。

很多人以为泡澡时水一定要够烫才不会感冒，其实刚好相反。就像烤鱼一样，如果用大火烧烤，只会让表面烧焦，里面还是冰凉的，但如果用小火慢慢烤，就能从里到外都均匀受热。泡澡也一样，如果用很烫的热水，皮肤表面就会产生防护，防止热度进到体内，结果泡了老半天，身体内部还是没办法变暖。

没办法进行半身浴时，可参考P-133的方法做足浴，让身体排寒。

半身浴

水温40度以下（大约37至38度）「感觉舒适的热水」

至少浸泡20分钟以上，

如果情况许可，时间越长越好

可只坐在浴缸旁泡脚

12排寒实践法②春•夏•秋•冬

12.1舂季：万物萌芽袪肝毒

五脏六腑与季节有很深的关系，春主肝脏、夏主心脏、秋为肺脏、冬主肾脏，皆在对应的季节进行活跃的排毒(参照P.83)。

春季是肝脏排毒的时期，这个解毒器官会在此时变得活跃，因此春季也可称之为「解毒之季」。肝脏如果不好，人就容易暴躁易怒(变得有攻击性)；一旦毒素移转到肾脏，就会转而变得胆怯恐惧；要是肾脏积毒过深再转往肺部，整个人就会变得悲观厌世；最后毒素侵入消化器官，会让人瞻前顾后、优柔寡断——对性格全是负面的影响。

因此，这段期间特别容易造成精神疾病复发，必须注意。排寒可以改善症状，只要记得在日常生活中养成排寒的习惯，就不用担心了。

春季有很多人因为季节变化及花粉的关系，出现鼻子过敏或发炎等症状，俗称花粉症，其实这个花粉症也是排毒的症状之在寒冷的冬季中，一般人只会在房间内开暖气或电热器，不会使用电风扇，因此空气不流通，热气只会全部堆积在上方，让足部在整个冬季都处于受寒的状态，导致寒气入侵人。春天出现的花粉症，就是身体在排毒。

因此，不要将花粉症视为大敌，发痒、打喷嚏、流鼻水及眼睛红肿等症状，都可以帮助我们排出毒素。花粉只是身体用来引发症状的媒介，好让我们排出积蓄整个冬天的毒素而已。

同时，也不要因为天气寒冷，就一直坐着不动，待在让足部发冷的空间里大吃大喝，让身体累积更多毒素。由于身体会在病症变得沉痫难愈、重病缠身之前，就会提前反应、拼命排毒，因此就算排毒的症状再难过、再不舒服，也不要用药物抑制，就让身体尽情将毒素完全排除干净吧！接着，只要注意饮食、小心排寒，这些恼人的症状很快就会康复。

12.2夏季：努力排寒解心毒

夏季是心脏排毒的时期。有人喜夏、有人苦夏，这跟器官的健康状况有关系，对于有心脏病或消化器官疾患、肥胖问题的人来说，夏季是极为辛苦的时节。如果身上有这些病症，就要比平常更加频繁排寒，增加半身浴及足汤的时间、加厚多层袜，最好还能用热水袋持续帮足部保温。

我国的夏季既闷热又潮湿，消化器官又特别容易受到湿气影响，一旦那里累积过多毒素，就会转而攻击肾脏，同时往心脏寻求帮助，但心脏这时正在排毒，因此无法接纳毒素。很多人因为苦夏食欲不振，担心健康会出问题，其实为了心脏着想，夏季反而不要吃太多东西比较好。

这么一来，所有从消化器官移转出来的毒素就会跑到肾脏，而肾脏又是所有人体器官中最惧寒气的。如果因为是夏季，就光着脚不穿多层袜，会让肾脏累积毒素，一旦肾脏累积过多毒素，就会转而攻击心脏，并往肺脏寻求帮助，更严重会导致「热伤风」或脱水，让身体藉此排毒，因此要小心。

