身体是我们的本钱，关注身体健康，挣钱有命花

在这个社会里奔波打拼的人群中，很多人虽然没有得病，但每天精力不足昏昏沉沉稍不留神就小病小灾，恰恰这些都是亚健康的主要症状和病因。然而瑜伽也被称作“亚健康克星”可以促进系统发挥正常的功能、提升心理、精神能量，舒缓压力提升你的免疫力，成为管理你健康的小帮手。

蝎子式

首先找到一片可以练习瑜伽的空地，将双手按在平坦的地面上，手臂伸直夹紧肩膀。脚尖抵着地面发力将双腿推出抬起，收紧臀部及腰部肌肉将双脚拉抻到头顶，抬起头部集中精力在维持平衡上，当手臂体力不支时休息一分钟再重复动作。

说到倒立的动作我们一定要会与肱二头肌联系起来，因为对手臂的锻炼作用很强，其实倒立也在不知不觉中加强了腹部肌肉的力量，是男性必不可少的体式动作。

坐姿单腿绕头式

沉稳的男人最有魅力，考验你耐力的体式来了，首先双腿脚掌向内向“打坐”一样坐在地面上，如此简单可不能考验你什么，再将右腿抬起绕到头部后方的脖子上，双手放在胸前合实，左腿抬起2分钟左右再换右腿，不要有其他多余动作呦。

男人最难拉抻的就是双腿的韧带了，练习时会帮助我们小幅度的拉抻韧带，在这样又酸痛又难熬的情况下“打坐”你可以坚持多久？

舞王式

相比女性男性的身体构造及身体的柔软度都不及女性，练习起瑜伽也更加困难一些，所以基本的柔软度与平衡性一定要多多练习。山式站立，手臂向上轮起划出一个完美的弧度，同时左腿向后抬起，保持平衡的基础上，双手抓住左脚拉抻双腿。

很多男性朋友们开始练习瑜伽时都要求练习那种难度大，动作复杂炫酷的，想要知道你到底到达高级别瑜伽体式的资格，就来挑战2分钟舞王式吧。

开始时我们双腿放松，以膝盖跪在地上，脚趾抵住地面。后背挺直向前将双手按在地面上。再将右腿向后上方抬起像一准备战斗的尾巴，右手抓住抬起的右脚，让腰部与臀部之间有一个完美的曲线，加强对腰部的锻炼作用。

在练习这个体式时，我们的四肢可以更好的舒展开，有排除体内毒素跟拉抻肌肉的作用，同时增强我们腰部的灵活性与力量。

眼镜蛇式

将我们的肚子向下俯卧在瑜伽垫上，最好不要在地面上不要着凉啊。双手放在腰间，手掌推着地面将上半身挺直，同时头部向后拉抻。然后我们的双腿向后抬起，让脚掌贴近肩膀，将这个动作保持半分钟。

每天工作奔波后背酸痛，压力大都是时常的事情，这个动作就可以舒缓背部肌肉紧张，防止背痛。当你坐着累了时多向后拉抻背部一样有作用。

想要身体好，抵抗力免疫力强一定要先将自己身体内的毒素排出体外，增强身体的消化系统跟新城代谢。每天无压力了抵抗力自然就高了。

生活压力大，身体也处于亚健康状态，

想要自己的身体状态一直都是精力充沛，活力满满的吗？那每天的瑜伽动作一定要用心完成做到位，让瑜伽作为倾听你烦恼，为你承担压力的伙伴。

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