就像一个无底深渊

掉进去了就好像整个世界只剩下悲伤和难过

然而这并不是世界末日

药物、心理

其他治疗

你还可以通过

自然疗法

自己拉自己一把

10个抑郁症自然疗法

NO.1

保持日常活动，一个轻松温和的日程可以帮助你的生活回到正轨

NO.2

设定目标，从简单到困难，增强自信

NO.3

适量运动，使大脑分泌“快乐激素”，利于情绪改善

NO.4

健康饮食，适量控制，摄入含Ω-3脂肪酸和叶酸的食物可能有助于缓解抑郁症

NO.5

足够的睡眠，改变生活方式，定时上床睡觉和起床，去掉电视、电脑、手机等干扰睡眠的东西

NO.6

承担责任，继续原来的生活方式，参与到生活中。比如兼职或者参与志愿工作

NO.7

挑战消极想法，使用逻辑学击退消极想法

NO.8

当你服用保健品前请先咨询医生，避免发生药物相互作用

NO.9

尝试新鲜事物，如学习新语言、读书等，刺激大脑分泌多巴胺，改善情绪

NO.10

设法获得乐趣，看电影，找朋友外出、吃饭等，重新学会享受生活

抑郁症虽然难缠

但是在药物、心理等治疗之外辅以

自然疗法

病情有可能获得更大的改善

赶快来试一试吧

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