同时，夏季的强烈阳光会让上半身过热，导致足部变得比其它始开季节更易被寒气侵入。因此，即使是夏季也要穿上多层袜，帮足部排寒，不过上半身可以穿得凉爽一点。

在夏季这个时期，血液循环会变良好，内脏功能也变得活跃，让身体排出大量汗水，这是身体排毒的方式，因此尽量多流汗比较好。最好可以穿上容易吸汗的衣服，并且经常更换。

此外，夏季有许多中暑死亡的案例，这是寒气从裸露的足部入侵，使全身慢慢被寒气侵袭，身体无法藉由排汗调节体温，导致上半身变得越来越热，血液温度变得过高，最后损害脑部。大脑细胞一旦处在超过40度C的高温，就会失去功能，导致中暑昏迷。

日本人一到夏天就爱食用面线及麦茶，大麦对于心脏之母肝脏很有帮助，若肝脏功能旺盛，心脏也会为之受益，因此自古就被前人引入饮食之中。

12.3秋季：结实业累清肺毒

秋季是肺脏排毒的时期。肺脏会在这时努力排毒，让身体不致生病，从喉咙及鼻子以咳嗽、流鼻水等方式排出累积的毒素。因此，即使症状不会像春季那么严重，但也会出现过敏的现象。

这个时期可以藉由腹式呼吸(P.102)保养肺部。从鼻子吸气，用鼻腔帮空气加温加湿，保护畏干怕冷的肺脏.，吐气时要悠长平稳，趁机排出毒素。不习惯的人可能有些困难，一旦习惯之后，自然而然就会使用了。

肺脏在西医当中只被当成呼吸器官，但在中医里，它却和大肠、皮肤、体内所有内膜及黏膜都有密切关系。由于肺脏、大肠及皮肤兼具排泄机能，因此经常便秘或拉肚子、出现皮肤病，都代表肺部及大肠功能不好。此外，秋季特别需要着重排毒，很多人在这段时期会长期腹泻或长湿疹，都是因为这个原因。这些症状会持续到所有毒素都被排除干净才会痊愈。

很多人会在秋季初期发烧，原因就在夏季期间吃了太多甜食或水果，以及过度曝晒导致过热，或游泳玩水导致寒气入侵，严重的话可能持续几周、甚至几个月，让人以为自己得了什么可怕的疾病。

这时如果服用退烧药强制退烧，即使热度降低，寒气仍然积蓄在体内，身体为了维护生命机能，之后又会再次造成发烧。因此，不要一发烧就依赖退烧药，尽量使用半身浴退烧，另外，穿多层袜保温对退烧也很有效果。只要将体内的寒气排除出去，热度自然就会降低。

秋季也是稻米的丰收期，各种作物结实系繋，让人食欲大开。在这个美食之秋，也要注意不要饮食过量，记得细嚼慢咽，细细品尝季节美味吧！

12.4眷冬季休养生息排肾毒

冬季是肾脏排毒的时期。由于肾脏与骨骼有很密切的关联，因此要小心骨头出现问题。有人会在这时期跌倒骨折，与其说是寒冷的关系，不如说是肾脏排毒导致的结果。在冬季期间，肾脏功能会变得活跃，从而排除累积的毒素，可能会出现腰痛、腰部冰冷或全身关节痛等症状，这些都是和肾脏有密切关联的部位。一旦出现这些症状，不等到肾脏排毒完成、恢复健康，就会不断地再次复发。

此外，冬季也很容易罹患感冒，可以多泡半身浴及使用热水来预防。由于感冒病毒喜好寒气及干燥，因此要尽量帮助身体保温并保湿。

由于维他命C对预防感冒有帮助，许多人会摄入各种水果，但水果会让身体虚寒，因此最好选择能提升体温的食物来补充维他命C，例如绿茶、海藻类及根菜类等，不过要记得适量，不必刻意摄入过多。比起补充-T堆维他命c，帮足部保温反而更有帮助。

若罹患感冒会食欲不振，这时不需要勉强进食，就让消化器官休养生息吧！由于粥类不需咀嚼、很好入口，一不小心就会吃太多，因此不建议在感冒时食用。如果想吃东西，不要选择粥类，可以选择普通白饭，在口中慢慢咀嚼成粥状再呑下，这样不但对消化器官有好处，也可避免吃太多。

罹患感冒或流感时，也要努力排寒，那也是排毒的方式之一。

在极度干燥的冬季，肺功能会变得低下，二氧化碳等废物就会形成肺毒，肺脏为了排毒会产生剧烈咳嗽。这时千万不要用药物去抑制，会破坏排毒的效果，最好尽情地咳个痛快，将肺毒排干净。只要足部有好好保温，就算咳得再剧烈也不会过度消耗体力，更不会造成支气管炎及肺炎。

