//我愿做你忠实的倾听者//

//也愿做你心灵的依靠//

因之前新型冠状病毒肺炎的出现，导致初三毕业班面临着各种未知的挑战。目前，初三学生的学习已进入白热化阶段，为了让初三学子能够有效缓解考前压力，同时，考虑到乡镇地区中学生父母大多在外地工作，无暇顾及孩子，更加需要心理关爱，6月17日，团区委邀请青少年心理健康老师邓道梅走进清江浦区四所乡镇中学为学生进行心理辅导，邓老师通过专题讲座、互动游戏、现场提问等方式，与考生朋友交流中考如何减压，辅导他们轻松备战中考。

下面跟着团团一起来看看吧

黄码中学

讲座中，邓老师以新冠肺炎疫情对今年中考的影响作为出发点，分析了疫情下备考的考生出现的新的、与往年不同的状态和心理压力为切入点，用诙谐幽默的语言和典型案例就疫情下如何如何疏导自己的情绪、怎样制定正确的心理预期目标、如何缓解考前压力以及应试技巧、如何科学睡眠、科学饮食及心理自助小技巧等作了精彩的讲解。她还对考前易出现的情绪和心理问题做了深入浅出的分析，并提出了相应的对策，从而使在场的各位考生以更好的心态迎接考试。

和平中学

邓老师告诉大家，我们应该接受自己的情绪。可以告诉自己，面对这样重大的考试，有点儿负面的情绪是很正常的。可以尝试跟家人、朋友表达自己的情绪，也可以把自己的消极情绪记录在自己的日记本上。

盐河中学

在盐河中学，邓老师从树立必胜信念、学会换角度看问题、积极心态、专注当下、正确看待压力、学会放下等方面对学生们进行了专业的心理辅导，为学生提供科学的缓解焦虑、管理情绪的方法，使得我们的学生能有平和的心态面对中考、应对压力，同学们都听得很认真。

武墩中学

辅导座谈中，邓老师建议同学们在最后的这段时间，一定要注重调节自己的情绪，良好的心情是成功的关键，还要注意调整作息时间，保证充足睡眠才能有良好的学习状态。在现场通过轻松地分享互动和循循善诱地激励鼓舞等方式，既有效缓解了同学们的考前压力，又帮助同学们掌握了一些迎考心理调节的方式方法，大大增强了同学们迎接中考的信心，进一步坚定了迎考必胜的信念。

星辰不问赶路人，时光不负有心人

在互动活动中让学生畅想未来，激发学生的斗志和潜能，以达到减压效果。通过此次讲座，学生的学习压力得到了缓解，形成积极健康的心理状态，增强了自信心。同学们纷纷表示要化压力为动力，以良好的心态、最佳的状态，争取中考考出好成绩。

长路漫漫，未来可期，未来亦可及！

PS：

除了开展讲座，团团还为大家准备了暖心的解压小贴士~

自我暗示减压法

在焦虑、紧张和烦躁时，不防自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢?考试的内容无非是这些复习过的知识点。”

肌肉放松减压法

找一个安静的环境，以轻松的姿势坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉由紧张到放松的感觉。需要注意的是，此方法一定要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。

焦点转移减压法

有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。

过渡性减压法

考前一周应该慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。

中、高考临近

让我们调整好的心态去适应吧~

团团希望全区考生能够轻装上阵

能量满满

活力四射

做好自己

活在当下

以最好的状态迎接人生大考！

团团为你们打call！

END

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只作你的肩膀

无畏的太阳

青春|团团|清江浦

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让太阳拥抱你

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