文/By

StephenSnyder

译/WingsGao

编辑/

WingsGao

12月25日圣（qing）诞（ren）节、1月1日元（qing）旦（ren）节、2月14日情人节...掐着手指算一算那么多节日到底该怎么过？选什么礼物他/她会开心？申请的假期能不能批下来？

有人说：爱对了人，每天都过情人节。那么，怎么才算对的人呢？

也许，这里有些小技巧可以帮到你，让你成为对的人，让你遇到对的人。

REFERENCE:

StephenSnyder,MD,RelationshipDoctor

October28,2019;

QuickandDirtyTips

你不需要太多的礼物或一个华丽的假期来哄他/她开心——因为事情远比这些要简单得多。这是技巧。不但可以让你的另一半快乐，同时，也让你自己感到满足。

我知道这是一个很大的承诺。我们治疗师通常不做承诺。但是这个真的可以改变你的生活。在一分钟之内，而且还是免费的。

先给大家讲一个故事...

令人头疼的来访者

很久以前，在我成为一名关系治疗师之前，只是一个普通的咨询师。那时的我只有几个病人，每周都会和他们见面，这样的日子持续了几个月甚至几年。我主要负责倾听他们的问题，然后想办法帮助他们。

我有一个病人简直要把我逼疯了。每次她走进我的办公室，坐下来，没多久就开始咆哮。

她对每件事都喋喋不休——她的工作，她的生活，她的父母。在她又开始大吵大闹之前，我总是插不上几句话。没过多久，她也开始对我大吼大叫，觉得连我也不理解她。没有人理解她，包括我在内。

一些关于快乐的重要建议

后来，我真的不知道该怎么办了，于是只能打电话给一位年长的同事寻求帮助。他仔细地听我描述了当时的情况，并提出了一些建议。在此过程中，他说了一句令我至今仍记忆犹新的话:

“别忘了，好好欣赏她！

有那么一会儿，我怀疑他是不是昏了头。但是，当我日复一日、周复一周地继续与我的病人坐在一起时，我意识到我的同事竟说到点子上了。

据我对她的了解，其实她自己也明白，没有人真正喜欢过这个女人。她说，她的父母都是很糟糕的人——总是很挑剔。她也是一个很难相处的孩子——脾气暴躁，不易相处。

很明显，在我病人生命的早期，有些事情已经出现了严重的问题。从那以后，现在的她一遍又一遍地和她遇到的每一个人上演着同样的剧情。

我决定暂时把其他的事情放在一边，看看我是否能找到一些欣赏她的地方。结果出乎意料地容易。比如，她对各种事情都有各种有趣、古怪的看法。

一旦我和她的关系放松下来，她也开始变得放松。她有一种我以前从未注意到的天真与幽默感。找到了关键问题所在，只要我决定让她平静下来，她便平静下来，不再咆哮，情绪开始逐渐好转。

被欣赏也是一种快乐

人们需要被欣赏。不管是职业关系，就像我刚才描述的，家庭关系，还是恋爱关系。

世界上让你的伴侣快乐的最简单的方法就是欣赏他们。

大自然使孩子可爱是有原因的

正因为我们会喜欢他们

我们从婴儿期起就渴望被欣赏。大自然使孩子可爱是有原因的——正因为我们会喜欢他们，即使他们可能是一个令人讨厌的人。

事实上，欣赏孩子也是父母最重要的工作之一。

也许，你可以在其他方面成为世界上最好的父母。做美味的、营养丰富的饭菜，协助孩子做作业，参加他们所有的体育活动。但如果你没有发自内心的欣赏与喜欢他们，至少在某些时候，你仍然会感到彼此间的关系紧张。

幸福意味着放弃评判

欣赏你的伴侣并不意味着要花很多钱去度假。所谓亲密关系，就是当你看到他/她的时候就点亮了自己。很有可能，这就是你们俩在一起的原因——因为你们喜欢彼此在一起。那么，后来又是什么阻碍了彼此呢?

每段关系迟早都会不可避免地包含失望

首先，在任何一段忠诚的关系中，有些事你们必须一起做决定。有时你会不同意。当这种情况发生时，你的伴侣就成了你的对手。

日常生活中还有更多的摩擦和分歧。每段关系迟早都会不可避免地包含失望。

没有人每次都能得到五星评价。每当你的恋人让你失望的时候，你很难做到不去评判他们，除非你是一个绝对的圣人。

也许你的恋人不够聪明，不够实际，不够有野心，不够成熟。如果你和我们大多数人一样，你马上就会开始想办法让他们进步，这样你就会更满足。这也是正常的。但这也保证了你不会很喜欢它们。

我们评判和抱怨我们最亲近的人的一个重要原因是他们对我们做了什么。

通常情况下，

我们被父母评判，他们认为指出我们需要改进的地方是他们工作的一部分。

幸运的是，你的父母也让你感到被接受了。但是有些父母在这方面比其他人做得更好。

谁最擅长让人开心?