皮肤和肺脏关系甚深，因此也会在这个时候排毒。一般所谓的「冬季痒」除了因为干燥之外，也有一部分是皮肤在排毒，另外像异位性皮肤炎中的干性湿疹也容易在这个时节发作。

12.5消化器一年排四次毒

日本有所谓的「土用期」，就是金木水火土的「土」，源自于中国的天干地支及五行。日本的「土周期」一年有4次，大约是立春(2月3日左右)、立夏(5月5B左右)、立秋(0C月8日左右)、立冬(11月8日左右)的前2周。

「土」主消化器官，因此处在季节转换期的「土用期」，就是消化器官的排毒期间。其它的脏器1年只要排1次毒，消化器官却需要4次，由此可看出饮食对身体健康的影响有多大。

在季节当中辛勤工作的胃及胰脏为了替下个季节做准备，会在土月期一口气将累积的疲劳物质等毒质排出体外。很多人会在季节转换的时候生病，就是因为消化器官不好，导致出现感冒、发烧、腹泻、呕吐、胃痛、食欲不振或倦怠等症状。

但也有些人的消化器官没事，心脏或肾脏却出现症状，这是消化器官的毒素跑到心脏或肾脏去了。

如果是心脏，会出现高血压、脑溢血或脑血栓等血管方面的症状；若是肩膀或手腕(左侧较多)出现疼痛或麻痹，就是消化器官及心脏的毒素移转所引起的。

如果是肾脏，会在鼻子、耳朵或腰椎(闪到腰)等相关部位出现症状，造成耳鸣、重听或流鼻血。

如果在季节转换时生病了，也不要着急，只要注意不要饮食过量并认真排寒，就能帮助身心恢复平衡，重获健康。

季节与五脏的关系

舍弃至今的常识

西方医学及其它

◎压制症状◎去除生病的部分◎许多病原因不明找不到治疗方法

◎症状是在排毒，不涂制反催出◎提升体温，

加强血液循环，.让毒素排出体外：◎只要加强自然治愈力自己就能治万病

若被以往的医学观念束缚，可治之病亦无可治

13如何因应「瞑眩反应」

13.1排寒疗法是全新医学

很多人都把排寒疗法当成「健康法」的一种，但它不是健康法，而是一门特别的「排寒医学」，这样说或许比较容易让人理解。

或许有人有这样的疑问：「那么，它和中医有什么不同？」在中国悠久的中医史里，有一派专攻「汗、吐、下」三法，那就是排寒医学的起源。但是随着时代变迁，当权者对治疗法的要求越加刁钻任性，当皇帝要御医「治好他的头痛」，如果御医敢回答「那是排毒，请陛下忍耐」，可是会被砍头的。渐渐地，中医就从原本积极的「排毒外放」，变为「压抑症状」。因此，大家可以将排寒疗法视为不同以往中医的「另类医学」。

经常有人问我：「排寒疗法如果搭配针灸及中药，效果会不会更好？」虽然不是不行，但一有不慎，排毒过程就很可能受到影响，因此要特别小心，最好还是用排寒疗法直接将体内毒素全部排除干净。

生病的症状

瞑眩反应的症状

13.2瞑眩反应不是副作用

生病的时候，身体的本能会失常，导致排毒功能降低。

但是，一旦开始排寒，身体机能就会慢慢恢复正常，同时启动自然良能，让知觉变得敏感。这时如果足部受到寒气入侵，马上就会感到寒冷，不自觉想多穿几双袜子。或是稍微吃过多，就会胃痛或是想吐。有人则是一不舒服，皮肤就会长湿疹，这表示其体内毒素主要经由皮肤排出，因此会出现严重搔痒、脓胞或发炎等症状。

这种「体质开始好转便产生的短暂剧烈症状」，就是「瞑眩反应」。

现在，我们来想象一下体内累积了满满「10」的毒素，接着又多出了「5」的新毒，由于身体已经容纳不了，这多出来的「5」就会变成病症发作，而体内还是有满满「10」的毒素。

