本文作者|靠谱的小灶君

全文共2786字，预计阅读7分钟

作为一名优秀的乡村教师

马云撒出的鸡汤可以绕地球两圈了

每一次的金句都会引起广泛的讨论

5月9日，马云在景德镇对话年轻人时称

现在每个人的压力都很大

年轻人还怕的话那就白活了

点击查看视频

“年轻人压力很大，年纪大的难道就没压力了？现在的时代每个人压力都很大，我压力也很大，淘宝、阿里巴巴、腾讯、微软、IBM，每个人压力都很大。年轻人压力小多了，倒了还可以再起来，年纪大的倒了就没了。”

可惜，网友们并没有从中获得精神力量，反而

一把掀翻了这碗鸡汤。

也许，马云是真的想给迷茫中的人一点前进的动力，可惜在他说年轻人的那一刻，就输了。

身份不同，立场不同，环境不同，他口中的“年轻人”充满着高高在上的优越感。

年轻人的压力从何而来？

年轻人的压力大吗？

毫无疑问，是的！

《第一财经周刊》发布的《都市人压力调查报告》显示：

有30.24%的受调查者每天会感受到好几次压力，而有43.3%的人认为他们所承受的压力已经大到让自己吃不消。

去年，一个年轻人深夜崩溃痛哭的视频，引起了人们的共鸣。

这位小伙子逆行被交警拦下，本来态度良好，看起来很正常，但接了一个电话之后崩溃大哭。

甚至给交警跪下，求他们放他离开。

原来，电话是女朋友打来的，催着他去送钥匙。

时间是半夜十二点，而公司也在催着他继续回去加班。

这些细微的小事，只是压垮他的最后一根稻草。

在过往的生活中，他一定也遇到了很多压力，但是都深深藏在心里，不与外人说。

在这个深夜，所有的情绪一起袭来，终于让他忍不住发泄出来。

我相信，每一个在外打拼的小伙伴，都和他一样，面对生活的重重压力不知所措。

我们的压力到底从何而来呢？《都市人压力调查报告》显示：

我试图总结这些来源背后的深层次原因，发现

我们的压力，很大程度上来自现实与理想的差距。

我们希望成为什么样的人，成就什么样的事，一旦对自已生出一种期望，期待心，压力就开始产生

一方面给自已设定大的目标，另一方面看到现实中自已的渺小，这两种现象成为巨大的对比与反差，压力也因此变得巨大。

有一种非常普遍的压力，叫做“同龄人压力”，看到身边的同龄人和自己的生活差距，我们会特别感受到压力。

就比如这些天以来网络上引发巨大争议的，拥有400栋楼的93年女生D姐。

她在视频中说自己的一栋楼少则一个月挣几万、十几万，多则五六十万。于是很多年轻人将D姐奉为代表，因为她有头脑、有方向等等。

也有人看看自己一个月4000的工资单连房子首付都凑不齐，再看看她的400栋楼，只有距离感，然后告诉自己努力八辈子可能也达不到这样的水平，生活的压力油然而生。

压力是我们追求目标不可避免的结果，但是压力却可能成为追求目标的障碍。

压力可能不是动力，而是阻力

很多人会说，有压力是好事，压力产生动力。

我不完全赞成这句话的。动力和压力，从来都是两码事。

让你工作更有动力的，是发自内心的热情，而不是压力。

重温电影《垫底辣妹》时，我看到了两种人在压力下的不同反应。

姐姐沙耶加，

想努力学习考入大学的阶段，也遇到成绩上不去的情况，她不知道为什么要学习，非常迷茫和沮丧。

这个时候妈妈没有任何的怨言，从来不会给予她压力，而是包容与鼓励的态度。陪着孩子一同去大学感受氛围，反而让沙耶加激发了内在学习的动力，坚定了沙耶加考大学的决心。

而弟弟龙太，一心被爸爸培养成棒球职业选手，成绩稍稍有点问题，就会遭受到父亲的打骂。

因为背负着爸爸的棒球梦，所以不断地感受到很大的压力，比赛之前会紧张，甚至很害怕如果失败被爸爸骂，比赛前一晚都会哮喘发作，不想再去练球。

想把压力转化为动力，正如《游戏力》作者科恩博士讲的，压力和成功的关系如下图，即要有适度的压力。

当压力超过了内心的驱动力，就像剧中的龙太一样，反而会大大影响自己的水平。

无论压力是好是坏，放任压力不管，却真的可能会出问题。

压力会让人焦虑：

抗压能力弱的人，都是非常在意结果的人。不单单在意结果，他们还非常在意别人是如何看待自己的，总是担心别人认为自己根本没有实力完成这份工作。

这种人甚至连失败后的情形也开始担心起来。他们担心“失败后会不会很丢脸”“这么丢脸还怎么去公司上班”等，进而陷入一种坐立难安的焦躁状态。

压力也会让人拖延：

交论文的压力会让你提前开始准备？不！你可能试图通过游戏或者综艺，让自己逃避写论文这件事。

陈海贤在《自我发展》专栏里提到，我们习惯用自责，来给自己施加压力，认为这种压力能够帮助自己促成行动和改变。但事实上，自责会加重你的焦虑和压力。

然后为了应对这种焦虑感，以及压力，你就更容易放纵自己，继续拖延下去。最终掉入“放纵——自责——更严重地放纵”的恶性循环。

电视剧《小欢喜》

正视压力带来的危险，才能帮助我们更好地去处理压力。

学会正确处理压力

作为一个心思敏感细腻的人，很长一段时间内，我都能感受到生活和工作的压力，这些压力，常常让我无法呼吸。

不过在这期间，我也摸索出了一些和压力共处的办法，虽然没有办法完全根除压力，却能让我们保持较好的心态，不再那么迷茫和焦虑。

1、坚持定期运动

人的情绪，真的和身体健康成正相关，我曾经属于走几步路都会喘的类型，整个人的情绪是向下的，面对压力，一点精神也提不起来。

后来开始有意识地去健身之后，就会发现，心情真的开朗了许多，脑袋也更加灵光，不再浑浑噩噩。

特别是遇到一些事情不顺利时，出去慢跑，可以快速转移注意力，暂时放下压抑。

2、建一个关于压力的笔记本

买一个本子，用于书写关于情绪和压力的事。每天20分钟左右，无人打扰，如实记录。也可以写下你对压力来源的看法和对的影响。写完后，你可以撕毁也可以秘密保留。

保留的作用是做对比及反思，避免有同类情况发生。

这样连续写日记，其实就是一种倾诉，将压力释放出来，而不是憋在心里。

3、培养减压的爱好

在工作之余，培养一个业余爱好。当我们充分关注一个爱好，就会减少顾及或无暇顾及其他可能令人心烦的事了。

有趣的爱好既能转移注意力，又能填补空白生活。

4、设定小一点的目标

前面也说过，很多压力来源于目标与现实的差距，那么我们就不要设置那么遥远的目标，而是先盯着眼前的任务。

如果觉得任务太艰巨，可以先把目标拆分成一小步一小步来做。

从容易的部分开始，慢慢增强自己的自信心。

这时，我发现原本想的事情也没有这么难。

每完成一个小任务，就给自己一些奖励，这些正向的反馈，都会让我觉得压力没那么大。

有压力并不可怕，可怕的是有了压力不懂缓解，还导致过度自责和焦虑。

如果你有了压力，也可以向小灶君倾诉，在力所能及的范围内，我希望可以帮助到你！

本期互动

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