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齐齐哈尔市第一医院脑卒中科配有国家资质认证的二级心理咨询师，可以解决您的心理问题困扰。心理疾病不可小觑，及时寻求专业医师的帮助，可以让您摆脱不为人理解的痛苦，重拾美好生活的信心！欢迎前来咨询。

我国9成抑郁症患者没有治疗

抑郁症绝不仅仅局限于某个群体、某个国家，而是覆盖全球——全球约有3.5亿抑郁症患者。尽管与遗传有关，抑郁症也称得上是一种“时代病”，与现代社会的快节奏和压力密切相关。

不少人认为精神疾病是意志力薄弱的体现，抑郁症也因此蒙上“耻辱”之名。事实上，抑郁症并非罪过，它已成为一个重要的公共健康问题。

如何摆脱抑郁，值得我们每个人关注。

抑郁症是不是真的治不好？

当然不是。

对待抑郁症，应该像对待感冒或其他疾病一样，坦然、主动地寻求医生的帮助。只要积极进行药物治疗和心理调整，绝大多数患者就能走出抑郁的阴影。

防治抑郁症的12个处方

1.有氧运动

有氧运动是最好的防治抑郁症的手段。跟朋友一起走走路、散散步、游游泳、打打球，都很好。

2.保持平衡

无论是生活还是工作，保持平衡很重要。凡事别太较真。

3.要感恩

保持一个积极向上的态度，有一颗感恩的心。

4.别逼自己

不要急于在短时间内做出重大决定，别太逼自己。

5.不要负能量

及时调整和管理自己的压力，负能量的压力可能会导致或加重抑郁症。

6.少吃垃圾食物

饮食健康和心理健康息息相关，垃圾食物会带来垃圾心情。比如高油、高糖、高盐的食物。

7.吃点粗粮

医生建议有轻度抑郁的人多吃一些富含维生素B的食物，像粗粮、鱼等。食疗大概是人们最容易接受的方法了。

8.远离“三毒”

少喝酒（如果已经患抑郁症了，坚决戒酒），不吸烟，不吸毒。

9.睡好觉

充足的睡眠是保持好心情的重要武器。

10.多倾诉

多跟家人、朋友联系、聊天，别把事情都憋在心里，要相信没有过不去的坎儿。

11.多参与

参加一个自己感兴趣的社团和组织，远离孤独；如果曾经封闭和孤独，一定要重新和亲友及社团恢复联系。

12.药物治疗

如果已确诊抑郁症，要听医生的话，该吃药吃药，一鼓作气治愈为止。有些中重度的抑郁症，仅靠调节情绪是无法痊愈的。

切记，如果你身边有朋友得了这种病，不要歧视他，鼓励他去看医生，以便得到科学的建议和及时的治疗。

△多听少说，多理解少评论。

地址：齐齐哈尔市第一医院脑卒中科

联系电话：0452-2459759

【专科特色】

1.国家卫计委脑防办唯一指定我地区高级卒中中心建设单位。采取筛查-预防-诊断-治疗-康复-二级预防-宣传教育的“一站式”卒中单元模式，是我市脑卒中治疗的龙头单位。

2.在全市率先开展rt-PA静脉溶栓技术。发病4.5小时以内脑梗死患者通过该技术堵塞的血管再通，极大地降低了脑梗死患者的死亡率及致残率，该技术填补了本地区专业领域的一项空白。

3.成立了多学科诊疗小组（MDT）。通过多学科会诊为患者量身制定最佳治疗方案，有效避免了过度治疗，降低医疗费用，缩短就诊时间。提高患者的诊断率、治愈率。

4.采用中西医结合的治疗方式。科室配有资深中医医师，中药调理，针灸治疗，使患者标本兼治，帮助卒中后遗症患者走出残障痛苦，加快康复。

5.配有国家认证的心理、营养咨询师。可为卒中患者进行心理辅导，营养指导，培养患者正确的心态、健康的饮食及生活方式，全方位保障患者的健康，降低卒中复发率。

6.与齐齐哈尔市荣践脑卒中防治研究所开展科研合作，引进美国前沿医疗技术，开展健康和疾病人群的健康管理。

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