而瞑眩反应，则是身体将「10中之5」，也就是一半的毒素利用症状排出的情况，虽然同样是「5」的严重程度，但却不是生病，只要等剩下的「5」也排除干净，身体就能完全恢复健康。

一边是真的生病，症状会逐渐加重，一边是瞑眩反应，症状会慢慢好转，两者乍看之下虽然相像，事实上却完全不一样。生病所发作的症状会让人痛苦不堪，失去体力；瞑眩反应却会让人身体越来越轻快，脸色也会变好。

但是，如果一直以为自己「状况恶化」而担心不已，反而会因心理作用导致眞的出现重病感，让身体不适，因此不要被瞑眩反应的症状影响，继续努力排寒就好。

12.3排寒的奇症怪状！

意想不到的状况

有些人的瞑眩反应很弱，甚至完全没有瞑眩反应，因此大家不需要太担心。

每个人的瞑眩反应都不同，但这表示排寒疗法确实出现效果，才会让身体的排毒反应越来越强，因此不用惊慌，只要记得「这代表病情越来越好」，慢慢让身体排出毒素吧！

※瞑眩反应较常见的症状可参考P.155。

防毒作用

如果出现口内炎、牙周病或牙痛等问题，代表消化器不好，身体为了避免病患摄入不好的食物、累积毒素，才出现这些症状。

全身无力长出恶臭脓胞心跳加速面色暗沉肩膀酸痛关节痛

背部及腹部发黑阴部发痒

内衣褪色皮肤溃烂大脚趾指甲重长掉出耳穴状耳展毛巾变粉红色袜子破掉四处长水泡棉被边缘变破烂蚕丝内衣破掉

毕可能出现这些症状！

排寒的奇症怪状——②

半身浴有助排毒

半身浴和头凉脚暖的状态一样，都是排毒的最佳手段。参照左表即可明白，除了排汗以外，毒素还会以何种形式排出体内。

半身浴时要随机应变

半身浴的基本姿势是上半身及手臂要放到外面散热，但如果双手或手臂出现异位性皮肤炎的症状，可以将这些部位泡到热水里轻轻按摩搓洗，这样能排出皮肤里的毒素，不必担心患部会被水中的细菌感染。

12.4常见的疑问

没出现瞑眩反应？

每个人的瞑眩反应都不一样，但如果袜子完全没破或几乎没有瞑眩反应，可能代表身体还没有足够的排毒能力，但也可能是排毒反应太缓慢，导致很难发现。曾经有病患写信告诉我：「我尝试穿了2周的多层袜，却没有任何反应，所以就停了。」但对于有些人来说，2周的时间可能还不够，因此进行排寒时不要急，慢慢当成一般生活习惯持续下去吧！，

刚开始进行排寒时，我也是完全没有瞑眩反应，当时还有点沾沾自喜。结果7年后突然出现严重的反应，不但反复发高烧，之后好几年下半身还长出一堆恶心的湿疹。没想到我的身体需要花那么长的时间，才准备好要排出毒素。只要等身体「准备」好了，排毒的瞑眩反应就会连续出现，大家不用担心

Q火瞑眩反应多久结束？,

大家可以把瞑眩反应想成是「大扫除」，而且还是几百年没有打扫过的那种屋子。我们每年都会在年末帮家里大扫除，但不管打扫得多干净，不到3天家里又开始脏了。

排寒就像那样，不是一次体内大扫除后就「排毒完毕」，只要我们活在世上，就会随时累积毒素。食物、空气或生活中的情绪反应，对身体来说全都是毒，因为随时都在累积毒素，所以人体也像家里一样每天都要倒垃圾。就像家里垃圾没有倒完的时候，体内毒素也没有排完的时候，因此我们需要养成排寒的习惯，每天让体内保持纯净。

当下半身长满恶心的湿疹时，我真的担心到极点，因为从小到大，我的皮肤从没出现过问题。本来以为症状很快就会消除，没想到竟然一拖好几年，我差点撑不下去，想说干脆吃药或擦药来治疗，但最后还是说服自己「如果半途而废，之前不就白费了吗」，最后还是靠毅力撑了过去。瞑眩反应是排寒时最困难的关卡，大家一定要熬过去。

