无论是在校生

还是职场人

常常因为琐碎的小事焦头烂额

这些事情不仅让我们消耗更多精力

有时候更影响心情

大象推荐10个非常容易做到的小习惯

手把手教你

有效地简化你的工作

—1—

提前一晚做好准备

在第二天来临之前，整理好书包。把当日剩下的食物放入冰箱。钥匙、钱包放在出门前触手可及的地方。这样做可以避免第二天手忙脚乱，让自己拥有一个更轻松的开始。

—2—

约会提前5～10分钟到

同样的，这样做可以让你的约会变得更轻松，有效地避免因赶时间带来的焦虑。并且提前到场，显得更尊重对方。

—3—

专注于当下一件事

当你更专注于一件事的时候，事情往往会做的更好。比起同时进行多项任务，这样更节省时间。

—4—

在安静的地方工作

开始工作之前，关闭邮件和即时通讯程序（即使无法关闭也要保持静音状态）、关门、手机处于静音状态，并把它放在抽屉里。

—5—

日常询问自己是否专注当下

在日常工作中，我们很容易焦虑。当你感到迷茫时，可以问自己几个问题：

——当下最重要的事要做什么？

——如果我今天只有两个小时工作，我应该先做什么？

——这样做是否离自己的目标更近了？

——我是否简化了我的工作？

—6—

在午餐时间放松自己

在咀嚼时，仔细品尝和尽情享受每一口。这样做可以让大脑在午餐时间放松和释放压力。据悉，大脑体会到饱腹感大概需要20分钟，这样做可以避免吃得过量。吃得慢一点，可以减少食物摄入。

—7—

将80%的时间花在解决问题上

用20%的时间去思考你需要解决的问题，80%的时间用在解决问题上面。这样做，会让我们减少无力感，更轻松有活力的生活。

—8—

学会寻求帮助

当遇到自己一人很难解决的问题时，可以向他人寻求帮助。要知道，许多焦虑感都是我们给了自己太大的压力。适当的向他人寻求帮助，也是一种能力。当然，当其他人需要你的帮助时，也要同样付出劳动。

—9—

当压力过大时，

告诉自己：只关心当下。

当感到压力大时，记住只关注当下。忘记昨天发生的事，也不要对未来有过多担忧。活在此时此刻是最重要的。当你习惯了这样做，会发现焦虑和抑郁情绪都随之不见了。

—10—

将工作与生活分离开

设定每天停止工作的时间。尽量不要在周日进行工作。将工作与生活的界限隔离开，会有效的减少压力，并且拥有更多的精力去完成工作。这样以来，你还会拥有更高质量的私人生活。

这是这篇文章中最重要也最容易被忽略的习惯之一。

本文参考自文章：

HowtoGetMoreDonewith(aLot)LessStress:12DailyHabits

除了上述的10条小贴士

增加健身运动

规律饮食

每天坚持冥想

学会倾诉

都是缓解压力的办法

如果你也有缓解压力的好技巧

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