有时候，一位好的祖父母就能做到这些。

祖父母倾向于欣赏他们的孙辈。

看到他们总是很兴奋。

孙辈们知道这一点，他们也因此爱他们的祖父母。

在欣赏伴侣的时候，我们都可以运用一点这种智慧——

少评判他们;更享受其中的乐趣。

每个祖父母都知道，他们没有无限的时间去欣赏、去享受着一切。只有当下的才是最美妙的。

祖父母是人类特有的制度。我们的近亲，类人猿，都没有这样的制度。我们是唯一经历更年期的灵长类动物。虽然，类人猿会生孩子，作为祖父母的类人猿是意识不到自己的身份的，他们只会在旁边呆呆的看着他们的孙辈。

如何和你爱的人找到完美的幸福

不久前，《时代》杂志做了一期关于婚姻科学的特刊。在一章节中，他们询问了萨曼莎·比和杰森·琼斯这两位已婚喜剧演员的最佳恋爱建议。

他们的建议之一是:

“如果你被你的伴侣激怒了，把他想象成一个小孩子。我们知道!你绝对不想尝试这样做!但是，请相信我们，这是一个从全新角度看待伴侣的好方法。

你应该这样做:当你的伴侣无所事事时，想象一下他5岁的样子。噢。他不是很可爱吗?

——萨曼莎·比和杰森·琼斯

在我看来，这对夫妇似乎愿意从祖父母的角度看待对方。

为人父母，无论好坏，最重要的是让你的孩子为未来做好准备。如果你足够幸运，能把事情做好，那么现在就是做祖父母的时候了。是关于当下的。当你成为祖父母的时候，你会意识到这样的时刻已经不多了。

我们都可以运用一点这种智慧——

少评判他们;更享受其中的乐趣。

如果你也是治疗/咨询师，在咨询的过程中是否也会遇到与作者一样头疼的问题？无法与来访者产生有效的联结，就此咨询中断，让彼此都产生了挫败感...

在你的生活中，总是看另一半不顺眼，按捺不住自己心头的怒火。发泄完毕后，又觉得无比后悔？长此以往，总是卷入恶劣的关系中，身心疲惫...

工作中过程中，与领导/下属总是沟通不良，无法正确表达自己的想法和意愿，每天总有处理不完的事情，感觉身心崩溃，一蹶不振...

CIH加州健康研究院力荐课程：

正念躯体疗法

哈科米（Hakomi）

身体心理治疗、正念、非暴力、

和体验式行为探索相结合的疗法

余年数以千计的疗愈实践

Hakomi已遍布全球

个国家

上海、中国香港、中国台湾等地区

被运用到

个人成长心理治疗、婚姻及

家庭治疗、团队建设、领导力培训等

多个领域……

让个人在心灵探索中更深入、全面地了解自己

心理治疗师、正念导师、企业教练、

瑜伽老师等

更好地给予个体支持

人力资源和组织发展专业人员

更好地联结带领团队

主讲导师：

主讲：罗伯·费希尔RobFisher

婚姻家庭治疗师

个案小时超过20000小时

美国伊莎兰学院(EsalenInstitute)常驻教授，肯尼迪大学兼职教授

美国哈科米（Hakomi）正念身体心理治疗大师级培训师

国际正念教练体系的创始人

《夫妻体验式心理治疗：创造性实用主义者指南》作者

该书为美国加州家庭婚姻治疗方面的经典教材

美国加州湾区三分之一的心理咨询师都曾是Rob老师的学生

胡婷婷导师

清华大学、哥伦比亚大学双硕士

美国哈科米（Hakomi）正念身体心理治疗中国区总执行；

国际正念教练体系联合创始人；

美国麻省医学院正念减压（MBSR）项目授证导师；

正念教师认证项目（MMTCP）在读

专业领域认证：

由HakomiCalifornia与CIH加州健康研究院联合颁发初阶培训「结业证书」。

哈科米正念躯体心理治疗培训

历年来被

美国肯尼迪大学和加州整合学院（CIIS）等大学及研究生院选定为心理治疗师培养的经典研究生课程之一

该八周课程浓缩了哈科米治疗技术的精华，是深度掌握哈科米治疗技术的入门课程；

该八周课程

受哈科米加州学院认可

，是符合哈科米初高阶系统培训的前期准备课程。

课程价格：

正念躯体心理疗法

——哈科米（Hakomi）取向

（核心基础课8周）

4800元/人

开课时间：

2020年2月9日（周日）

每周日上午9:30-11:30共8周

现价：

3298元

长按二维码或点击阅读原文）

有一种爱叫做分享

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。