13排寒生活情报

一旦开始排寒生活，很多人就会出现如同「泡半身浴时很无聊」、「我需要排寒，但是体质很怕热，没办法泡20分钟以上的澡或「我不知道穿什么鞋子」等烦恼，另外也有人会出现「右肩经常疼痛」或「袜子常破在奇怪的地方」等疑问。

为了解决大家的疑问，我整理了一些在读书会或演讲时常回答的问题，以及能帮助大家坚持排寒生活的情报，希望对大家有帮助。

重要的是，要了解排寒生活的基本原则，再从中找出最适合自己的方式，不要勉强。原则虽然不变，但运用方式却有千千万万，怎么样才能让自己过得快乐又舒心，就全靠个人的用心及智慧了。

13.1水温变凉后，开始会觉得冷

半身浴时，水温原本就会随着时间慢慢变凉，因此会觉得冷是理所当然的。但不知道为什么，却有很多人会问我「这时该怎么办」……很简单，直接加热水就可以了！如果浴槽有加温功能，可以直接加温，但如果没有，就用热水调节水温。

另外，为了避免着凉，可以在起身前慢慢提高水温，加强身体的保温效果，出浴时就不致着凉。

13.2如何选择鞋子？

一旦穿多层袜，原来的鞋子就穿不下了。除了要重新购买尺寸更大的鞋子，也要选择鞋尖宽大的款式。原本尖头鞋对人体就不是很好，趁着排寒的机会，就改掉这个坏习惯吧！

运动用品店有各种各样的慢跑鞋，可以找到男女兼用的款式

如果是4至5层袜，可以试着将现有的帆布鞋鞋带整个放松，说不定穿得进去

请鞋店帮忙，让你穿上多层袜现场试穿5选择最舒适的鞋子

时如果公司没办法穿层袜，回到家后一定要换上可选择男款的鞋子

网购选择喜欢的款式试穿，最后再更换适合的尺寸。

穿裤装时，可稍微加长裤角盖住鞋子，这样就不用在意鞋子太大凉鞋不但好穿也方便，可尝试各种尺寸或款式，选择穿起来最舒适的蚕丝及毛料可使用中性洗洁剂，再用清水手洗，这是最理想的清洗方式。冲洗时可加上少许醋，这样能维持光泽。之后将袜子铺开，在暗处阴干。棉质袜可使用一般的清洁剂，和其它衣服一起清洗。

※虽然用洗衣机会稍微破坏蚕丝的触感，但很多人还是会将蚕丝衣服放入洗衣网，再和其它衣服一起清洗。

像我现在每天都穿14层袜子，因为数量太多了，所以都是和内衣一起放入洗衣网用洗衣机清洗。因为我有点洁癖，只要有流汗，就一定要清洗袜子，如果不洗就觉得不舒服。但有些人不是那么在乎，觉得「袜子既没脏也没破」，甚至穿了半年都没洗。

如果是最贴近肌肤的第1、2层袜子，可以频繁换穿、减少清洗；但第3、4层的袜子最容易吸收湿气，一旦觉得潮湿了，最好还是要清洗一遍。当然，这不是强制的，一切以大家觉得舒适的方式进行即可。

如果袜子数量太多，用洗衣机有点浪费，可以在洗澡时顺便用洗发精清洗，因为蚕丝及毛料的成分和头发栢近。洗完后用手轻轻扭干再晾，很快就会干了。

13.3袜子穿几层

多层袜的原则是「最少4层」，但不是只要穿4层就可以了。如果真的想要排寒，至少要穿10层以上，但这没有一定，基本上靠个人的判断。

如果身体感觉到寒气入侵，袜子穿愈多层愈好。不可思议的是，当袜子穿愈多层，身体就会愈感觉寒凉，这是因为之前症状太严重，身体对寒气的感知到此时才恢复正常。如果寒气入侵严重，记得增加袜子层数、加长半身浴的时间，并增加热水袋的数量，这样才能加强排寒疗法的效果。

在职场如何保持脚部温暖

虽然很想进行排寒，但白天要上班，公司规定必须穿裙子及丝袜。冬天虽然有暖气，但只有上半身暖和，下半身一直感觉冰冷。对于受到寒气严重侵害钓人来说，夏天时待在冷气房甚至是酷刑。

