国家二级咨询师曹文改口述，伦伦记录

逃避恐惧是没有用的，只会让他更嚣张。勇敢地去面对，就能战胜他！

当今社会生活压力巨大，心理疾病严重危害人们的身心健康。在各种心理疾病中，对患者身心影响最大、让患者和整个家庭饱受痛苦的常见心理疾病有抑郁症、强迫症和社交恐惧症。

虽然抑郁病是常见的心理疾病，人们又对他了解多少呢？

抑郁症＝精神病吗？

抑郁症到底是不是精神病呢？

很多人会认为是精神病。

理由一：很多医院在神经科来治疗抑郁症；

理由二：心理学方面的知识尚未被大家（包括患者和患者家属）所熟悉，大家常常将心理疾病（也包括抑郁症）当作精神病来看待。

如果把抑郁症当作是精神病的话，这给患者就医和康复都带来很大困扰，不利于患者的康复。

其实抑郁症不是精神病。

著名心理学家马丁将抑郁症称为情绪上的感冒。将抑郁症定义为情绪障碍，是一种以心境低落为主要特征的综合症。

现在美国的一些医院将抑郁门诊称为情绪门疹。国内很多三甲医院也将抑郁症归属心理科来进行治疗。

既然抑郁症不是精神病，希望我们抑郁的朋友积极去医院进行就医或进行相关其它的治疗措施，这样才能早日康复。

从上面的事例说明：其实大家对抑郁症了解得很少。正是由于我们对抑郁症了解的不多，从而让我们损失了有利于抑郁康复的机会，因此建议大家加强对抑郁症的学习和了解。

把自己隐藏起来还是找人交流？

遇到一件事，

如果你喜欢它，那么享受它；

不喜欢，那么避开它；

避不开，那么改变它；

改不了，那么接受它；

接受不下，那么处理它；

难以处理，那么就放下它。

其实，人最难的是“放下”。放下了，就释然了。

如果你有心里有痛苦或疑惑的话，你找一个信任的朋友或在一个信任环境中说出来，说不定你的问题就解决了。

正如在温暖家园和红树林组织的线下团体咨询中，小黄说他读书时精力容易转移，很难集中，因而相当紧张。

当他说出他的状态时，其它几名成员均表示都有这种情况。听到其它成员回复后，小黄瞬时轻松了很多。他觉得自己不是孤立的，其实大家都一样。

相同的情境也多次出现在我们温暖家园群里。

当你有痛苦或困惑时，你说出来，结果可能出乎你想像。

在那次团体咨询中，麦老师让大家做一个活动。由两名成员组成一队，一个当向导，一个当盲人，两人通过食指的指尖互相接触，且向导通过食指的指尖来引导盲人进行行走。

在活动总结发言时不少盲人朋友因相信向导不会让他撞墙的而很好地体验一下什么事情都不用想的感觉。他们觉得这种感觉真好。

如果在现实生活中，我们抑郁朋友也可以找一个你所信任的亲人、朋友或心理咨询师来带领你走出抑郁，这也是件多么好的事情。

总之在条件允许的情况下，建议大家多多与他人进行沟通和交流，不仅仅舒缓自己的情绪，说不定还能从中得到走出抑郁启发。

对症下药还是对因下药？

抑郁症的表现症状基本是一致的。如果按常言的：对症下药，那么抑郁康复方式就是一样的。其实不然。

比如抑郁症的病因所提到的遗传因素和性格因素。

如果抑郁症的病因是先天的，我们再如何调整认知可能效果也很微弱，只有通过吃药才能调整体内的如多巴胺（DA）、去甲肾上腺素（NE）、5-羟色胺（5-HT）、乙酰胆碱（Ach）、氨基丁酸（GABA）、内啡肽等中枢精神递质的平衡。

如果是心理因素的抑郁症，吃药只能稳定病情不能根治。对于这类的抑郁症，建议还是采用我们温暖家园总结经验，多管齐下：

1）、药物（在不能自控时使用）

2）、认知调整（找到抑郁的根源进行辩驳，调整）

3）、运动（坚持每天运动，一是调节大脑生化递质的平衡，另外它也算一种行为治疗）

4）、饮食调节（其生理会影响心理，心理会影响生理）

5）、学习、工作和轻体力劳动（小目标，一点点找到自信）

6）、晒太阳

7）、冥想

8）、舒缓神经

9）、戒断不良习惯

10）、良好心态

......

另外在抑郁症分类中有一种叫季节性情感障碍。这类的抑郁症与季节的变化有关，一般秋末冬初生病，到了春、夏季自然缓解。对于这类抑郁症只要多晒晒太阳有可以。正如欧洲人经常冬天去马尔代夫晒日光一样。但对于其它类别抑郁症，这种治疗方法就未必有效。

从上面两个事例来看：

抑郁的病因才是治疗抑郁症的关键。

希望大家能通过各种方法找到自己抑郁的原因，然后进行针对性治疗。

综上所述：加强抑郁症知识的学习对找到抑郁根源有帮助；加强与他人交流也可以加深对抑郁症知识的了解和抑郁根源的分析。

只要我们找到我们抑郁的根源，我们抑郁康复成功了一半。最后祝愿大家能早日康复。

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