这样的人可以参照左图，在办公桌下放一个保温箱暖脚，像木箱或塑料箱等任何防水材质的箱子皆可。先在箱底垫一层毛巾，上面放热水袋，双脚放入后，最上面再盖一层毛巾。这样不但可以帮热水袋保温，也可以帮双脚保暖。不必特别去买什么特别材质，只要拿家里现有的东西就可以了，效果真的不错，大家可以试试看。

如果是服务业，必须常常长时间站立或走动，不常坐在办公桌，白天工作时就很难进行排寒。不过，比起一直坐办公桌的人，服务业比较常走动、脚不致时时冰冷，因此倒不需要太悲观。但如果是寒气入侵太严重的人，可能会痛苦异常。

如果可以的话，尽量在通勤的时候保持「头凉脚暖」的状态，袜子穿愈多层越好。

回到家后，尽量延长泡半身浴的时间，出浴后立刻穿上多层袜，避免着凉，最好可以一出浴缸就穿上袜子。另外，在工作场合以外的地方，要尽量注意保暖。

就像前面所说的，就寝时是最佳的排毒时间，记得放热水袋好好温暖下半身。

14排寒成功实例

排寒同好会已经遍及日本全国，这里介绍几个成功的实例，希望能对排寒新手有帮助。

小女儿的腹股沟疝气

我接触到排寒疗法的契机，是今年28岁的小女儿当年得了严重的腹股沟疝气。她在生下来第2周时，就发现体内出现很大的洞，导致肠子跑出来。虽然辗转去了多家医院求诊，却被医生宣告：「不可能治好，洞也不会自行愈合。」我们抱着微小的希望准备动

手术，有人就告诉«们：「听说小牧市有位什么病都能治的医生，你们要不要去试试看？」他介绍的就是进藤义晴医师。

为了帮女儿排除寒气，虽然她才刚出生没多久，我还是替她穿上了多层袜。持续了一阵子之后，她体内的洞竟渐渐变小，肠子也不再时时跑出来，直到6年之后，那个洞终于完全愈合。女儿如今已平安长大成人，但每次看到她，我仍然会想起当年的辛苦。

后来再回想，其实在女儿之前，我的长男就曾在市民医院接受过进藤医师的诊治。当时进藤医师几乎没做什么检查，就准确地判断出他的病情，让我们十分惊讶，也记得当时他苦心地劝我们「要努力排寒」。

我自己是在出现腰痛的问题时才开始排寒疗法，也因此，我顺利地度过更年期，完全没出现任何症状。我实行排寒疗法已经将近30年，除了亲眼见证自己及孩子身上的奇迹，也看到过各种各样的病症。而后由于进藤医师的请托，我开始以过来人的身分帮助许多病友，藉由电话或E-mail倾听他们的烦恼或给予建议，希望我的分享也能给予大家一些帮助。

耳相传是最佳宣传

安家座铃木洋子

我是在一九九五年阪神大地震的隔天，于自宅开始经营便当店。之所以有这个想法，是因为婚前工作时深感在家做菜的困难，就想开一家提供各式营养菜色的店，帮助和我有相同困扰的人。由于店里所有的事，从购买食材到制作菜色全都由我亲手打理，因此体力负荷沉重，才3、4年就把身体搞坏了。如今回想起来，应该就是严重的寒气入侵吧！当时每天都感觉腰腿沉重，脚都快抬不起来，刚好店里有位熟客是个十分注重养生的人，他送了我一本进藤义晴医师的书和一双袜子。于是，在暑假的休业期间，我照着那本书的教导开始半身浴，脚的水肿很快便消除了。但是，我直到3年后才出现瞑眩反应，膝盖以下几乎只能用绷带包住。由于症状都出现在小腿部位，大概是妇科的毛病，当时真实地感受到，原来在排除体内毒素时会出现这样剧烈的症状。我开始明白排寒的重要性，也特地邀请义晴医师来此举办了好几场演讲，现在则是一年4次会请幸惠老师过来。

近来，有越来越多人因为排寒疗法解决了身体上的烦恼，靠着口耳相传，让更多人知道了排寒疗法的存在。许多朋友特地过来跟我分享「半年内治好了子宫内膜异位，现在河以怀孕了」、「开始穿5层袜子后，不到3个月就怀孕了，现在又有了第2个」等好消息。很多人一开始排寒，身体很快就恢复健康，但也有像我这种都穿了10层以上的袜子，却久久没办法康复的重病患。

我的便当店每周3次会贩卖玄米饭及养生菜色，住在附近的客人会经常过来吃饭聊天，有时候一待就是一整天。在聊到身体病痛时，我会分享过去的经验及排寒疗法的效果，因为如此，让许多第一次来的客人变成了常客。之后，开始有许多被医院放弃的病人会过来寻求帮助或倾吐烦恼，店里也成为大家分享排寒疗法经验及效果的地方。

身心都是暖

排寒健幸海滨会、土井悦子

一旦开始排寒，很快就会对自己的变化感到吃惊，再回头看看过去的自己，就会发现原因所在，也更能感受到排寒的效果，发现过去的自己做了多少「明知不对却还是去做」的傻事。

知道原因后，心里的结会开始慢慢打开，自己也会更加重视心灵和身体的保养，相信与生倶来的自然回复力必定会让自己恢复元气。

有人曾经告诉我，所谓的恢复元气，就是找回原有之气，我深以为然。之后，我就开始大胆地尝试各种事物。

从那以后，我发现自己变得更开朗、更快乐，也更幸福，同时身体也越变越好。许多知道我过去的人，在看到我现在的变化后都吃了一惊，也让我更加开心。

身体状况不好，人就会变得悲观。我以前光是处理眼前的事就筋疲力尽，根本无力考虑未来，现在却对未来充满了希望。我开始想要创造新的人生，重活一次。

身体变好了，自然就会感觉幸福，打从心底涌出感谢之心。

因为如此，我开始帮助许多刚接触排寒疗法的人，分享自己的经验及做法，让大家可以重拾身心温暖，抱着希望创造全新的人生。

每个人都有各自的缘法和时机，我只希望大家可以藉由排寒疗法，让自己身心都变得更加快乐。

红花染是排寒利器

排寒SILK会福泽证子

我经营民宿已经有30年历史。由于我自小便身体孱弱，加上民宿的工作又十分繁重，因此每天早上起床时，全身几乎无处不痛，整张脸又黑又满是皱纹，黑斑及雀斑也很严重，皮肤像砂纸一样干燥粗糙，每个月花在保养品的费用高达5万日币。我又很爱吃药，从中药到各种保健药品，还有针灸、营养针等，只要人家说好的东西，我几乎全都试过了。就算如此，我的健康还是每况愈下。

后来，一位经常来民宿的熟客，他的朋友跟我说了排寒疗法，就成为我最后一根救命的稻草。我开始穿多层袜的第1个星期，袜子就破了，几乎每根脚趾的地方都破了一个洞；接着眼睛开始痛得睁不开，腰更是酸痛得站不起来，后来我才知道那全部都是所谓的「瞑眩反应」。而后没多久，我的气色渐渐变好，肩膀酸痛也治好了……到现在，气色已经好得不用擦口红，甚至还能每年跟熟客朋友去尼泊尔登山健行。我的先生及员工们也因为开始了排寒疗法，几乎再也不需要医院了。

我实行排寒疗法已经长达24年，因为朋友们的要求及请托，于10年前开始在民宿内贩卖排寒相关产品，其中最特别的是一款用红花染成的袜子及内衣。进藤义晴医师曾说过：「红色的能力比白色强5倍。」因此我特地去学习红花染，创造了这种特殊产品。

刚开始一直失败，因为还不太熟悉染法的关系，一直出现染色不均的状况，直到2年前才终于研发出令自己满意的产品。这种方法是将红花的花瓣色素萃取出来，再将布料浸入当中染色。如果要染成黄色，必须浸染100次，如果要染成红色，更要浸染150次。为了获得红花染的最大疗效，完全不使用化学药剂，一切用手工完成，因此可说极为繁复。

红花染自古就被用在腰带及中衣等之上，给人温暖又充满希望之感，据说对所有妇科疾病都有很棒的疗效，对治疗尿失禁也有帮助。

因亡夫而_始的排寒

CandyKate长泽惠子

我开始接触到排寒疗法，是因为我先生得了食道癌。之前，我们一直使用延寿饮食(Macrobiotic)，再经由相关的朋友得知了排寒疗法。当时我并没有太在意，只是当作闲聊的话题听完就算了。

直到后来，我先生的病情恶化，朋友借了我进藤义晴医师的书，我开始写信给进藤医师，他介绍我们去了「安家座」(参照.P.181)。

由于当时我们对排寒疗法都不甚了解，便打电话到安家座卜，他们热心地将所有排寒需要的物品全送了过来，包括内衣、袜子、热水袋等，我立刻帮我先生换上，也穿上多层袜。

或许是回到家觉得安心吧，原本我先生在医院一直喊着背痛、呼吸困难，在换上蚕丝衣袜后没多久，就安稳地进入睡眠，令我印象极为深刻。

我先生过逝后，好一段时间我没办法读进藤医师的书，但某一天，我忽然也想试试看排寒疗法。于是我再一次联络了「安家座」，请教许多排寒相关知识，同时邀请幸惠老师举办读书会，加深自己对排寒疗法的了解。

刚开始，我的二儿子看到我穿多层袜，觉得又奇怪又好笑，等到他自己尝试过后，也爱上了穿多层机的感觉。他说，穿上多层机感觉连心都变温暖了。我向朋友说了儿子的感觉，大家都表示深有同感。最近连我的大儿子都开始排寒，他发现自己的身体被寒气侵害得很严重，便每天都认真地穿上多层袜、泡半身浴，气色渐渐越变越好，变化之大旁人都看得出来。

我不曾生过什么大病，至今也没出现瞑眩反应，但从朋友的经验谈中，得知他们都出现了各种症状。没想到每个人排寒的反应差别如此之大，让人再次了解排寒世界的精深。

希望更多的人知道寒疗法

我原本经营无指手套的生意，后来听到合作厂商炫耀他们「做五指袜的技术很好」，经过研究调查，才知道了「排寒疗法」。当时我鼓起勇气打电话给幸惠老师，之后便应邀去参加了读书会。之后，我开始定时参加读书会，同时在部落格刊载论内容，提供给无法到场的朋友们参考。

我本身的体质很糟，不但有肩膀酸痛、鼻炎等毛病，还有严重的异位性皮肤炎。吃了一阵子的延寿饮食后，虽然症状有所改善，但我当时的重心只放在「饮食」上面。

后来，我知道了排寒疗法，才知道不光只是改变饮食就好，还必须从寒气、心及饮食全方面考虑。我开始实行排寒疗法，并在部落格上刊载自己及家人的亲身体验，希望能让更多人知道排寒疗法，并因此获得帮助。

15排寒工具

暖水袋

暖水袋选择陶瓷制的最好，很多相关专门店或网络上都买得到。

市售商品有便于携带的橡胶制品，也有可以放在腹部或患部的硅胶制品，大家可以依自身情况选择适用的。

松叶入浴剂

这个粉末入浴剂是由松叶精华制成，可促进全身血液循环，排寒效果极佳•，加上保温效果持续力强，即使泡完澡也不容易着凉。使用这个入浴剂，有时会出现皮肤长脓胞或痛痒的情形，那是身体的排毒反应，可以在入浴时按压磨擦，帮助消除痛痒。

杉叶精华液

这是作者特别为了排寒疗法而开发出来的天然入浴剂，排毒效果极为优秀，由新鲜杉叶加入干净的深山泉水，再由人工慢火熬煮出来。杉叶精华具有保温及促进全身血液循环的效果，还有天然的杉叶清香，泡澡后也会出现长脓胞或痛痒的情形，同样是身体的排毒反应，稍微按压磨擦便可消除。皮肤病患者如果泡了杉树精华液，还可消炎止痒，帮助患部痊愈。

蚕丝浴巾

这是由排寒袜专门店「正活绢」所制作的浴巾，使用百分之百高级蚕丝制成，透气易干，就算不用香g也很容易清洁身体并去角质。

排毒巾

这是静冈县排寒协会「AGO」经由作者指导，用当地的清肌布再缝上一层纯棉布所制成，可以直接使用，也可以沾水弄湿再用。基本使用方法是，将排毒巾卷成容易抓握的大小，再用它磨擦或擦洗身体各处，或按压在有问题的地方帮助排毒，不过最推荐在半身浴时使用。

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